A hosszú haj a sok lány célja. A speciális samponok és maszkok mellett, ha hosszú hajat szeretne, fontolja meg egy kicsit az étrend megváltoztatását.

étel

Napos oldal olyan ételekről mesél neked, amelyek nemcsak gyorsabbá teszik a hajadat, hanem egészségesebbé is teszik.

Lazac

Omega-3 zsírsavak ebből a halból erősíti a tüszőket és serkenti a haj növekedését. Tudományos kísérletek azt mutatták, hogy ezen savak fél évig történő fogyasztása csökkenti a telogén periódust (a szőrtüszők nyugalmi fázisa). Ezenkívül a lazac B12-vitamint és vasat tartalmaz, ami szintén segíti a haj gyorsabb növekedését.

Kagyló

Az osztriga sok cink, amelynek köszönhetően a haj nemcsak gyorsabban növekszik, hanem ragyog is. Csak egy kagyló jutalmazhatja Önt ennek az elemnek a napi adagjáért. Természetesen nem valószínű, hogy mindennap ehet kagylót, ezért vegye be étrendjébe a búzakorpát, a májat, a marhahúst és a sertéshúst, mivel ezekben az ételekben is sok a cink.

Csirke

A csirkehús gazdag állati fehérje, amelyre keratint kell készítenünk, a hajszál 80% -át kitevő anyag. 2-3 hónapig tartó fehérjehiány a növekedés felfüggesztését és hajhullást okoz. Más húsfajtákban, például a pulykában és a nyúlban is sok az állati fehérje.

Tojás

A tojások elemeket tartalmaznak szükséges a haj növekedéséhez és jó állapotához, mint fehérje és biotin. A táplálékkiegészítő formájában lévő biotint hajhullás esetén ajánlott bevenni, de egészségesebb, ha étellel kapja. Ezenkívül a tojás tartalmaz leucint (sejtosztódással reagál) és más aminosavakat, amelyekre hajunknak szüksége van.

Mandula

A mandula tartalmaz E-vitamin, amely aktiválja a haj növekedését és erősíti azt. 30 g ebből a szárított gyümölcsből (kb. 15-20 mandula) tartalmazza az anyag napi adagjának 70% -át. Ezenkívül a mandula olyan pozitív elemeket tartalmaz a haj számára, mint a biotin, a zsírsavak és a B csoport vitaminjai.

Tökmagok

A magok tartalmazzák a haj növekedéséért felelős В1, В2, В3, В4 vitaminok, valamint a fejbőr állapotát javító B5 és B6 vitaminok. A hajhullás elkerülése érdekében az étrendbe bele kell foglalnia a sütőtök olajat, mert a kutatások szerint alopecia esetén is segít.

Lencse

A lencse nagy mennyiségben tartalmaz vas, az egészséges hajnövekedés egyik nélkülözhetetlen eleme. Egy adag lencseleves ennek az ételnek a napi adagjának körülbelül a felét tartalmazza. Ezenkívül a hüvelyesek tartalmaznak cinket, kolint (normalizálják a fejbőr vérkeringését) és más egészséges elemeket.