A testtömeg szabályozásához a testnek számos ellenőrzése van, amelyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottságot. Ha nem lennének ilyen ellenőrzések, akkor nem tudnánk abbahagyni az evést, vagy egyszerűen nem ennénk. Az egyik visszacsatolási mechanizmuson alapszik: a zsírszövet az "adiposztatikának" nevezett anyagok vérbe juttatásával tájékoztatja az agyat növekedéséről; ezek közül a kémiai hírvivők közül a legfontosabb a leptin, egy hormon, amely többek között az étvágy csökkentéséért és az anyagcsere fokozásáért felelős.
Egy másik anyag, amely trükköket tud játszani rajtunk, a ghrelin, az úgynevezett "éhség" hormon. Amikor abbahagyjuk az evést, váladék vált ki, és hatása azonnali: nem hagyjuk abba többet, mint az evésről. Éppen ezért a napi 4 vagy 5 kiegyensúlyozott étel elfogyasztása, egy kevés hozzáadásával, egyszerűen a legjobb megoldás.
A Guru tanácsa
Személyi edző és sporttáplálkozási szakember
E CIKK CÉLJA CSAK ÚTMUTATÓ. Konzultáljon orvosával és/vagy szakorvosával, ha bármilyen változás történik az étrendjében vagy képzésében
- Fedezze fel a fogyás titkait az evés abbahagyása nélkül
- Hogyan lehet megállítani a túlevést és fenntartani a súlyt egy életen át
- A Coldplay Leader böjtje heti egy nap étkezés nélkül; Kikötő; Andaluc; információhoz; n
- Hogyan jár nekünk a dió táplálkozási tulajdonságainak fogyasztása
- Prága tipikus étele, amit Prágában enni lehet