Itt bemutatjuk az egyik legvitatottabb étel jót és rosszat, hogy megtartsuk a vonalat

megtörténik

A irányzat a szénhidrátok eltávolítása nem áll le a növekedéssel. A kenyér és a tészta nem elérhető, és mi, akik diétázunk, a lehető legkevesebb fogyasztással keressük a lehetőségeket szénhidrát.

De a gabonaételek nem mindegyik. Tehát, ha a finomított gabonákat, a teljes kiőrlésű gabonákat vagy a szénhidrátokat általában elveti, az eredmények nagy mértékben változhatnak.

Elmondjuk neked azt a nyolc pontot, amely akkor történik, amikor kizárod a kenyeret az étrendből:

1. Ön elveszíti a víz súlyát.

Amikor csökkenti a szénhidrát-bevitelt, az első dolog, amit észrevesz, az az, hogy milyen gyorsan fogy. De nem kövér, amit elveszít, hanem a víz.

két. Rosszul érzi magát szénhidráthiány miatt.

A szénhidrát az agy elsődleges energiaforrása. Mi az állás? Rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, gyengeség, szédülés, álmatlanság, émelygés és esetlenség van. Gyakorlatilag úgy érzi, hogy valóban rossz influenzája van.

Ez azért történik, mert a szénhidrátok a szervezeted által preferált üzemanyagok.

3. Csökken a vágyad.

A szénhidrát A finomított ételek köztudottan függőséget és függőséget okoznak bizonyos ételekhez, ami több vágyat okoz nekünk. A teljes ételek azonban segíthetnek ezek megelőzésében vágyakozás.

4. A szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata növekszik vagy csökken (a kenyér típusától függően).

Az a fajta szemek, amelyeket abbahagysz, sokat változtat ezen a ponton. A szénhidrát a finomított termékek növelik a második típusú szívproblémák és cukorbetegség kockázatát.

Másrészt az American Heart Association kijelenti, hogy a teljes kiőrlésű gabonák javítják a koleszterinszintet és csökkentik a második típusú szívproblémák, elhízás és cukorbetegség kockázatát. A választás egyértelmű. Nem gondolod?

5. Energiaszintje zuhan.

A finomított lisztek túlzott fáradtságot okoznak. A teljes kiőrlésű gabonák azonban kiváló vas-, magnézium- és B-vitamin-források, amelyek szükségesek az ébren tartáshoz és az aktív aktivitáshoz.

6. Nem mehet a mosdóba.

A test által kapott rost nagy része teljes kiőrlésű gabonából származik. A rost nemcsak az emésztőrendszert segíti, hanem stabilizálja a vércukorszintet, megakadályozza az elhízást és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

7. Rossz kedved van.

Nem csak székrekedés állapotában lesz. A finomított vagy egész szénhidrátok növelik a szeratonin szintjét, az agy neurotranszmitterét, amely jól érzi magát. Tehát amikor elbúcsúzik a egészséges szénhidrát, mentális egészsége mögöttük áll.