Tudta, hogy az agy a testtömeg 3% -át képviseli, és mégis szüksége van az ételből nyert energia 20% -ára? Néha nehézzé válik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás az otthonon kívül, de a tupper a legjobb szövetségesévé válhat egy ízletes menü elkészítéséhez, amely minden olyan tápanyagot kínál, amelyre az agyának és a testének a legjobb teljesítményt kell nyújtania . 6 tippet adunk Önnek, hogy az irodai étkezés is egészséges legyen, és hogy ez idő legyen az élvezetre anélkül, hogy feladná az ízlést és nem törődik magával.
Saláták, a nagy szövetségesek az irodában forró napokra
A friss és étvágygerjesztő salátát tönkreteheti a rossz öntet. Emiatt a legjobb elkerülni az előző este történő öltözködést otthon, és pontosan abban a pillanatban kell megtenni, amikor elfogyasztjuk (az ízesítőt egy szorosan lezárt üvegedényben hordozhatja). Megteheti egy kis citrommal is, hogy ne feketedjen és frissebb maradjon.
Nyáron ne felejtsd el a hüvelyeseket
A legforróbb hónapokban kevésbé ízletes a hüvelyesek fogyasztása hetente kétszer. Fontos, hogy, bár nyáron a csicseriborsóétel kevésbé étvágygerjesztő, mindenképpen vegye fel a hüvelyeseket a heti menüjébe. Próbáld meg saláta formájában bemutatni őket, és júliusban és augusztusban is részesüljenek alapvető tápanyagaikból: ezek segítenek ébren maradni és kielégítenek, hogy ne támadd meg az automatát a délután közepén.
Friss gyümölcs, mindig!
Használja ki az alkalmat, hogy délelőtti snackjét szezonális gyümölcsdé változtassa. A frissítés mellett rostokkal és tápanyagokkal is ellátja.
Tészta, fehér rizs, omlett ...
Ezek az opciók mindig jó lehetőségek a heti tupperware menübe. Olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket a mikrohullámú sütőben történő második melegítés nem befolyásol, sőt, ha rizst főz, akkor tegye meg al dente, akkor melegítéskor befejezi a mikrohullámú sütést. Éppen ellenkezőleg, a hal vagy a hús olyan élelmiszerek, amelyek rosszabbul tolerálják, mint a második melegítést. Foglalja le ezeket az ételeket vacsorára otthon, vagy vigye el azokat a napokat, amikor nincs csésze.
Próbáljon csak megfelelő mennyiséget főzni
Ha túl sokat eszel, akkor a túlevés a végén, és álmos leszel, amikor visszatérsz a munkádba. Ez az álmosság-érzés, ha többet evett, annak a ténynek köszönhető, hogy egyes ételek magas savtartalma csökkenti a vérben a stressz hormon szintjét, ezért ellazulunk és kezdjük érezni, hogy az alvás betolakodik ránk.
Kerülje a sütést
A főzés után a mikrohullámú sütőben melegítve elveszítik az ízüket és az állagukat, és nem biztos, hogy ízesek. A sült ételek egészségtelenek, emésztésük nehéz lehet.
A diétájához már tökéletes trükkök vannak, amelyek növelik a munkahelyi termelékenységet és közvetlenül a sikerhez vezetnek. Mi lesz a menü a jövő héten?