A rohanás nem jó társ és a „parancsikonok”, különösen akkor sem, ha a test tuningolásáról van szó.

működik

Fogyjon, rekordidő alatt és anélkül, hogy túl keményen próbálkozna. Közeleg a nyár, és nem gondolunk másra. César Bustos, a testmozgás és a sporttudományok diplomája (kollégista száma: 12 215), lebontja a testmozgást körülvevő hamis hiedelmeket, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy az esztétikán túl mindig az "egészséges életmódbeli szokások átvételének" kell lennie a cél.

Karcsúsító kislány viselése?

Segítenek a gyorsabb fogyásban? Elősegítik az izomtónust? Egyik sem

Legyen prémium 1 € -tól az olvasás folytatásához

Mégse, amikor csak akarja

Fogyjon, rekordidő alatt és anélkül, hogy túl keményen próbálkozna. Közeleg a nyár, és nem gondolunk másra. César Bustos, a testmozgás és a sporttudományok diplomája (kollégista száma: 12 215), lebontja a testmozgást körülvevő hamis hiedelmeket, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy az esztétikán túl mindig az "egészséges életmódbeli szokások átvételének" kell lennie a cél.

Karcsúsító kislány viselése?

Segítenek a gyorsabb fogyásban? Elősegítik az izomtónust? A két dolog egyike sem, annak ellenére, hogy még mindig vannak olyanok, akik a közösségi hálózatokon keresztül ajánlják őket (biztosan fizetés ellenében). "Nem segítenek sem a hangerő elvesztésében, sem a hangosításban, Jó étrenddel és jól megtervezett testmozgással elért célok. Csak vizuálisan stilizálnak ".

Sporttevékenységre való gondolkodás, hogy ily módon gyorsabban fogunk fogyni, "hiba, mert az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, különösen ebben a forróságban: fokozza az izzadást és veszélyezteti a kiszáradást".

Hoz mesterségesen húzza meg az izmokat a terület távolról sem segít megerősítésben, "deaktiválja, megakadályozva, hogy a hasi és az ágyéki izmok teljesítsék a rájuk bízott anatómiai küldetést".

Övé használata csak "extrém gyakorlatok (nagy terheléssel) kifejlesztésénél, vagy valamilyen patológia esetén lenne ajánlott (például sérvek), amely ezt igazolja ".

"Bizonyos esetekben (diasztázis, császármetszés.) És a szülés utáni gyógyulási folyamatokban is jelzik, hogy elkerüljék a sérv megjelenését, amíg az izmok vissza nem térnek a szokásos hangjukhoz".

A verejtékezés nagyobb súlyt veszít?

Minél többet izzadunk, annál több kilót veszítünk? Megtérül az edzés ennyi melegben? "Ez nem a kilók fogyását okozza, hanem az elektrolitokat és a vizet, amelyet visszanyerünk iváskor. Sőt, 2 vagy 3% -os veszteségtől kezdhetnek megjelenni koordinációs problémák, szédülés és még ájulás is".

Még mindig van még: "Ez a víz, amelyet elveszítünk, izomszükséglet nélkülözhetetlen az erőfeszítés szintjének növeléséhez, így a teljesítményünk is szenvedni fog." Tehát elkezdeni az edzést minden hővel azon gondolkodva, hogy ha többet izzadunk, akkor gyorsabban fogyunk " hatalmas hiba ami drágán kerülhet nekünk ".

ELEKTROSTIMULÁCIÓS MUNKÁT?

Segít a fogyásban? Elég egy heti 20 perces ülés? Alkalmazott a képzés kiegészítéseként lokalizált módon évtizedekig fokozni az izomstimulációt meghatározott területeken, néhány évvel ezelőtt divatossá vált "fogyni, de ez nem a legalkalmasabb".

20 perc alatt törje össze izmainkat egy hét ilyen intenzív ingerrel "az egyetlen dolog, amit elér, hogy a napok hátralévő részét szörnyű fájdalommal töltjük". Felvehető "plusz, de soha nem azoknál az embereknél, akik sportolni kezdenek".

AEROB, ERŐSÉG VAGY HIIT, AMELYEK TÖBBET SÜLNEK?

Mi a leghatékonyabb típusú fogyás? "Egyik sem jobb. Amit látnunk kell, az az melyik ponttól kezdjük"Ha elkezdünk edzeni, az ideális az"kezdje az aerobikkal, hogy a feneket vegye, és ahogy haladunk előre, vezesse be az erőt".

Tennénk a nagy intenzitású intervallum edzés (hiit) amikor "szívünk és légzőrendszerünk felkészült az aerob munkának köszönhetően, és izmaink, inak és szalagok elegendő stimulációt kaptak". A 90% feletti maximális oxigénfogyasztás elérésével "brutális energiafelhasználást jelentenek nagyon rövid idő alatt".

Jelölheti a "hat csomagot" CSAK hasi kezeléssel?

Meg tudja jelölni a „táblagépet”, ha naponta több száz „ropogást” hajt végre? Ha az volt az elképzelésünk, hogy markáns béllel érjük el a nyarat, már elkéstünk.Ezen a ponton "a hasizom kezdése, mint őrült, segít növelni az izomtérfogatot a területen, de nem veszítjük el a hasunkat".

E cél elérése érdekében ésszerű idő és jó edzés mellett "elengedhetetlen a megfelelő étrend betartása szakember felügyelete mellett. Figyelembe kell venni, hogy a" hat csomag "megjelenés elérése érdekében szükséges nagyon kicsi a testzsírszázaléka, még 10% alatt is".

TÖBBET ÉGSZ, AMIKOR A KÉPZÉS során edz?

Több kalóriát éget el? Több zsír eltávolításra kerül? "Feltételezzük, hogy a zsírsavakra magasabb az igény, de mint mindig, ez mindenkitől függ." Ha nem gyakorolunk rendszeresen, akkor az éhgyomorra történő edzés "nem éget több kalóriát; sőt, ha nem szokott hozzá, akkor szédülhet, sőt el is ájulhat".

ÉGETHET A KAZETKÁKAT A LÁBOK KÜLÖNLEGES GYAKORLATAINAK?

Csökkenthetjük őket csak meghatározott lábgyakorlatokkal? "A testzsír többé-kevésbé elvész globális és kiegyensúlyozott módon, bár a genetika meghatározhatja, hogy bizonyos területeken bizonyos tendencia van, hogy többet halmoznak fel".

Egy adott ponton végzett edzés "segít a tónusban, ami a megfelelő étrenddel együtt teljes súlycsökkenést eredményezhet, de nem fogysz zónánként".

Paradox módon az olyan tevékenységek, mint a futás, amelyet túlzottan gyakorolnak a patronszíjak elégetésére, elősegíthetik "a narancsbőr megjelenését a nőkben a zsírszövet megtörésével".