Személyi edzőnk, Juanjo Rodríguez új gyakorlattal, 6 gyakorlattal tér vissza, hogy otthoni zsírégetést végezzen, és így megszüntesse a plusz kilókat.

leadásához

A saját tempójában, de a kitartás és a türelem elvesztése nélkül, az a terv, amelyet vigyázni választok, lehetővé teszi, hogy csúcsformában érje el a nyarat. Folytatjuk!

A testsúlycsökkentés eddigi rutinja, valamint a hangerő csökkentésére vonatkozó tanácsok és gyakorlatok, amelyeket Patry Jordán mondott nekünk, személyi edzőnk egy második testmozgás rutin zsírégetés otthon.

És bár tisztában vagyunk azzal, hogy nem léteznek csodák, mégis hisszük, hogy kitartáson, tudatosságon és türelemen alapuló célok érhetők el. Az egészséges és egészséges étrend mellett!

Aztán újak 6 gyakorlat zsírégetésre és fogyásra. Folytatjuk azt a tervet, amelyet választok, hogy vigyázzak magamra!

Híd

Arccal felfelé, térd hajlítva és a lábak csípő szélességben, emelje fel és engedje le a medencét 30 másodpercig. Könnyen? Adjon hozzá egy 5 literes kancsót vizet a csípőre, hogy teljesebb legyen a gyakorlat.

Deszka nyitó és záró lábak

Növeljük az intenzitást! Deszkán, kinyújtott karokkal és lábakkal nyissa ki és csukja be a lábait ügyelve arra, hogy a csomagtartó ne legyen túl magas vagy túl alacsony. Kezdésként 30 másodperc és lassú tempó. Ha a hetek alatt sikerül javítania ezt az edzésprogramot, hogy zsírégetést végezzen, növelheti a lábak kinyitásának sebességét.

Oldalsó dőlés

Ismét egy 5 literes kancsó víz segít a testmozgás fokozásában. Kezével, és hagyta, hogy a lába közé essen, lépjen jobbra, majd balra. 30 másodperc mindkét oldalra.

Menj fel és le egy lépéssel

Most a dinamikus gyakorlat. Olyan egyszerű, mint egy lépcsőn (lépcsőn, létrán) 30 másodpercig fel-le menni.

Gyakorlat a lapockákért

És most egy konkrétabb: gumiszalaggal és 90 fokkal meghajlított karral húzza ki a gumit a mellkas felé úgy érzi, hogy a lapockák megpróbálnak találkozni a háta mögött. Tartson 30 másodpercet.

Fekvőtámaszok

A karok és a mellkas munkájához, kezdve a padlón nyugvó térdekkel, végezzen könnyű fekvőtámaszt 30 másodpercig anélkül, hogy végig le kellene menni, amíg nem érzed magad képesnek megtenni.

Ne feledje, hogy a sportolás megkezdése, a kitartás, a tudatosság és a türelem a kulcsa annak, hogy meglássuk ezeknek a gyakorlatoknak az eredményeit, hogy a jó étrend mellett hasi zsírt égessünk és tonizáljuk a hasat.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, és kiegészíti ezekkel a gyakorlatokkal, két nagyon érdekes cikket ajánlunk:

Találja meg idejét élvezze a sportot ahogy Juanjo Rodríguez teszi!

És ne felejtsd el megosztani a tiéddel ezt az új rutint otthoni zsírégető gyakorlatok. És ha bármilyen kérdése van, vagy bővíteni szeretné a képzési tervet, hagyja meg kommentjét alább hogy személyi edzőnk tanácsot adjon Önnek.