amely

Néhány éve láttuk, hogy a kalória nem mindig kalória.

A tejszínes sütemények kalóriája nem azonos a rozskenyér kalóriájával, vagy a cukros szóda kalóriája nem reagál a szervezetben ugyanúgy, mint a szabadon tartott csirkefilé vagy a sárgarépalé és az alma kalóriája. Nem ugyanaz.

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy gondoskodnunk kell a szánkba vett ételről, mivel mi vagyunk az, amit megeszünk. Ha egészségesen étkezünk, testünk jobban reagál, mint ha gyors és cukros ételeket fogyasztunk.

A fő probléma a tudásban rejlik, abban, hogy bizonyosak vagyunk abban, hogy az elfogyasztott termék éppoly egészséges, mint gondolnánk, vagy éppúgy hasznos a testünk számára, mint amennyire az adott étel reklámozása elhiteti veletek. Ezt komolyan szabályozni kell, és úgy tűnik, hogy apránként jó úton halad, mivel egyre több az információ.

Ebben a cikkben összefoglalom egy barátságos weboldalt, amelyben részletesen bemutatják azokat az ételeket, amelyek apránként szemétként maradnak a szervezetben., zsír felhalmozódást okoznak, energiát rabolnak el és elkészítik egész nap fáradtnak érzi magát.

A cikk végén feltüntetem ennek az oldalnak a linkjét, és arra az esetre, ha bővebben szeretnéd bővíteni az itt kifejtetteket. Rendkívül érdekesnek találtam, ezért szeretném megosztani veletek.

Az első étellel kezdjük, amely apránként megöl.

Sült paradicsom vagy konzerv paradicsomkonzerv:
A paradicsom savas, és ennek a savnak a kompenzálásához cukor szükséges. A kukoricaszirup, a cukor ... olyan összetevők, amelyek gazdag ízt adnak a paradicsomszósznak. A cukorprobléma ... tudod. A nap végén azok a kalóriák, amelyek összeadódnak, és amelyek megakadályozzák a fogyást. Ha paradicsomszószt szeretne használni ételei során, keressen cukormentes alternatívákat, vagy készítse el saját maga otthon aromás gyógynövényekkel és friss, érett paradicsommal.

Szénsavas üdítők:
A szénsavas szódában olyan sok cukor van. Ha megnézzük a termék táplálkozási jelentését, akkor az ezen üdítőital szénhidrátjai sok esetben meghaladják az 50% -ot, amelyek nagy része cukrok. Ez egy cukorbomba, amely nem segít, ha fogyni akar, fenntartja és mindenekelőtt van energiája. A cukor energiatolvaj, amint ezt a cikkben láttuk. https://www.deporteysaludfisica.com/estas-cansad-y-te-falta-la-energia-a-lo-largo-del-dia-pon-atencion-a-lo-que-comes/

Sokszor folytattam már ilyen megbeszélést olyan emberekkel, akiknek elvállaltam a fogyókúrát „Ha egy nulla kalóriás szódás nem hizlal ... miért rossz? Miért nem vehetem el? Ha nem hízol meg ... ha nincs kalóriád ... "
Annak ellenére, hogy nincs cukora, és "nulla", az adalékanyagok és különösen az édesítőszerek, amelyek tartalmazzák, nem tesznek jót az egészségnek és függőséget okoznak.

Ha nem hiszed, tedd fel magadnak a következő kérdést. Miért vannak olyan emberek, akik nem tudnak elmenni ilyen italok nélkül? Lehetséges, hogy rákapcsoltak?

Ha valamihez kötődik, és nem tudja túlélni a napot anélkül, hogy megenné vagy megitta volna ... ezt meg kell néznie, és meg kell próbálnia megtalálni az egyensúlyát.

Túl sok só, túlzott tartósítószer és adalékanyag ... Ha felvágottakat akar, tegye a lehető legegészségesebbé. Bizonyára a hentese készít néhány kézműves kolbászt vagy hamburgert, amelyekből ujjait szívja, és mindezt kiváló minőségű termékekkel.

Édesítőszerek:
Igaz, hogy az édesítőszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a cukor. Szacharin, aszpartám, szukralóz, és hogy ezek jelenleg biztonságosak. De nem kevésbé igaz, hogy egyre több olyan tanulmány létezik, amely azt jelzi, hogy óvintézkedéseket kell tennünk az ilyen típusú termékekkel kapcsolatban, és megpróbáljuk nem visszaélni velük, és a legjobb esetekben kerülni kell őket. Egyre több édesítőszerrel ellátott termék, de egyre több a túlsúlyos is ... Hasonlóképpen, az édesítőszerek édesítik az ízeket ... és még valami… A legjobb lehetőség az édesítésre, a természet. A méz, a természetes agavé és még a minőségi sztívia is tökéletesen illik az ételekhez vagy italokhoz.

Margarinok:
A margarin transzgén zsír vagy telített hidrogénezett olaj.
A transzzsírok gyorsan a „rosszfiúkká” válnak. Tudományos tanulmányok szerint növeli a rossz koleszterinszintet, szívbetegségeket és akár agyi érrendszeri problémákat is okozhat.
Még mindig azt hiszem, hogy az olaj az extra szűz olíva a legjobb megoldás például pirítsd meg reggel. Ezt egy korábbi cikkünkben is érintettük.
https://www.deporteysaludfisica.com/butter-or-margarine-cual-es-mas-saludable-para-tu-salud-fisica/

Salátamártások:
Emlékszel, mi történt a sült paradicsommal? Ez egy mártás, amely a legtöbb esetben sok cukrot tartalmaz, sőt mesterséges színezékeket tartalmaz. Ha otthon tudja elkészíteni őket, sokkal egészségesebbek és táplálóbbak. Ugyanez vonatkozik a salátamártásokra is. Gazdag és egészséges alternatíva lehet néhány evőkanál balzsamecet vagy almaecet néhány teáskanál extra szűz olívaolajjal. Gazdag gazdag ... Ha az idő nem engedi meg, és salátához mártást kell vásárolnia, válasszon alacsony cukortartalmú vagy hozzáadott cukor nélkülit.

Finomított és fehér szénhidrátok:
Ipari fehér kenyér, fehér tészta, sütemények, reggeli müzlik ... Finomított lisztekből készülnek. Lisztek, amelyeknek nincs héja vagy csírája, így glikémiás indexük nagyon közel van a cukoréhoz. Ez azt okozza, hogy amikor beveszi őket, az inzulin vált ki, így a szorongás és az éhség támadásai reggel közepén vagy éjszaka jelentkeznek, és egész nap hiányzik az energia.
Ha lehetősége van rá, mindig válasszon teljes kiőrlésű termékeket (ha organikusak, sokkal jobbak), mivel azok teljes kiőrlésűek, és ez fenntarthatóbb és tartósabb energiát ad a nap folyamán, elkerülve a szorongást és az energiahiányt. Láttunk erről valamit egy korábbi cikkünkben. https://www.deporteysaludfisica.com/todo-lo-que-se-llama-pan-es-pan/

Ez a cikk nem arra szolgál, hogy a félelmet a tőle távol lévő testbe vezesse be. Csak próbálok egy kis figyelmet fordítani arra, amit eszel. Hogy tudod, mit tartalmaz az étel, és mit okoz vagy okoz a testedben.

Ha egy napon sült paradicsomot kell fogyasztania, vagy szalámis szendvicset kell ennie, akkor semmi sem történik, de a mindennapokban próbáljon mindig a legegészségesebb és legkevésbé feldolgozott lehetőséget választani. a tested meg fogja köszönni.