Tudjuk… Több vizet kell innunk! Naponta hat és nyolc pohár között, de hogyan lehet megszerezni? A víznek nincs íze, és néha nehéz, sőt unalmas is. Lehet, hogy sokszor próbálta bevenni ezt a két litert naponta, mert szüksége van rá, mert tudja, hogy így jobban működik a veséje.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek az erőfeszítés ellenére sem sikerül, ne aggódjon. Ma térünkben öt szórakoztató ötletet szeretnénk adni neked, amelyekkel az ivóvíz sokkal könnyebb lesz. Tudomásul vesszük?

1. Igyál vizet citrommal

ivóvíz

Klasszikus ötlet, amelyet bizonyára már többször kipróbált. Számos alkalommal beszéltünk önnel erről az egészséges gyógymódról, amelynek tulajdonságait tulajdonítják (elegendő tudományos bizonyíték nélkül) tisztítsa meg testünket, távolítsa el a méreganyagokat és kap egy jó "vitamin- és ásványi koktélt".

Hozzávalók

  • ½ citrom leve.
  • 1 pohár meleg víz (200 ml).

Hogyan készítsük el

Kezdjük azzal, hogy megszerezzük egy fél citrom levét, majd összekeverjük azzal a pohár meleg vízzel. Keverje jól össze, és ne adjon hozzá cukrot, egészségesebb lesz, és jobban meg fogja emészteni. Nagyon jól fog neked állni! Ne feledd, ha gyomorproblémái vannak, vagy hasmenéses epizódban szenved, a citrom nem ajánlott.

2. Víz uborkával

Uborka víz üdítő, egészséges, gazdag, sőt része lehet egy fogyókúrás programnak, mert általában salátákba kerül és sok vizet tartalmaz.

Sokan hétvégék után szokták fogyasztani, hogy kiküszöböljék azokat a túlzásokat, amelyeket néha ünnepek alatt követünk el. Könnyebbnek érzi magát és hidratál. A közhiedelmek szerint ez is segít csökkenteni azt a bosszantó fejfájást, amely néha délután jelentkezik.

Az uborkavíz antioxidáns és tisztító előnyökkel jár. Ha például a fogyás és az alak gondozása a célod, akkor ajánlott azt fogyasztani. Ellenőrizze táplálkozási szakemberrel az adagokat és a fogyasztás gyakoriságát.

Hozzávalók

  • 1 liter vizet.
  • Egy uborka.
  • ½ citrom leve.
  • 4 jégkocka.

Hogyan készítsük el

Kezdjük azzal, hogy meghámozzuk az uborkát és jól megtisztítjuk. Ezután több darabra vágjuk, hogy könnyebb legyen a turmixgépbe tenni.

Később megkapjuk a fél citrom levét. Következő lépés? Nagyon egyszerű: összekeverjük az uborkát, és összekeverjük a vízzel és a citromlével, ügyelve arra nagyon homogén ital. Hagyja fél órán át ülni egy korsóban, és ne felejtse el hozzáadni a 4 jégkockát. Nagyon finom!

3. Víz gyümölcs jégkockákkal

Mesés ötlet! Amikor kipróbálja, már nem kerül önnek vizet inni. Gyümölcs jégkockák használata bármikor könnyű forrás, és ideális a kicsik számára is, hogy megszokják a vízfogyasztást.

Hozzávalók

  • Válassza ki a kívánt gyümölcsöt: eper, narancs, körte vagy almadarab. Mindig tanácsos valamilyen savas gyümölcsöt választani, mivel az íze kellemesebb lesz, ha vízzel keverjük.
  • Szüksége lesz egy jégvödörre is.

Hogyan készítsük el

Mondunk egy egyszerű példát: megtesszük gyümölcskocka eper és narancs. Írd fel:

  • Kezdjük azzal, hogy az epret jól megtisztítjuk, majd meghámozzuk a narancsot és apró darabokra vágjuk. A következő lépés egy jégvödör bevétele, ha az sokkal jobb.
  • Bemutatjuk a gyümölcsdarabokat, mindegyik lyukban kevés vízzel, hogy amikor megdermedt, a jégnek ez a gyümölcsös szíve lenne.

A gyümölcsök mellett tartalmazhat aromás gyógynövényeket is, például levendulát vagy mentát. Kipróbálandó öröm!

4. Víz gyümölcsszeletekkel

A további vízfogyasztás alapvető titka, hogy van egy kis több akaratunk, és ha lehet, élvezzük, amíg iszunk. Ennek nagyszerű módja az, ha bizonyos gyümölcsdarabokat helyez a palackjaiba.

Hozzávalók

  • 1 liter vizet.
  • A gyümölcs, amely a legjobban tetszik, ötletes módon kombinálva, hogy képes legyen játszani az ízekkel.
  • Másfél liter űrtartalmú üvegedény.

Hogyan készítsük el

Nagyon könnyű elkészíteni. A legfontosabb a legmegfelelőbb gyümölcs kiválasztása. Szeretne példát? Mi lenne, ha kombinálnánk az őszibarackot körtével és fahéjjal? Vagy mandarin és görögdinnye? Finom!

Minden egyes ízből elkészíthet egy korsót. Az egyikbe beletesszük a meghámozott barackot, és négy részre vágjuk, egy fahéjrúddal és egy fél hámozott körtével együtt. Utána csak egy liter friss vízzel kell feltölteni. Nagyon könnyű!

Most elkészítjük a mandarin és a görögdinnye edényt. Nagyon egyszerű is: tépje le a mandarint és tegye az üvegedénybe.

Ezután adjon hozzá négy görögdinnye négyzetet, hogy végül megtöltse a tartályt egy liter nagyon hűvös vízzel. Ideális, amikor délután érkeztünk meg fáradtan a munkától. Ha reggel elkészítve hagyja, és hűtőszekrénybe teszi, finom lesz és inni kész.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.