Index
Mit csinál más nevek?
ICD-9: 278,00
ICD-10: E66.9
Mi az elhízás?
A elhízottság ez a testzsír-felesleg, amely általában és nem mindig a testtömeg növekedésével jár.
Mi okozza azt?
Az elhízás oka sokféle, és olyan tényezőket tartalmaz, mint a genetikai öröklődés; az idegrendszer, az endokrin és az anyagcsere rendszer viselkedése; és az általad vezetett típus vagy életmód.
Két fő oka lehet együtt:
- Magasabb kalóriabevitel, mint a test költ.
- Kevesebb fizikai aktivitás, mint amennyit a test megkövetel.
Ha a szükségesnél több energiát fogyasztanak, akkor zsír formájában halmozódik fel, ha a szükségesnél több energiát fogyasztanak, akkor a zsírt használják energiaként. Ezért az elhízást az energiafelesleg okozza, az energiabevitel/kimenet egyensúlyának változásai következtében. Ennek eredményeként különféle szövődmények, például magas vérnyomás, diabetes mellitus és szívkoszorúér-betegség léphetnek fel.
Az öröklődés fontos szerepet játszik, olyannyira, hogy az elhízott szülők esetében az elhízás kockázata a gyermek esetében a szokásosnál tízszer nagyobb. Részben a zsír felhalmozódásának metabolikus hajlandóságának köszönhető, részben annak, hogy a kulturális étkezési és mozgásszegény szokások hozzájárulnak az elhízási minták megismétléséhez a szülőktől a gyermekekig.
Az elhízottak másik részét hormonális vagy endokrin betegségek okozzák, és helyes diagnózis és speciális kezelés révén megoldhatók.
Hol vannak a kalóriák?
Keresi az egyensúlyt.
Tudnunk kell, hogy minden 250 gramm zsír 3500 kalóriának felel meg. Ha zsírfeleslegünk van, ki kell számolnunk az általuk képviselt kalóriákat, és megfelelő időn belül csökkentenünk kell a bevitelben.
Különböző elemek kalóriatartalma:
| Minden gramm | Tartalmazza Kalóriák |
| zsír | 9. |
| alkohol | 7 |
| fehérje | 4 |
| szénhidrát | 3.75 |
És ami az ételt illeti:
| Étel | Tartalmazza Kalóriák |
| Marhahús adagja | 483 |
| Burger | 300 |
| Vajaskenyér | 100 |
| Csésze tea két teáskanál cukorral | 67 |
Mi az ajánlott kezelés?
Megfelelően kell kezelnünk az alapbetegségeket, ha vannak ilyenek. Innentől függ az egyensúly megtalálása, az étrend kiigazításán keresztül.
Az étrendnek megfelelőnek kell lennie a szükséges tevékenységhez, ezért a nagyon aktív emberek nagyon intenzív étrendje kontraproduktív. Hajlamos arra, hogy az étrendet lágyabbá és fenntartottabbá tegye.
Miután elérte az ideális súlyt, a táplálékfelvétel és az energiafogyasztás egyensúlyát ellenőrizni kell.