vélemény

Jenna Mackey, személyzeti fotós

írta Monserrat Torres, író
2017. május 17

Számos módon gondoskodhatunk testünkről és ételeinkről az egészséges életmód elérése érdekében.

Vannak, akik edzőterembe mennek, mások otthon vagy rekreációs területeken, például parkokban edzenek. Mások inkább kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, vagy figyelik az elfogyasztott kalóriákat.

Néhány más esetben az emberek a fizikai aktivitás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kombinációját részesítik előnyben.

Egy felnőttnek heti 150 perc fizikai aktivitásra van szüksége az egészségének javításához - olvasható az Amerikai emberek fizikai aktivitásának útmutatójában.

Okok, amiért edz

Néhány oka annak, hogy az emberek fizikailag aktívak, mert lefogyni, alakjukat tonizálni, stresszt engedni akarnak, vagy mert elfoglaltak akarnak lenni.

Flo Pierce, a San Diego Állami Egyetem (SDSU) ARC tornatermének oktatója elmondta, hogy a testmozgás jobban érzi az embereket, javítja hangulatát, önértékelését és egészségét.

"Azt is gondolom, hogy pozitív hatással lehet más dolgokra, például a jobb osztályzatokra, a motivációra, az oxigénellátásra és a memóriára" - mondta Pierce.

Pierce megjegyezte, hogy egyes esetekben a testedző emberek kihasználják az étrendjük javítását.

"Vannak, akik testmozgással kezdenek, és úgy találják, hogy jobban éreznék magukat az étrend néhány változtatásával is" - mondta Pierce. "Vannak, akik úgy edzenek, hogy bármit megehessenek, de sajnos ez csak egy pontig működik".

Ha valamit meg fog tenni, annak jól kell éreznie magát

Matthew Mahar, az SDSU Testgyakorlási és Táplálkozástudományi Iskolájának professzora és igazgatója szerint a legfontosabb oka annak, hogy az embernek gyakorolnia kell, mert ez jól érzi magát.

"A hallgatók nagy része azért gyakorol, mert szabályozni akarja a súlyát" - mondta Mahar. - Mások azért teszik, mert jól akarnak kinézni, mások pedig azért, mert be akarnak illeszkedni, és ez rendben van. De a legjobb ok az, mert ez jól érzi magát ".

Mahar megemlítette, hogy az idős emberek általában egészségügyi okokból sportolnak, és hogy egy főiskolai hallgató nem emiatt gyakorol.

Ugyanúgy, ahogy a testmozgásnak jobban kell éreznie magát, Mahar azt mondta, hogy a helyes étkezésnek ugyanolyan elégedettséget kell nyújtania.

Mahar elmondta, hogy nem könnyű megváltoztatni valakinek viselkedését az életmód javítása érdekében, de sokszor olyan tényezők befolyásolhatják az embert, hogy elhatározzák, hogy változtatnak, például az, hogy kivel lógnak, az élelmiszerárak és a testmozgás kultúrája.

"Ha olyan környezeteket tervezünk, ahol a legkönnyebb a táplálkozás vagy az aktív tevékenység, akkor javíthatunk a lakosság egészségén, bár ez nehéz lehet" - mondta Mahar.

A testmozgás javítja a fizikai és érzelmi állapotot

Itzel Anda, az SDSU kineziológus hallgatója három éve gyakorol az ARC-n, és azt mondja, hogy ez segít jobban érezni magát.

"A testmozgás segít egyensúlyban tartani a stresszt" - mondta Anda. „Számomra a testmozgás mentálisan egészségesebb emberré tesz, és úgy érzem, hogy jobb döntéseket hozhatok és jobb életciklust vezethetek. Ettől könnyebbnek érzem magam ”.

Más oka annak, hogy Anda működik, az az, hogy szereti tartani a kondícióját, és mert az olyan betegségek megelőzésével törődik az egészségével, mint a cukorbetegség.

Anda számára a testének gondozása az étrend gondozását is jelenti, bár vékony, Anda azt mondta, hogy nem kell nagyon szigorú diétát fogyasztania.

"Az én esetemben, mivel vékony ember vagyok, nem kell nagyon szigorú diétát tartanom, azonban olyan helyzetek miatt, amikor azt az otthonomon kívül töltöm, nem tudok kiegyensúlyozottan táplálkozni" - mondta Anda. Ha figyelek arra, hogy ne egyek túl, de nincs semmi baj, ha hetente egyszer eszek egy pizzát vagy egy hamburgert, mert nem egyek hét minden nap ”- zárta mondandóját Anda.