étel

Carla Vivas

Író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek korábban a sikeres fogyás útjai voltak. A közelmúltban egyre több egészségügyi és táplálkozási szakértő publikál bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy egyes magas zsírtartalmú ételek nagy egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a derékvonaladra gyakorolt ​​pozitív hatásokat is.

A jó zsírok néhány előnye közül (igen, csak olyan kiváló minőségű forrásokról beszélünk, mint avokádó, dió, kókuszolaj, mogyoróvaj ...) a következők:

    A zsír nagyszerű üzemanyagforrás, és segíti a testet a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívásában.

Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása nagy lépés az egészségesebb test felé

Ily módon meghívjuk Önt, hogy tegye le azt a régi mítoszt, amely a zsírok testünkre gyakorolt ​​feltételezett negatív hatásával kapcsolatos, és kezdje el beletenni ezt a 6 egészséges zsírban gazdag ételt.

Diófélék

Az egészséges zsírokban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag dió (mértékkel élvezve) segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A megfelelő diófélék, például a pisztácia, a földimogyoró és a mandula kiválasztásával, valamint az adagok méretének figyelembevételével ezek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát és fogyjon. Általában az ajánlott mennyiség 1/4 csésze vagy egy marék.

Tojássárgája

Felejtsd el, amit hallottál! Tényleg nincs szükség arra, hogy ezeket a kis sárgákat a héjukkal dobáljuk. A tojássárgája kiküszöbölése egyre nagyobb népszerűségnek örvend a megnövekedett koleszterin- és kalóriabevitel miatt, de a közelmúltban végzett kutatások szerint a tojássárgája nem kapcsolódik a szívbetegséghez, ahogy az emberek azt gondolták.

Valójában a legtöbb tápanyag, amely valóban hozzájárulhat a fogyáshoz és az éhség kielégítéséhez, magában a sárgájában található meg.

A tojásfehérje átlagosan 17 kalóriát tartalmaz, 4 g sovány fehérjét és kevesebb, mint 1 g telített zsírt, míg az egész tojásban 6 g fehérje és 5 g zsír van.

Étcsokoládé

Kényelmes és határozottan finom lehetőség! Az étcsokoládé (különösen a 70% vagy annál nagyobb kakaó tartalmú) előnyöket kínál a szív, a keringés és az agy számára, és hasznos lehet az öregedési folyamat elleni küzdelemben. Még a tejcsokoládé is mérsékelten csökkentheti a szívproblémák esélyét, és értékes tápanyagokkal látja el testét.

Csokoládé és egészséges lehetőségek? Vessen egy pillantást a Csokoládé shake, a csokoládé és a kókuszrúd és a finom fehérje csokoládé golyóinkra, amelyek tökéletes alternatívák fehérjében és tápanyagokban gazdagok, hogy élvezzék az engedékeny, de egészséges pillanatokat.

Olivaolaj

Az extra szűz olívaolaj E- és K-vitamint tartalmaz, erős antioxidánsokkal van ellátva, segíthet a gyulladások leküzdésében, védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és egyes esetekben még a vérnyomást és a koleszterinszintet is csökkentheti.

Mérsékelten használva az extra szűz olívaolaj szuper egészséges, mivel a lehetséges egészségügyi előnyök jóval felülmúlják az étrendünkre gyakorolt ​​negatív következményeket.

Avokádó

Az egyik kedvencünk! Az avokádó nagyon káliumban gazdag étel, és magas az egyszeresen telítetlen olajsav, amely az egészséges szív fenntartásának kedvez. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik a szem jó egészségét.

Nagy előnyök, nem? De hogyan segít a fogyásban? Az avokádó rostokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely segíthet a fogyásban, mert lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, elősegítve a szorongás és az étvágy csökkentését.

Ha további ételeket keres a szorongása és az étvágya kezelésére, feltétlenül nézze meg a következő cikket.

Egészséges tippek: 8 étel, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást

A szorongás sok ember számára általános probléma. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás és a mély lélegzés segít kontrollálni. Ezenkívül vannak olyan ételek, amelyek szintén kedveznek a csökkentésének, elsősorban a birtokában lévő tulajdonságaiknak köszönhetően, amelyek elősegítik az agy fokozását és gondozását. Ezután 8 ételt osztunk meg, amelyek segíthetnek csökkenteni ezeket a szorongási rohamokat.

Kókuszolaj

Nagyon ismert a bőr- és hajápolás előnyeiről! Természetes antioxidáns tulajdonságai miatt ideális a ráncok, a bőrirritáció megakadályozására és a haj egészségének javítására.

A hasznos zsírok koncentrációja a kókuszolajban az emésztési folyamat hasznos összetevőjévé teszi, és emellett olyan specifikus zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet természetes hormontermelését.

Ezenkívül a kókuszolaj stabil olaj, amely magas hőmérsékleten nem bomlik le könnyen, mint más olajok. Ezért ideális kedvenc ételek főzéséhez.

Forrás: Pixabay

Van saját kövér mítoszod, amelyet meg szeretnél osztani? Írjon nekünk Facebook vagy Instagram fiókunkra, hogy cikkünkbe is belefoglalja.

Ha érdekesnek találta ezt az információt, mindenképpen vessen egy pillantást a legjobb egészséges tippekre, amelyek segítenek egészségesen maradni tetőtől talpig.

Egészségesen élj Exante-nal!