Távolítsa el a kar és a derék zsírját boksz gyakorlatokkal

Örülnél neki távolítsa el a zsírt a karokon és a derékon helyezkedik el? Próbáld ezt box edzés rutin zsírégetéshez. 3 gyakorlatból áll, amelyeket a nappaliból hajthat végre, bár további anyagokra lesz szüksége. Ebben az esetben kötelet, védőkötéseket, bokszkesztyűt és táskát. Abban az esetben, ha nincsenek meg ezek az anyagok, ugyanúgy adaptálhatja a gyakorlatokat. De ne üssön semmilyen tárgyat vagy felületet, üsse őket a levegőbe.

rutin

Mielőtt cselekedne, azt tanácsoljuk, hogy figyeljen néhány olyan szempontra, amelyek segítenek a gyakorlatok gyorsabb asszimilálásában. Különösen, ha először találkozol ezzel a tudományággal.

Forgassa el a csípőt: Az ökölvívásban az ütés ereje a test fordulatával történik, nemcsak a karral. Így a derekát is gyakorolni tudja, és megerősíti a hasi területet. Próbáljon nem ütközni ellenőrizetlen erővel a táskába, célszerűbb lazábban, de jó technikával ütni.

Tartsa egyenesen a hátát: fontos, hogy ne legyen feszültség és a csomagtartót egyenesen tartsuk. Ellenkező esetben kellemetlen érzést fog észlelni a hátán, és nem megfelelően dolgozik. Fontos az is, hogy lazítson a vállán, hogy könnyebben tudjon mozogni.

Az ictivánál meg akarjuk mutatni, hogyan ökölvívás gyakorlása zsírégetéshez.

Boksz edzés rutin zsírégetés lépésről lépésre

Ahhoz, hogy az edzésprogram teljes mértékben hatékony legyen, fontos tiszteletben tartani a pihenőidőket. Ebben az esetben tartson másfél perc szünetet a gyakorlatok között. A gyakorlat közötti szüneteket a monitor határozza meg.

* Kattintson a linkre (a gyakorlatok címe), ha többet szeretne megtudni e gyakorlatok előnyeiről.

  • Ugrókötél

Ha testét szeretné tonizálni vagy izmosítani, akkor a boksz gyakorlása előtt célszerű fitnesz edzést végeznie a zsírégetés érdekében.

Itt megnézheti az összes gyakorlati rutint, ha meri, feliratkozik vagy megosztja!

Könnyű és hatékony edzésprogram a zsír eltávolítására a karokból és a derékból. Kövesse az összes ictiva képzést!