Sheila González Oliva

étrend

Mindig jó tisztító étrendet tartani, mert a toxinok és a test kiürül köszönöm. Ezenkívül nemcsak a belső, hanem a külső változások is észrevehetők, mivel a haj erősebben ragyog, a körmök nagyobb ellenállással nőnek, és a bőr nagyon kinéz vitaminosabb. Ne felejtsen el napi 1,5 liter vizet inni, mivel ez a test hidratáltságának fenntartásában, az egyensúly fenntartásában is segít. a szervezet. Ha másfél liternél sokkal többet iszik, de legalább ennyit, ezért tanácsos mindig hordani egy üveg vizet, hogy időről időre inni tudjon.

Másrészt a bármilyen típusú tisztító étrend általában segít fenntartani a erős immunrendszer, kiküszöböli a fáradtságot, amelyet a bőr tükröz, a duzzanatot. és elég sok kalóriát is veszít. A vegetáriánus tisztító étrend a test megtisztítását és a szervek megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok biztosítását szolgálja, és mindenekelőtt a javulást segíti elő. életminőség.

A tisztító vegetáriánus étrend előnyei

Kevesen vannak az előnyök az étrend idején, mivel ez elég hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet, ahogyan ez a trigliceridekkel történik. Viszont hozzájárul a csökkentéshez vérnyomás. Ez javítja a fizikai és szellemi teljesítőképességet is, javítva ezzel az alvás minőségét, amely elősegíti a jó pihenést. Optimalizálja az anyagcserét: többek között a gyomor, a máj, a bél és a vese.

A szervezet megerősödni fog a védekezés elvesztése előtt, így nehezebb lesz megbetegedni, mivel a test rendelkezik a szükséges tápanyagokkal és tartalékokkal, különösen az alacsony hőmérsékleti időkkel szemben, amikor az influenza és a megfázás erősebben rejtőzik.

Meg kell jegyezni, hogy vannak bizonyos ételek amelyek tilosak ebben az étrendben, például ipari sütemények, édességek, rágcsálnivalók, üdítők vagy bármilyen feldolgozott élelmiszer, különösen sültek. A hús szintén tilos, tejtermék, csokoládé és alkohol. Viszont másrészt a tisztító vegetáriánus étrendbe beillesztendő ételek többek között a zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olíva- vagy napraforgóolaj, citrom vagy házi kenyér.

Tisztító receptek vegetáriánusoknak

Az első dolog az kezdődik megtervezni azokat a napokat, amelyeken a tisztító étrend Annak érdekében, hogy nyomon kövesse és ne ismételje meg az ételt, ez változatos és nem monoton étrend. Az első nap (mivel általában három nap van a tisztító vegetáriánus étrenden, nem több), a következőket fogyasztják reggelire: Kezdheti a napot egy teával vagy egy citromos ékkel ellátott infúzióval, mivel ez sok antiszeptikus tulajdonságok a test tisztítására, különösen éhgyomorra. Természetes gyümölcslé, például grapefruit vagy narancs kíséretében. Reggel közepén egy fölözött joghurt.

Enni, zöldségleves vagy gyümölcssaláta (cserélhető paradicsomlére). Másodszor, egy zöld saláta extra szűz olívaolajjal és egy fröccs citrommal. Desszertként szezonális gyümölcs. vacsora, egy csésze zöldségleves vagy egy tányér friss párolt zöldség.

A második napon választhatott másikat természetes gyümölcslé bármilyen furta egy pohár víz citrommal kísérve. Reggel közepén néhány zabpelyhes palacsinta. Ebédidőben pürésített zöldségfélék (zöldbab, sütőtök, póréhagyma vagy bármilyen más zöldségfélék), majd második, néhány párolt zöldség. Desszertként, csakúgy, mint előző nap, egy gyümölcs, vagy ennek hiányában egy gyümölcssaláta. Vacsorára gombaleves, tányér zöldbab fokhagymával.

Utoljára, hogy befejezze a tisztító vegetáriánus étrendet, a reggeli megegyezik az előző napokkal. Egy pohár vizet éhgyomorra fröccsent citrommal, természetesen mindig természetes, és gyümölcslével, teával vagy infúzióval. Reggel közepén vagy zabpogácsa vagy gyümölcs és enni zöld saláta paradicsommal, extra szűz olívaolajjal és desszertként zöld tea infúzióval. A diéta befejezéséhez a vacsora egy tányér brokkoli vagy pörkölt lesz Zöldségből készült. A test értékelni fogja.

Az étrend kiegészítése testmozgással

Mindig bármilyen étrendet kísérnie kell egy kis testmozgással, ezért menjen el futni akkor is, ha 15-20 perc naponta elegendőek lesznek a szervezet számára, hogy több kalóriát is eltávolítson és erősebbnek érezze magát. A sérülések elkerülése érdekében ne felejtse el felmelegedni. Ha például nem szeret futni, akkor mindig gyorsan járni hogy a test ne álljon meg és szakadjon meg az ülő életmódtól. Bármilyen típusú tevékenység elvégzésére a test értékelni fogja ezt, javítva ezzel az életminőséget és különösen a pihenést.