A rend az élet számos aspektusában fontos. Ban,-ben táplálás is. Van egy Hűtőszekrény helyesen megrendelve egyre kevesebbet eszünk egészséges (és ha nem, akkor azt mondják Marie Kondónak), mert annak megfelelően, amit megmagyaráznakelérhető étel a hűtőszekrény közvetlenül kapcsolódik a mi diéta. A magasság amelyekhez egyes termékeket vagy másokat helyezünk, befolyásolják a Hűtőszekrény és válassza ki, mire megyünk eszik. Tehát, tedd a egészségesebb és könnyebb ételek, szóval ez az első dolog, amit a hűtő kinyitásakor lát.
Ezenkívül az egészséges étrend fenntartásához elengedhetetlen a tervezés, bár nyilvánvaló, szinte nem gyakoroljuk! Talán az időhiány vagy a lustaság megy a szupermarketbe, de valóban kényelmes és praktikus időt spórolni, de igen, ne feledje, hogy éhség nélkül kell vásárolnia mert ha végül nem vásárol többet a szükségesnél, és mindenekelőtt, ultra-feldolgozott élelmiszerek melyek azok, amelyek azelőtt a szemen keresztül belépnek.
Egy másik tényező, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a kísértés Nehéz legyőzni, és a legjobb módja annak, hogy ne essünk bele, ha nincsenek olyan dolgok, amelyek csábítanak minket.
Az egészséges bevásárló lista
Fontos, hogy egészséges élelem legyen a kamrában. Főleg kerülje az ultra-feldolgozottakat és az iparosítottakat (tanulja meg őket megkülönböztetni Carlos Ríos ebben a videójában), és töltse ki a tökéletes vásárlások listáját, amelyeket a Dra. Mira, a Mira + Cueto Klinikáról (Apolonio Morales 13G). Ez nem hiányozhat a hűtőszekrényből, hogy ne essen a kísértésbe, hogy házhoz rendeljen gyorséttermet.
- Gyümölcsök
- Joghurt
- fehér sajt
- Tojás
- Előmosott zöldségek (koktélparadicsom, babarépa, salátazsák stb.)
- Sózatlan dió
- Extra szűz olívaolaj
- Barna rizs, tészta, quinoa
- Fagyasztott zöldségek (rendkívül praktikusak elkészíteni és nem veszítik el a tápanyagokat) - spenót, zöldségpörkölt, articsóka stb.
- Fagyasztott hal (tonhal, lazac, óceánhal)
Tudok-e enni egészségesen, ha rohanok és nincs időm?
A Dra. Mira, a Mira + Cueto Klinikáról (Apolonio Morales 13G) tanácsot ad nekünk ebben a kérdésben, amely korunk dolgozói között oly gyakori. Nincs idő otthon enni vagy nagyszerű recepteket készíteni. a gyorsétterem vagy az automaták minden nap vadkártyává válnak, anélkül, hogy észrevennénk, hogy napról napra károsítjuk az egészségünket.
Nem magyarázza meg, hogy azokban az esetekben, amikor az embereknek nincs idejük, "az a lényeg, hogy előre megtervezzünk és szabad pillanatokat - például hétvégéket - használjunk vásárláshoz, és arra gondoljunk/elkészítsük, mit fogunk enni a héten. hét".
Miért? Mert ahogy Mira doktor kifejti: "így elkerüljük azokat a pillanatokat, amikor nincs mit ennünk, és engedünk a csábításoknak".
És hogy még egy kicsit segítsen nekünk, felsorol néhány trükköt, amelyek hasznosak lehetnek:
- Készít a piaclistát, mielőtt elmész
- egészséges falatok legyenek a kamrában
- Gyümölcsöt mindig vigye magával a táskájában vagy a hátizsákjában
- Ha kívül étkezik, válasszon könnyebb és egészségesebb ételeket
- Az élelmiszer-feldolgozó lehetősége akkor is érdekes lehet, ha egészséges étrendet szeretne fogyasztani és siet. Így otthagyhatja az ételeket készenlétben, hogy magával vigye magával a munkába, vagy elkészítheti azokat, amikor hazaér, így egészséges vacsorát fogyaszthat.