A fogyás sok frusztráló folyamat lehet sok pajzsmirigy-alulműködő ember számára. Ha műtét vagy radioaktív jód (RAI) kezelés után hypothyreosisban szenved, vagy nincs pajzsmirigyje, akkor nem kérdés, hogy sokak számára a pajzsmirigy befolyásolja az anyagcserét, és a fogyást felfelé irányuló csatává teheti.
Íme néhány csodálatos tipp, amelyek segíthetnek végre szembenézni a fogyás csalódásaival és elindulni, valamint számos diéta és fogyás titka, amelyek elősegítik a túlsúly elleni csatát.
Tartalomjegyzék
A lehető leggyorsabban kapjon diagnózist
Ha a pajzsmirigy alulműködik, a kezelés hiánya vagy elégtelen kezelése a diéta és a testmozgás ellenére is szinte lehetetlenné teheti a fogyást. És minél később diagnosztizálják, annál nagyobb súlyt nyerhet.
Míg hipotireózissá válik, még mielőtt a TSH elég magas lenne ahhoz, hogy a kezelést megalapozza, az anyagcseréje jelentősen visszaeshet, ami miatt kevesebb kalóriát éget el minden nap. A pajzsmirigy alulműködése fáradtá, fájóvá és kevésbé hajlamossá teheti a testmozgást is, tovább csökkentve az anyagcserét. És ha fáradt vagy, energikusabban fogyaszthatsz cukrosabb ételeket és szénhidrátokat.
Ha pajzsmirigybetegség tünetei vannak, azonnal keresse fel orvosát, és ismerje meg a diagnózist és a kezelési folyamatot.
Nézze meg az optimális kezelést
A fogyás, a tünetek enyhítése és az általános jó egészségi állapot szempontjából sok pajzsmirigybeteg esetében nem elég, ha orvosa diagnosztizálja a pajzsmirigy alulműködését és vényt ír fel. Szüksége lehet optimális kezelésre annak biztosításához, hogy sejtjei megkapják az oxigént és az energiát, amelyre szükségük van ahhoz, hogy az anyagcsere elvégezhesse munkáját.
A számok szerint
- Jellemzően a pajzsmirigy-stimuláló hormonod (TSH) kevesebb, mint 2,0
- Az ingyenes T3 a referencia tartomány felső felében van
- A szabad T4 a referencia tartomány felső felében van (kivéve, ha T4/T3 gyógyszert szed, amely esetben néha alacsonyabb is lehet)
Az, hogy a számai a normál referencia-tartományban vannak, még nem jelenti azt, hogy személy szerint Önnek lettek optimalizálva. Minden ember egyedi, és más szintre lehet szüksége, mint másnak.
Ha még mindig tapasztal tüneteket, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával a hypothyreosis optimális kezeléséről. És ha orvosa csak abban érdekelt, hogy a „normális” tartományba kerüljön, akkor itt az ideje egy új orvosnak. A pajzsmirigybetegségek kezelésére alkalmazható gyógyszerek
Tesztelje le a hormonszintjét
A kutatások azt mutatják, hogy a hormonrezisztencia-problémák, mint például a leptin-rezisztencia és az inzulinrezisztencia, hozzájárulnak azokhoz a nehézségekhez, amelyekkel sok pajzsmirigybeteg szembesül a fogyással. És mivel a hyperthyreosis és a hypothyreosis is számos vizsgálatban kimutatta az inzulinrezisztencia kialakulását, ez azt jelenti, hogy fontolóra kell vennie az éhomi glükóz- és leptinszint tesztelését, értékelését és kezelését.
A 90 feletti éhomi glükózszint az inzulinrezisztencia és az előzetes cukorbetegség jele lehet, ami még nehezebbé teheti a fogyást.
Nagyon magas szintek esetén orvosa felírhat egy 2-es típusú cukorbetegség gyógyszerét, például Glucophage-et (metformint). Határszint esetén a cukor és a szénhidrát csökkentése az étrendben, valamint az egészséges, szénhidráttartalmú étrend követése csökkentheti a vércukorszintet és segít a fogyásban.
Fontolja meg alaposan a hyperthyreosis kezelésének lehetőségeit is
Gondolkodnia kell azon, hogy kell-e RAI-t végezni más hyperthyreosis és Graves-betegség kezeléseivel szemben. A RAI utáni súlygyarapodás gyakori. A pajzsmirigy-eltávolítást végző betegeknél végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akiket első kezelésként műtétet végeztek, kisebb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akiknek először RAI-ja volt. Beszéljen orvosával a Graves/hyperthyreosis kezelésének lehetőségeiről .
Ne feledje, hogy a legtöbb beteg, akin átesett a pajzsmirigy műtéti eltávolítása, ún. Pajzsmirigy-eltávolítás vagy radioaktív jódkezelés (RAI), végül hypothyreosisban szenved. Késés lehet a kezelése és a pajzsmirigyhormon-helyettesítő gyógyszerek megkezdése között, így a pajzsmirigy hosszú ideig fennmarad.
Tervezzen kezelőorvosával a műtét vagy a RAI utáni rendszeres pajzsmirigy-vizsgálatokról, hogy a kezelése elkezdődhessen, amint bizonyíték van arra, hogy hypothyreosisban szenved.
Változtassa meg étrendjét
Nincs egy legjobb étrend a pajzsmirigy számára, de a táplálkozás módjának jelentős megváltoztatása általában szükséges ahhoz, hogy sikeresen lefogyjon a pajzsmirigy állapota. A követendő étrend típusa azonban függ a fiziológiától, az élelmiszer-érzékenységtől, a tápanyagok felszívódási képességétől és a szervezet hatékonyságától a szénhidrátok anyagcseréjében, tárolásában és elégetésében, többek között. A legfontosabb az, hogy kipróbálja a fogyás különböző módszereit, és ha talál valamit, ami működik, akkor tartsa magát.
Néhány megfontolandó megközelítés a következők:
Próbáljon három hónapig gluténmentesen enni. Ha kevesebb puffadást, több energiát és fogyást észlel, ez jó jel arra, hogy a glutén kivágása hasznos módszer a fogyáshoz.Táplálkozás pajzsmirigy-barát étrendhez
Hidrát
A víz elősegíti az anyagcsere hatékonyabb működését. Ez segíthet az étvágy csökkentésében, a vízvisszatartás és a puffadás megszüntetésében, valamint az ürítés és az emésztés javításában.
Lehet, hogy ismeri azt az ajánlást, hogy naponta nyolc 8 uncia poharat igyon, de egyes szakértők azt javasolják, hogy igyon még egy 8 uncia poharat minden 25 font súlyára, amelyet le kell veszítenie.
Philip Goglia, a Turn Up the Heat: Unlock the Zsírégető ereje anyagcseréjének szerzője azt javasolja, hogy igyon egy uncia vizet kilónként mérlegtömegre. A legtöbb ember számára ez sokkal több, mint a napi 64 uncia. Ha fennsíkon vagy, vagy nagyon lassú a fogyás, érdemes kipróbálni.
Próbálja ki a testmozgást az anyagcsere fokozása érdekében
Sok pajzsmirigy-beteg esetében a kalória-korlátozás vagy akár az étrend felülvizsgálata sem elegendő a fogyás lehetővé tételéhez. A pajzsmirigy alulműködés csökkentheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szüksége, ami megnehezíti az elegendő kalória csökkentését a jelentős súlycsökkenéshez.
Az anyagcsere növelése érdekében az egyik legfontosabb dolog a testmozgás. A testmozgás hatékonyabbá teszi az anyagcserét azáltal, hogy kalóriát és zsírt éget el, csökkenti a vércukorszintet és kiegyensúlyozza a fogyást elősegítő hormonokat, például a leptint.
Ha fogyni akar, akkor többet kell gyakorolnia, mint amire számíthat.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a normál testsúlyú egészséges embereknek legalább 150 perc közepes fizikai aktivitásra vagy 75 perc erőteljes tevékenységre (vagy a kettő valamilyen kombinációjára) van szükség hetente a testsúly fenntartása és a túlzott gyarapodás elkerülése érdekében. .
Ha Önnek pajzsmirigy alulműködése van és fogyni szeretne, előfordulhat, hogy napi egy óránál többet kell gyakorolnia.
Néhány pajzsmirigybeteg nagyon ajánlja a T-Tapp nevű izomaktiváló és izomépítő DVD-oktató programot. Más betegeknél a gyaloglás, a pilates, a súlyemelés és a testmozgás egyéb formái hatékonyak.
Ha előtérbe kell állítania, hogy milyen típusú gyakorlatot végezzen, fontolja meg az erőnléti edzést és az izomépítő gyakorlatot a maximális anyagcsere előnyök érdekében.
Ismerkedjen meg a gyógyszerekkel
Néhány olyan gyógyszer, amelyet az orvosok a pajzsmirigyhez kapcsolódó tünetek vagy más esetleges állapotok miatt írnak fel, súlygyarapodást okozhatnak. Például a következő gyógyszerek társulnak súlygyarapodáshoz:
- Pajzsmirigy-ellenes gyógyszerek, például tapazol (metimazol) és PTU (propiltiouracil), amelyeket a Graves-kór és a pajzsmirigy-túlműködés kezelésére használnak.
- Béta-blokkolók, például Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol) és Corgard (nadolol), amelyeket gyakran használnak pajzsmirigy-túlműködés kezelésére
- Szteroid gyulladáscsökkentők, például prednizon
- Ösztrogén és progeszteron, akár önmagukban, akár együtt a hormonális fogamzásgátlásban vagy a hormonpótló terápiában
- Bizonyos antidepresszánsok, különösen a Prozac (fluoxetin), a Paxil (paroxetin) és a Zoloft (szertralin)
- Görcsrohamcsökkentő és hangulatot stabilizáló gyógyszerek, például a bipoláris rendellenességre adott gyógyszerek, például lítium, Depakote (valproát) és Tegretol (karbamazepin)
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi és hízik, beszéljen orvosával az aggodalmakról. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvosa véleménye nélkül.
Eleget aludni
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a fogyás érdekében, az az elegendő alvás. Számos tanulmány összeköti az alváshiányt a lassabb anyagcserével és az elhízással. Ha nem alszik eleget, sebezhetőbbé teheti a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulását is.
Egyes szakemberek azt ajánlották, hogy még a reggeli edzést is hagyja ki, és használja az időt a több alváshoz. Tehát, ha a fogyás kihívás, próbáljon legalább hét órát aludni minden este (jó tanács, függetlenül az egészségügyi céloktól)