minden

Hányszor döntött úgy, hogy több vizet iszik a nap folyamán, és nem sikerült betartania ezt a célt?

Ez az egyszerű szokás az egyik legjobb gyógymód számos egészségügyi problémára, valamint a betegségek megelőzésére.

Bár nincs egyetértés abban, hogy napi 8 pohár vízre van-e szükség, minden szakember egyetért abban, hogy elegendő vizet kell inni ahhoz, hogy a test hidratált legyen.

Ebben a cikkben fedezzen fel 7 egyszerű tippet, hogy naponta több vizet igyon erőfeszítés nélkül.

Igyon több vizet az egészség javítása érdekében

Ha több vizet kíván inni, akkor ezt tudnia kell ez a szokás nagyon pozitívan befolyásolja az egészségét:

  • Javítja a veseműködést
  • A gyulladás és a fájdalom enyhül, különösen a térdben és a nyaki nyakban
  • A bőrünk és a hajunk jobban mutat
  • Harcolunk a székrekedés ellen
  • Csökkentjük a folyadékretenciót és a duzzanatot

1. Az üveget mindig vigye magával

Az első tipp, hogy ne felejtsen el inni vizet, az a szokás, hogy mindig egy teljes üveg vizet kell magával vinnie, legalább egy liter űrtartalommal, hogy naponta kétszer megtöltse.

Ez az üveg bárhová elkíséri, bárhová is megy, így az időveszteség nélkül és a legnagyobb kényelem mellett iszogathat.

Csatlakozzon azokhoz a divathoz, akik már egész nap mennek egy üveg vízzel.

2. Jég és citrom

Ha nehezen igyál vizet, mert más italokat, például gyümölcsleveket, kávét vagy üdítőket szokott inni, akkor egyfajta méregtelenítési folyamaton kell átesnie, és szokja meg testét ivóvízzel.

A változás megkezdésének jó módja, ha jeget és citromot inni a vízbe, és még néhány csepp tiszta steviat is adhatunk hozzá, hogy édesítsük kalóriák hozzáadása nélkül.

Apránként összekeverjük ezt a limonádét sima vízzel.

3. Adjon hozzá egy kis ízt a vízhez

Egy másik lehetőség a víz vonzóbbá tételére az ízesített vizek.

Putingból áll gyümölcsöket, virágokat vagy aromás növényeket néhány órán át pácoljuk vízben mielőtt elvette.

A hatás nagyon vizuális, és enyhe ízű italokat kapunk, amelyek megkönnyítik az ivást.

4. Állítson be riasztásokat vagy emlékeztetőket

Ha emlékszik, hogy csak a nap végén igyon vizet, amikor már késő meginni az egészet, akkor praktikus megoldást javasolunk: állítson be riasztókat vagy emlékeztetőket.

Ezek segítenek néhány percenként italokat fogyasztani, ahelyett, hogy túl sokat iszna egyszerre.

A munkahelyeden, a hűtőszekrényben vagy a szobában található jegyzet, vagy a mobil riasztásai időről időre segítenek beilleszteni ezt a szokást a rutinba.

Akkor nem kell semmilyen emlékeztetőt használnia.

5. Gyakorolja

Az egyik módja annak, hogy több vizet igyunk, fokozza testünk izzadását, hogy szomjasabbak legyünk.

A verejtékezés legjobb módja pedig az, hogy hetente legalább kétszer gyakoroljon intenzív sportot.

Sportfoglalkozással valószínű növeljük a vízfelvételt fél literrel vagy literrel és minden erőfeszítés nélkül, mivel a test megkérdez tőlünk.

A szabadtéri sportok is nagyszerű lehetőség. Mindig az üvegünk kíséri.

6. A megfelelő időben

  • A legfontosabb pillanat a böjt, amikor éppen felkeltünk és még mindig nem ettünk.
  • Ilyenkor apránként ihatunk két-három pohár vizet kis kortyokban.
  • A maradék vizet egész délelőtt és délután megisszuk.

Ha problémáink vannak az elalvással, az éjszaka közeledtével kerüljük az ivást.

7. Amikor az éhség valóban szomjas

Tudta ezt sokszor eszünk, pedig nem vagyunk éhesek, mert összekeverjük a szomjúsággal? Megteheti a tesztet.

Ha étkezés közben éhes vagy, igyál egy jó vizet és várj pár percet. Így nemcsak több vizet fogunk tudni inni, hanem a testsúlyunkat is kontrollálhatjuk és nem táplálkozunk impulzívan.

Segíthet abban is, hogy étkezés előtt fél órával megisszunk egy pohár vizet, hogy mérsékeltebb mennyiségeket vegyünk be.

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.

A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...

Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...

Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...

Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…

Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...

Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.