Ma hozok neked egyet 20 perces otthoni kardió rutin a gyors fogyás érdekében. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen végezhet, így tökéletes a karantén napjaiban.

cardio

Ebben az otthoni zsírégetéshez szükséges kardio rutinban egy sor gyakorlatot hajtunk végre (összesen 10 db), amelyeket folyamatosan, vagyis a szünet nélkül folytatunk a gyakorlatban, az idő pedig mindegyikük munkaideje 30 másodperc. Összesen 4 sorozatot vagy fordulót fogunk megtenni, amit pihenés nélkül meg fogunk tenni.

Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a kardiót alkotja az otthoni fogyáshoz, előnézeti lehet saját játék közben videó-.

Kiváló munka előtt áll a zsírvesztés, mert ezzel a rutinnal hosszú távú, folyamatos intenzitású edzéseket hajtunk végre. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 20 perces zsírégető otthoni kardio rutinnal jó úton jár.

Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő alakformálását, próbálják ki ezt a tréninget. Nincs mentség arra, hogy ne fektessenek be mindössze 20 perc. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Megteheti ezt a 20 perces kardiót, hogy heti 3-4 alkalommal gyorsan fogyjon. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, ezzel még több kalóriát költve. Ne felejtse el az intenzitást a fizikai állapotához igazítani, attól függően, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó vagy-e.

Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéssel függ össze, kombinálhatja ezt a 20 perces otthoni kardio rutint az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), ami segít meghatározni az izmait.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet otthon gyorsan zsírégetni, arra biztatom Önt, hogy próbálja ki ezt az edzést, és kommentálja, mi volt a legjobb kardio rutin az otthoni zsírégetéshez, amit tett. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.

Bármilyen kérdése van ezzel a 20 perces kardióval kapcsolatban, hogy lefogyjon, ne habozzon megjegyzésekben hagyni.

Ugyanígy, ha tetszett ez a kardió 20 perc alatt gyorsan fogyni, akkor értékelik, hogy otthagyja a tetszését és iratkozz fel a YouTube csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még akkor is, ha tisztában vagyok a szintén megosztott nagy csatornák számával, mint például Sergio Peinado, Fausto Murillo vagy a Gymvirtual.

A következő alkalomig!

* (Kardió rutin otthon 20 perc férfi és nő - mindkettőre alkalmas)

* (Ennek az intenzív kardio gyakorlatnak a kombinációja, amely 20 perc alatt lefogy, otthon lehetővé teszi az egész test munkáját)