méreganyagok

A tavasz az új kezdetek, a sok öröm, a hosszabb napok, a kellemesebb hőmérsékletek ideje ... És a nyár és az ünnepek bevezetője. Bár igaz, hogy egész évben vigyáznunk kell magunkra, amikor hideg van, hajlamosak vagyunk többet enni és kevesebbet mozogni. Ezért ebben a cikkben tippeket találhat a toxinok eltávolítására és a test felkészítésére a nyárra.

Tisztítsa meg a testet a nyárra a méreganyagok eltávolítása érdekében

Mindannyian kihasználjuk a tavasz beköszöntét, hogy megtisztítsuk otthonainkat, kinyissuk az ablakokat és eltegyük a kabátokat. És mi van a testünkkel?

A téli hónapokban sok toxin és szennyező anyag gyűlt össze. Ezek a bőrön, a belélegzett levegőn, az elfogyasztott ételeken, a rossz szokásokon, a mozgáshiányon stb. Keresztül juthatnak el hozzánk.

Ezért itt az ideje, hogy megszabaduljon olyan dolgoktól, amelyek nem járulnak hozzá jóval a testéhez. Ezek például a hideg hónapok során felhalmozódott extra súly, méreganyagok és hulladékok. Ehhez nem kell éheznie vagy csak meleg citromos vizet inni.

Még akkor is, ha nem szeret "egészségeset" csinálni, fokozatosan beépítheti bizonyos szokásait a rutinjába, amelyek segítenek megtisztítani és felkészíteni a testét a nyárra. Felpróbálta manapság a fürdőruháját? Vissza akarsz illeszkedni az előző szezon ruháiba? Betegnek és fáradtnak érzi magát? Tehát tisztítsd meg a tested!

Hogyan lehet eltüntetni a télen felhalmozódott méreganyagokat

A következő néhány hétben próbáljon ki legalább két ilyen tippet a szervezet méregtelenítésére és a nyárra való felkészítésére:

Próbálja elkerülni a glutént és a feldolgozott ételeket

A feldolgozott ételek kevesebb tápanyagot tartalmaznak, így sok esetben mesterséges termékek maradnak a testen. Ezen "ételek" többsége tartalmaz aromaanyagokat, tartósítószereket, sűrítőket és minden rosszat, amire csak gondolhat.

Ezért a legjobb, ha lehetőleg kerüljük őket. a tested meg fogja köszönni.

Glutén esetén lassíthatja az anyagcserét és elősegítheti a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. Ezenkívül ez a búzafehérje számos feldolgozott élelmiszerben is jelen lehet.

Megpróbálhatja félretenni egy hétre (tudjuk, hogy nehéz, de megéri). Ez segíthet abban, hogy jobban érezze magát és megszüntesse a méreganyagokat.

Mindennel, Nem azt mondjuk, hogy a glutén káros étel, vagy hogy teljesen ki kell iktatnia az étrendből. A glutén biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, és soha nem szabad orvosi tanács nélkül teljesen eltávolítania az étrendből.

Egyél minden nap zöld szőlőt

A szőlő sok méregtelenítő tulajdonsággal rendelkezik. Ezért ezeknek az évszaknak az elfogyasztása elősegítheti a tél folyamán a szervekben lerakódott méreganyagok kivonását azáltal, hogy eltávolítja őket a belekbe eltávolítás céljából.

Szőlőt is rostokban gazdagok. Ezért segíthetnek a székrekedés enyhítésében. Az is elengedhetetlen, hogy sok vizet igyunk a méregtelenítési folyamat elősegítéséhez.

Igyon egy zöld teát naponta a méreganyagok eltávolításához

Lehet meleg vagy hideg, ahogy tetszik (és a hőmérséklet lehetővé teszi). A zöld tea mellett további lehetőségek a pitypang és a neem.

Az ezekkel a gyógynövényekkel készített infúziók a nagyobb méregtelenítés elérését szolgálják. Ez annak antioxidáns tartalmának köszönhető, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Teát is készíthet kurkuma porral, amely gyógynövényről ismert, hogy sok indiai ételben használják. Mindezek az infúziók segítenek eltávolítani a toxinokat a vizelettel.

Kerülje a finomított cukrot

A liszthez hasonlóan a fehér cukor is káros lehet az egészségre. Először is, mivel finomítási folyamata eltávolított néhány tápanyagot, amelyek az eredeti növényben lehetnek.

Azonban nem egyszerűen valami elfogyasztása nem nyújt előnyöket, mert ha csak ez lenne, akkor nem lenne akkora probléma.

A cukor befolyásolja a vércukorszintjét. Így a túlzott fogyasztása káros következményekkel járhat az egészségre, nemcsak a cukorbetegek számára.

Nehéz lehet elvetni a cukorfogyasztás szokását. Próbáljon azonban távol maradni a finomított cukroktól és a mesterséges édesítőszerektől. Cserélhető lehetőségek? A Muscovado cukor és a stevia levelek jó alternatívák lehetnek.

Nyúlik

A nyújtások felgyorsíthatják a méregtelenítési folyamatokat. Nyújtás közben az oxigénnel teli vér eléri a test minden zugát. Ez segít abban, hogy méreganyagokat vigyen magával, amelyeket aztán más utakon (vizelet, ürülék, izzadás) eltávolít.

Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a tai chi, nagyon jó tevékenységek tavasszal, különösen, ha nem szereted túlságosan a sportot.

Vegyünk egy mély lélegzetet

Legtöbben alábecsüljük a levegő tisztító erejét. Ez jó módszer lehet a toxinok eltávolítására a korábban bemutatottakkal együtt. Mi több, legtöbben elfelejtjük mélyen és tudatosan lélegezni.

Reggel szánjon néhány percet 8-10 mély lélegzetvételre, csukott szemmel. Élénkítő és tisztító élmény lesz ez nemcsak a test, hanem az elme és az érzelmek számára is.

Mindenképpen menjen a fürdőszobába

Ha eltávolítja a szennyeződéseket és a törmeléket a szerveiből, de nem teszi meg megfelelően, minden erőfeszítése haszontalan lehet. Valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

A tisztítási folyamatban kulcsfontosságú a székletürítés minden nap. Ha ez nem történik meg, fontolóra vehet néhány enyhe gyógynövény-kiegészítőt, görög joghurtot és sok gyümölcsöt. És ne felejtsen el inni vizet!

Igyon vizet citrommal, borssal és ecettel

Apropó víz, egy nagy pohár szűrt víz fél citrom levével, fél teáskanál almaecettel és egy csipet cayenne borssal reggeli előtt növeli energiáját. Ezenkívül elősegítheti az anyagcserét a létfontosságú szervek toxinjainak eltávolításában.

Mindezek az összetevők antioxidáns és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért segíthetnek a toxinok eltávolításában a vizelettel. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják.

Megpróbálhatja legalább egy hétig minden nap inni, mindig éhgyomorra.

Törekedj a toxinok eltávolítására

Bőre a legnagyobb szerv és az elimináció egyik fő szerve.

A szaunák, a forró fürdők és a gőzölők nagyszerű méregtelenítési lehetőségek, mert segítenek izzadni. Ezeken a helyeken a toxinok és hulladékok akár 20% -át is eltávolíthatja a testéből a bőrön keresztül.

Megteheti mindennapi testmozgással is. De ne feledje, hogy ... Nagyon hidratáltnak kell lenned, hogy ne érezd magad kimerültnek!

  • Országos Egészségügyi Intézet. Fel akarja adni a glutént? 2016. Elérhető: https://salud.nih.gov/articulo/quiere-abandonar-el-gluten/. Hozzáférés: 2018. december 12.
  • Mendonça, R. D. D., Pimenta, A. M., Gea, A., de la Fuente-Arrillaga, C., Martinez-Gonzalez, M. A., Lopes, A. C. S. és Bes-Rastrollo, M. (2016). Ultrafeldolgozott élelmiszer-fogyasztás, valamint a túlsúly és az elhízás kockázata: a Navarrai Egyetem nyomon követési (SUN) kohorszvizsgálata. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 104(5), 1433-1440. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/104/5/1433/4564389
  • Molina-Quijada, D. M. A., Medina-Juárez, L. A., González-Aguilar, G. A., Robles-Sánchez, R. M. és Gámez-Meza, N. (2010). A csemegeszőlő (Vitis vinifera L.) fenolvegyületei és antioxidáns aktivitása Mexikó északnyugati részéből A fenolvegyületek és az asztali szőlő (Vitis vinifera L.) bőrének északnyugat-mexikói antioxidáns aktivitása. CyTA - Journal of Food, 8.(1), 57-63. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19476330903146021
  • Suzuki, Y., Miyoshi, N., & Isemura, M. (2012). A zöld tea egészségfejlesztő hatása. A Japán Akadémia folyóirata, B sorozat, 88(3), 88-101. https://www.jstage.jst.go.jp/article/pjab/88/3/88_3_88/_article/-char/ja/
  • BASCÓN, M. Á. P. (1994). Fizikai aktivitás és egészség. https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numero_42/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)