megakadályozzák

Ha többször is diétázott, de valahogy mindig visszanyeri a lefogyott kilókat, akkor valószínűleg meg kell változtatnia néhány rossz szokást, amelyek megakadályozzák a cél elérését.

Az egészséges testsúly elérése nem pillanatnyi cselekedetek alapján történik, hanem elkötelezettséget igényel életmódunk végleges megváltoztatása iránt.

Az amerikai táplálkozási szakember, Fiorella DiCarlo a Women's Health című női egészségügyi magazinnak kifejtette, hogy vannak bizonyos cselekedetek, amelyeket figyelmen kívül kell hagynia, ha visszapattanó hatás nélkül szeretne fogyni.

1. "Tiltott" étel

Nyilvánvaló, hogy ha fogyni akar, akkor csökkentse a gyorsétel bevitelét, de ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem próbálhatja újra.

Ha véglegesen megtiltod magadnak egy ételt, akkor csak fokozod a kísértést, hogy megeszd. Ne próbáljon semmilyen ételt korlátozni az étrendben, mert az vonzóbbá teszi. Cserébe engedje meg magának, hogy bizonyos ételeket mérsékelten próbáljon ki ”- mondja Di Carlo.

2. Aludj aludni

Tehát, ha fogyni akar, akkor az első dolog az, hogy aludjon eleget.

3. Express diéták

Amikor közeledik egy olyan esemény, mint egy esküvő vagy buli, néhány ember gyors diétát folytat, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót.

A szigorú diéták azonban nem egészségesek, és "a tanulmányok azt mutatják, hogy nem működnek, lassítják az anyagcserét, és újra meg fogsz hízni" - mondja DiCarlo.

4. Legyél részeg

5. Hagyja el az étkezéseket

Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha kihagynak egy étkezést, akkor a napi bevitelből kivonják a kalóriákat és lefogynak, de ez nem így van. "A ghrelin éhséghormonok és a leptin jóllakottsági hormonok akkor működnek a legjobban, ha négyóránként eszel" - mondja DiCarlo.

"Ha nem, akkor kikerülnek az irányítás alól, és később később túlfogyaszthatják" - teszi hozzá.

6. Egyél csak „zsírmentes” ételeket

„Zsírra van szükségünk ahhoz, hogy jóllakjunk és elősegítsük a jóllakást. A zsír eltávolítása az ételtől nagyobb vágyat okoz nekünk, és később túlevünk ”- mondja DiCarlo. Válasszon egészséges zsírokat, például avokádót, tojást, és zsíros halakat, például lazacot.