Frissítve 2020. március 3, 15:33
A máj túlterhelése nemcsak az emésztést befolyásolja: elveszi az energiát és különféle problémákat okozhat.
A máj tisztító szerv. Funkciói három szóban foglalhatók össze: előállítás, megsemmisítés és méregtelenítés a szervezetben felhalmozódó mérgező anyagok.
Segít minket a szövetekben keletkező mindkét mérgező anyag méregtelenítésében (ez a helyzet ammónia - bélbaktériumok, amelyeket a máj karbamiddá alakít), például azok, amelyek kívülről származnak ( gyógyszerek vízoldható komplexekké alakulnak át, hogy a májon keresztül eltávolíthatók legyenek).
Ezért, ha a máj túlterhelt, minden egészség károsodhat.
Tünetek, például általános rossz közérzet, keserű szájíz, hányinger, étvágytalanság, fáradtság, szédülés, bélzavarok (puffadás, hasmenés, székrekedés), anális viszketés, csalánki hajlam vagy bizonyos fejfájás vagy migrén máj túlterhelés. Bizonyos életmódbeli szokások a máj védelmét és a telítettség megelőzését szolgálhatják.
A zsíros máj természetes gondozása
Hogyan működik a máj?
A májsejtek számos kémiai folyamatot hajtanak végre és létfontosságú anyagokat tárolnak; köztük szénhidrátok, protidok és lipidek. A) Igen, a máj felszívja a glükózt a vérből, és koncentrált formában tárolja –Glikogén–, így amikor sok órán át étkezés nélkül megy, vagy intenzív fizikai testmozgást végez, és energiára van szükség, a májsejtek átalakítják a glikogént glükózzá, hogy az átjusson a vérbe.
Az eliminációs funkciót a vörösvértestek elpusztításából származó hulladékok epével történő kiválasztása végzi. A máj a bélből felszívódó mérgező anyagokat is lebontja vagy a test bármely részén termelődik.
Ezeket ezután ártalmatlan melléktermékekként az epével (és onnan a bélbe és a székletbe) vagy a vérbe (a vizelettel kiválasztódik a vesén keresztül) választják ki.
Ki emlékszik a májra? 10 étel gondoskodni róla
Hét étrendi tipp a májához
Bizonyos étrendi irányelvek megkönnyítik a máj működését. Hosszú távon történő alkalmazásuk létfontosságú lehet a máj egészségének védelme és ezzel együtt a közérzetünk megőrzése érdekében. Ezek a következők:
- Ne éljen vissza a telített zsírokkal, mivel emelik a koleszterint (ami kedvez az epeköveknek), és a máj zsíros beszivárgását indukálhatja.
- Egyél sok rostot (hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök.), mivel a koleszterinszint csökkentésén és a székrekedés enyhítésén kívül (ami a máj nagyobb munkáját eredményezi) serkenti az epe szekrécióját.
- Szénhidrátokban gazdag étrend, amely elsőbbséget biztosít a teljes kiőrlésű termékeknek.
- A vegán étrend ideális, ha májproblémák vannak. A zöldségek folátokat, káliumot és más hasznos anyagokat tartalmaznak.
- A kén különösen alkalmas, nagy májmosó, hagymában és retekben (amelyek az epét fluidizálják).
- A gyümölcs mindig előnyös, főleg reggeliként vagy vacsoraként.
- Friss étel. A nyers és friss ételek, a gőzölés, a forralás vagy a grillezés ideális, valamint jól hidratált.
7 jó májbarát, akik segítenek megtisztulni
Érzelmek és a máj
Úgy tűnik, hogy a máj is részt vesz benne bizonyos érzelmek emésztése. Irigység, kapzsiság vagy néma bánat hatással lehet rád.
De lehet, hogy az harag a legkárosabb érzelem. A hagyományos kínai orvoslás szerint rabolja a májat, ha kifelé expresszálódik, és hajlamosabbá teszi bizonyos kórképekre, ha bent tartják.
Hogy többet tudjon.
Aggódik a máj egészsége miatt? Ezek a további cikkek segítenek többet megtudni arról, hogyan kell gondozni a májat és megőrizni annak jó egészségét.