előny

Mivel ez egy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű rezisztens keményítőt tartalmaz, lehetetlennek tűnik, hogy a zöld banán előnyei sokfélék legyenek. Ezek az előnyök a súlycsökkenéstől, a glükózkontrolltól, a koleszterinszint csökkentésétől és minden fogyasztó egészségének fenntartásától változhatnak.

Ezért úgy tekintik a zöld banán az egyik legjobb étel, amely beépíthető a kiegyensúlyozott étrendbe. Szeretne többet megtudni róla? Akkor ne hagyja abba az olvasást, amit alább elárulunk.

Zöld banán tulajdonságok

A sárga banánhoz hasonlóan különféle előnyök elérése érdekében integrálható az étrendbe. A fontos az, hogy mértékkel tedd, és mindig kerüld a sült fogyasztását, mert ez megnehezítheti a súlykontrollt.

A tudományos irodalom szerint a zöld banán legnagyobb előnyei közé tartozik magas rosttartalma, amely eléri a 3,6 grammot csészénként (150 gramm). Ezenkívül ez az étel kiváló forrása a következőknek:

  • Vitaminok (a B komplexből).
  • Ásványi anyagok (kalcium, magnézium).

A zöld banán a fent említett rezisztens keményítőt is biztosítja számunkra, egy olyan rostot, amelyet a gyomorenzimek nem emészthetnek meg. A) Igen, az egészségre kedvező baktériumok fermentációs reakcióját okozza. Az erjedés után ez a keményítő hozzájárul a bél nyálkahártyájának egészségéhez oly módon, hogy:

A zöld banán előnyei az emberi test számára

Az emberi test számára a zöld banán legkiemelkedőbb előnyei közé tartoznak a következők, amelyeket alább lebontunk.

1. Hozzájárul a súlykontrollhoz

A zöld banán a kalória felét biztosítja számunkra, mint a hagyományos szénhidrátot tartalmazó ételek. Ezenkívül a rezisztens keményítőre az is jellemző, hogy magas rostértékekkel rendelkezik, tehát ez az étel növeli a jóllakottság érzését és jelentősen csökkenti az étvágyat.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy zöld banán hozzáadásával étrendjéhez teljesen megszűnik az éhség és a zsír. Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen kombinálni kell más ételekkel és a folyamatos testmozgással.

2. Segít a koleszterin szabályozásában

Az élelmiszerek, például a zöld útifű következetes fogyasztása igen segít csökkenteni az LDL-koleszterin termelését. Ezt rossz koleszterinnek nevezik, és a májban található. Így ugyanakkor, az emésztőrendszeren keresztül kiküszöböli, emeli a jó koleszterin néven ismert HDL-koleszterin szintjét.

3. Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét

A koleszterin- és trigliceridszint csökkentése miatt, amely gyakran jelentősen befolyásolja a szív egészségét, a zöld banán az egyik legjobb étel, amelyet egészséges étrendben lehet fogyasztani.

Az előző ponthoz képest a HDL-szint növelésével hozzájárul és elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, mivel:

  • Megakadályozza az LDL visszatartását az erek falában.
  • Megakadályozza a szívrohamokat és más típusú szív- és érrendszeri betegségeket.
  • Megszünteti a gyulladás esélyét, amely hatással lehet a szívre és a mellkas teljes területére.

4. Segít megelőzni a cukorbetegséget

A zöld banán képes a szervezet glükózszintjének szabályozására is, amely segít megelőzni a II-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ez a zöld banán által termelt cukor lassú felszabadulása miatt történik a véráramban. Így megakadályozza szintje változásait és elősegíti az inzulin stabil felszabadulását. Hasonlóképpen az inzulinszint szabályozása a véráramban segíthet:

  • Csökkenti az étvágyat.
  • Felgyorsítja az anyagcserét.
  • Csökkentse a zsír felhalmozódását.

Ezek a tulajdonságok teszik a zöld banánt tökéletes táplálékul azok számára olyan emberek, akik az egészségesebb életmód mellett szeretnének fogyni. Továbbá, amint az imént láttuk, azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek.

5. Elősegíti a zsírégetést

Az egyik kiváló előny, amelyet a zöld banán nyújt a fogyasztó emberek számára a testben fenntartott zsírégetés figyelemre méltó növekedése. Ez a termogenezis gyorsulásáért felelős glükagon hormon stimulálásának köszönhető.

6. energiát biztosít

A zöld banán másik fontos előnye, hogy energikus táplálékként használható, különösen azokban az időkben, amelyek gyors izomgyógyulást igényelnek. Ez köszönhető rosttartalmának és más nélkülözhetetlen tápanyagoknak.

Másrészt úgy vélik, hogy a B5-vitamin és a triptofán hozzájárulása elősegíti a szerotonin szintézisét, a neurotranszmitter, amely felelős:

  • Hagyjon mély és pihentető alvást.
  • Jelentősen csökkenti a szorongást és a depressziót.
  • Serkentse azokat az érzéseket, amelyek az élvezethez és a jóléthez kapcsolódnak.

Mindehhez kiegyensúlyozott étrend mellett rendszeresen fogyaszthatja a zöld banánt.