Ha szerves egészséget szeretnél élvezni, akkor először azzal kell törődnöd, hogy mit eszel, edzhetsz, aktív maradhatsz, de ha még nincs kiegyensúlyozott étrend, akkor minden erőfeszítést túlterhel. Ahogy sok olyan étel van, amelyet feltétlenül ki kell zárnia az étrendből, vannak olyanok is, amelyek nem hiányozhatnak.
Ha többet megtud az elfogyasztott ételekről, meg fogja érteni, hogy azok hasznosak vagy károsak-e. Ma elkezd tudni ételek, amelyek segítenek a szíved gondozásában, és ezt természetesen gyakrabban kell elkezdenie enni.
7 étel, amely segít a szíved gondozásában
Az avokádó egy magas zsírtartalmú étel, de ez nem hiányozhat a kiegyensúlyozott étrendből. És ez az, hogy nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, és olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gondoskodnak a szívedről.
Élelmi rost, E-vitamin és antioxidáns, emellett folsav, kálium, foszfor és magnézium. Amikor avokádót eszel, szabályozod a koleszterin és a triglicerid szintjét, és ez segít a vérnyomás szabályozásában is.
Az élet jobb egy kis csokoládéval, de nem akármilyen keserű kakaóval, vagyis cukor nélkül, flavonoidokkal rendelkezik, megakadályozza a szívbetegségeket, és olajsavban gazdagnak köszönhetően megállítja a sejtek öregedését.
A kakaó segíti az artériák rugalmasságának helyreállítását, ezért a napi étrendbe bele kell foglalnia.
Az összes ételek a szívnek, magas tápanyagtartalma miatt ez az egyik legjobb. Vas, kalcium, folsav, cink, K-vitamin és antioxidánsok. Alacsony zsír- és kalóriatartalmú étel, magas rosttartalmának köszönhetően segít kiküszöbölni a rossz koleszterint.
Az egyik a zab előnyei az, hogy béta-glükánokat tartalmaz, ez az összetevő lehetővé teszi a test számára a koleszterinszint szabályozását. És mivel magas az ásványianyag-tartalmuk, megkönnyítik a vörösvértestek képződését, mindez pozitívan befolyásolja a szívedet.
A dióban magas a vérnyomást szabályozó fitoszterolok és ásványi anyagok mennyisége. Így segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, ezért a dió nem hiányozhat az Önből napi diéta.
Szakértők szerint, ha az alapján étrendet fogyaszt zöldségek, a szívroham esélye 14% -kal csökken. Amellett, hogy a hüvelyesek fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
A fokhagyma segít csökkenteni az artériás lepedéket és a vérnyomást, a koleszterinszint kiegyensúlyozása mellett, így gondoskodik a szívéről. Nyersen fogyasztva kapja a legtöbb hasznot a fokhagymától, ez csökkentheti az artériák megkeményedésének esélyét.
Mint látni fogod, ezek mind ételek, amelyek gondoskodnak a szívedről, amelyek számos előnnyel járnak a tested ép egészsége szempontjából. Ha nem fogyasztja őket, alakítsa át az étrendet, és építse be ezeket az ételeket.