0 megosztás
A tapasztalat mértéke mindenben, az ételekben is.
Ha kedveli az ökolifestyle-t, akkor biztosan követi a különféle táplálkozási szakembereket, az egészséges táplálkozással foglalkozó serpákat, weboldalakat és blogokat, ahol számtalan hasznos tippet mondtak Önnek a táplálkozással kapcsolatban. Nos, azok után az olvasások után, amelyeket én is elvégeztem, és miután átültettem a gyakorlatba valódi előnyök számomra, Itt megosztok néhány étellel kapcsolatos tippet, amelyek elősegítik az anyagcserét és csökkentik a zsírfelesleget. Szuper könnyű és gazdag.
Ha jó egészségi állapotban van, és szeretne egészségesen étkezni, akkor ez Önnek szól. Csak arról szól, hogy kövessük a változatos étrend, egyél ezeket az ételeket, amelyekről mesélni fogok, és adj hozzá egy kis fizikai aktivitást, ezzel nemcsak súlyunkat csökkentjük, hanem egészségünket is.
A legjobb 10 ételem, amelyek segítik az anyagcserét és csökkentik a felhalmozódott zsírt
1. A tojás Kiváló fehérjeforrás, csökkentik az éhségérzetet és elősegítik a zsírégetést. Különösen reggelire ajánlott.
2. A görög joghurtok Probiotikumokat és konjugált linolsavakat tartalmaznak. Ezek a vegyületek javítják a bél egészségét, serkentik a fogyást és fokozzák a zsírégetést.
3. Zsíros hal Hetente 2-3 alkalommal, például lazac és apró halak, például makréla, szardínia és szardella, amelyek kevesebb nehézfémet tartalmaznak. Ez a fajta hal gazdag fehérjében és omega-3 zsírsavakban. Serkentik a zsír eltávolítását, és jóllakottság érzetet is adnak Önnek.
4. a almaecet csökkenti az étvágyat, serkenti a hasi zsírvesztést és csökkenti a vércukorszintet.
5. a kávé A jó minőségű (nem pörkölt) javítja az értelmi és fizikai teljesítményt, a hangulatunkat és növeli az anyagcserét. Ha Ön nem magas vérnyomásban szenved vagy szorongásban szenved, napi 1-3 csésze, mindegyiktől függően, és 15 óra előtt. elkerülni az alvásunkra gyakorolt negatív hatást.
6. a Zöld tea antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek az anyagcserére hatnak, elősegítik a fogyást. Kevesebb koffeint tartalmaz, a kávé alternatívája.
7. 1-2 evőkanál olivaolaj egy nap csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, teltségérzetet ad és serkenti az anyagcserét is.
8. Közepes avokádó egy nap omega-3 zsírsavakat is biztosít, amelyek serkentik a zsír eltávolítását és teltségérzetet adnak.
9. A természetes dió (sütés nélkül, só nélkül), mint például a mandula, kesudió, dió vagy mogyoró, ideális, kielégítő és tápláló snack. Ököl (zárt kézzel) az ideális mennyiség.
10. Kókuszolaj, egy teáskanál a reggeli kávéban hígítva sok testet és nagyon különleges ízt ad a reggeli italnak.
Ami a legkalórikusabb ételek (olajok, avokádó és diófélék) jobban kombinálják őket, azaz ha avokádót ad a salátához, akkor el kell engednie az olajat, vagy ha diót is hozzáadunk, akkor az avokádótól. Hasonlóképpen, ha reggelire avokádót evett, ne fogyassza a nap egyéb ételein, ha nem szeretne túl sok kalóriát adni étrendjéhez.
Ha mindezeket megszerezheti bioélelmiszerek sokkal jobb, mivel előnyösebb, ha tanúsítvánnyal rendelkeznek, hogy biztosak legyenek benne nincsenek peszticidek vagy nehézfémek. Fontos, hogy ezeket a tippeket ötvözze a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, szezonban, és amikor csak lehetséges, a helyi boltban vásárolja meg.
Másrészt jobb csökkentse a cukrok fogyasztását, ne felejtsük el, hogy sok ételben természetesen jelen vannak, különösen a gyümölcsökben.
Jobb, ha ezeket a tippeket nem ideiglenes dolognak veszi, hanem hozzáadja étkezési rutinjához, és beépíti őket a "normálisságába". Látni fogja, hogy anélkül, hogy észrevenné, egyensúlyba hozza a testét, és olcsóbb lesz a fogyás.
Befejezésül itt hagyok neked néhány könyvet, amelyek az új ételről és táplálkozásról szólnak, felfedve és megzavarva, amelyek nagyon tetszettek:
1."Fogyni és egészséget szerezni ", Pilar Rodrigáñez dietetikustól.
két. "Egyél igazi ételt", Carlos Ríos dietetikus-táplálkozási szakember.
3. "Alakítsa át az egészségét", Xevi Verdaguer pszichoneuroimmunológustól.
Remélem, tetszik neked ezek a tippek, és próbáld ki, milyen jól érzik magukat. Ezek a termékek már jelen voltak az étkezési rutinban? Mi az egészséges tipp a fogyás elősegítésére?