Életünk minden szakasza más és más energia kimerülést igényel. 40 év feletti nőknek és férfiaknak Elengedhetetlen annak megértése és elfogadása, hogy testünk új életszakaszba lép, ahol bizonyosakra van szükségünk vitaminok és tápanyagok hogy legyen egy optimális teljesítmény és mindezek felett, vigyázzon, javítsa és őrizze egészségünket.
A La Opinion közzétette azoknak a kereskedelmi termékeknek a listáját, amelyek számos előnnyel járnak, szinte csodás változások és fejlesztések ígéretével, de itt van az érdekes dolog:
Nem kell megvásárolnia ezeket a termékeket, hogy egészséges legyél és egészségesnek érezhesd magad. Tudnod kell azokat a vitaminokat, amelyekre egy idősebb úrnak kifejezetten szüksége van addigra hozza meg a legjobb étel- és vitamin-kiegészítő döntéseket.
Dysmorphophobia, mit nem változtathat a kozmetikai műtét
Áttekintjük a legfontosabbakat:
- Vitaminok
A természeti világ felismeri a b12 vitamin elengedhetetlen a vér és az agy megfelelő működéséhez, és hogy a test 50 éves kora körül kezd abbahagyni a felszívódást, mivel a gyomorsavak szintje kimerül és a vitamin egyszerűen eliminálódik.
40 éves kortól el kell kezdeni szedni kiegészítőként vagy vitamin-kiegészítőként.
- Kalcium
40 éves kortól kötelező fogyaszt egy kicsit több kalciumot túlzás nélkül, mert a túladagolás károsíthatja a szívet.
A kalcium szorosan kapcsolódik a nőkhöz, de a férfiak is meszezhetik. Egy 40 évesnél idősebb felnőtt napi 1000 mg-ot igényel 50 éves korukig, majd 1200 mg-ig. Ha hetente gyakran fogyaszt tofu, szardínia, brokkoli, mandula és spenót nem kell extra forrásból kalciumot szednie.
Egyébként a kólaitalok fogyasztása csökkenti a kalcium felszívódását.
A kalcium együtt jár együtt D-vitamin mivel alapvető a felszívódása szempontjából. Kíváncsi a a nap a legjobb forrása ennek a vitaminnak.
Tól 40 év legalább el kell fogyasztani 6000 NE/nap és 50 év után 800 NE-t fogyaszt.
- Magnézium
Ennek a vitaminnak az a feladata, hogy segítse a a vérnyomás szabályozása, ideg-, izom-, szív- és vércukorfunkciókban is.
Fogyasztania kell vLeveles zöldek, magvak, szójabab, diófélék, szemek és avokádó.
Nahui Olin: A tüze nem kialszik, zászlaja a szabadság
Ismételten nem kell semmilyen káliumot tartalmazó étrend-kiegészítőt vásárolnia, ha helyesen táplálkozik, és belefoglalja az étrendbe, banán, mángold, bab, lencse, burgonya, édesburgonya vagy vesebab.
- Omega 3
Kicsit meglepődtem, amikor megtudtam, hogy az omega önmagában nem vitamin, de igen rendkívül fontos a szív megfelelő működése, az emlékezet és az éles gondolkodás szempontjából.
Megtaláljuk a hal, dió és zöld leveles zöldségek.
Ne pazarolja a pénzét csodatermékekre, amikor minőségi vitaminokat fogyaszthat, amelyek jellemzőek a ritmusára és az életszakaszra.