Az egészségesebb életmódra vonatkozó döntés nagy jelentőséggel bír, azonban ha olyan dolgokkal nézünk szembe ezzel a folyamattal, amelyeket a múltban még nem sikerült megvalósítanunk, akkor az elvesztett kilókat kezdhetjük látni életünk és életünk ellenőrzésének módjaként. vágyak, ami nyilvánvalóan nem valós. Ezért olyan fontos, hogy ezeket a dolgokat a múltba tegye (és konzultáljon orvosával), mielőtt megkezdené ezeket a nagy változásokat.

amit

1. Hidd el, hogy a kalória az ellenség
Mert egyértelműen nem azok. Ne feledje ezt, amikor csak tudja: nem minden kalória egyenlő. Más szóval, 500 kalória friss és természetes étel elfogyasztása nem egyenlő azzal, mintha ugyanazokat a kalóriákat fogyasztanánk ócska ételből. Ellenkező esetben a testének kalóriákra van szüksége az élethez, és nem tud csak salátából és fölözött joghurtból élni: mindenből egy keveset kell ennie.

2. A félelmek
Gyakran a félelmek késztetnek minket a fogyásra: félelem attól, hogy nem kedvelünk valakit, félelem, hogy valaki elhagy minket, félelem attól, hogy nem leszünk olyan szépek, félelem attól, hogy csúfolódnak, attól tartanak, hogy nyáron nem viselhetjük ezt vagy azt a ruhadarabot stb. . A félelem soha nem jó kiindulópont, és bár hihetetlen, hogy ezt a döntést meghozza, ügyeljen arra, hogy mindig valami pozitív, és soha nem valami negatív cél érdekében tegye: döntsön úgy, hogy lefogy, mert jól érzi magát, de jobban akarja érezni magát, mert már szépek, de hiszel abban, hogy talán az egészségednek is jót tenne, ha leadnál néhány plusz kilót, mert úgy döntöttél, hogy kipróbálsz valami újat, és elkezdesz edzeni.

3. Az összehasonlítások
Soha ne döntsön úgy, hogy megteszi ezt az utat, összehasonlítva a testét másvalakivel: még akkor is, ha Ön ugyanolyan súlyú, mint ők, vagy ugyanolyan méretű ruhát visel, a teste nem fog ugyanolyan kinézni, mert a teste a tiéd és az övé az övé. Ne feledje: már akkor is gyönyörű vagy, mint te.

4. Az ételt tekintse jutalomnak vagy büntetésnek
Az étel élelmiszer, az étel pedig alapvető és nélkülözhetetlen szükséglet a testünk számára: ez nem jutalom a jóságért, és nem a büntetés a rosszért. Fogyasszon mindent, még a kedvenc desszertjeit is, és soha ne tagadjon meg semmit. A legfontosabb, hogy mindig moderáljunk.

5. Úgy érzi, hogy csak így lehet emberként fejlődni
Jobb embernek általában sokkal több köze van a belső részéhez, mint a külsejéhez, és ha összehasonlít egy vékony embert egy teljesebb emberrel, akkor észreveszi, hogy ugyanolyan intelligensek, sikeresek és nagyszerűek lehetnek.

6. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nem tetszenek, csak azért, hogy aktívabb legyen
Az egyik dolog, amiről mindig azt gondoljuk, hogy a testmozgás szörnyű dolog lesz, amit meg kell tennünk a célunk elérése érdekében, de az igazság nagyon más. Valójában a legjobb, amit tehetsz, ha megtalálsz egy olyan gyakorlatot, amely nagyon tetszik, és amelyet hetente háromszor vagy többször szeretnél elvégezni. Nincs kínzása és nem is szabad.

7. Azt gondolni, hogy csak így lehet boldoggá válni
Annyi szép dolog vesz körül minket, hogy őrültség lenne azt gondolni, hogy vékonyabbnak lenni a boldogság kulcsa. Annak ellenére, hogy vékonyabb lehet, nagyobb fizikai és szellemi jólétet érezhet, soha ne gondolja, hogy erre szüksége van a boldogsághoz, mert ez benned van, és ez mindig ott volt.