A fogyásra tervezett étrendben fontos tényező a dió
Jelentős mennyiségű diófélék, azonban nem mindegyik megfelelő a fogyáshoz. Ha fogyni szándékozik, ezeknek a diónak alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Tehát, ha ilyen típusú ételt keres, ez a lista segít kiválasztani a leginkább tetsző ételeket.
1. Brazil dió vagy gesztenye
Ez az egyik olyan dió, amely alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, mivel ezekből csak 100 gramm tartalmaz csak 4 gramm szénhidrátot. Ezért ideálisak snackekként az étkezések között.
2. Pekándió
A brazil dióhoz hasonlóan ezek is 4 gramm szénhidrátot tartalmaznak 100 gramm dióban. Ezt a két diófajtát tekintik a lehető legalacsonyabb szénhidráttartalmú dió.
3. Makadámiadió
Ideális a desszertekbe való felvételhez, mivel minden 100 gramm 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát sajnálat nélkül bekerülhetnek az ételek receptjeibe, édes és sós ételekbe egyaránt.
4. Földimogyoró
A földimogyoró a legnépszerűbb szárított gyümölcs. Tehát sajnálkozás nélkül fogyaszthatja. Mindössze 100 gramm földimogyoróban 7 gramm szénhidrátot talál.
5. Mogyoró
A mogyoró egyben a különféle ételekben fogyasztható dió. Alacsony szénhidráttartalmú termékek, mivel a mogyoróhoz hasonlóan 100 gramm mogyoró is csak 7 szénhidrátot tartalmaz.
6. Dió
Ugyanez történik a dió esetében is. Természetesen fogyaszthatók, vagy elkészíthetők süteményekben, turmixokban vagy sütikben is. A reggeli közben más ételekkel kombinálhatók, és édességekbe és desszertekbe is beletehetők.
7. Mandula
A mandula is sokoldalú. Darálhatja és elkészítheti a mandulalisztet. Így kiválóan pótolja a magas szénhidráttartalmú liszteket.
Ebben az esetben 100 gramm mandulában csak 10 gramm van. szénhidrát. Ezért sokan inkább a belőlük nyert lisztet használják pizzák vagy sütik készítéséhez.
Fotó: Shutterstock
Bár fontos tisztázni, hogy a dió nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, célszerű ezeket a gyümölcsöket fogyasztani, ha fogyni szándékozik, miközben nélkülözhetetlen és tápláló összetevőket fogyaszt.
A dió nem csak kevés szénhidrátot tartalmaz, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, és némelyik kiválóan helyettesíti a különféle ételeket, amelyek károsak lehetnek a Egészség.