dohányzásról

A szakértők biztosítják, hogy tanácsuk van hogyan lehet leszokni a dohányzásról mennyire szükséges, hogy van jó étrend hogy képes legyen megfelelő és egészséges módon megszabadulni a szokástól. Enyhíti a stresszt és a szorongást Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a lehető legjobban szedve tudjunk leszokni a dohányról. Jó étrenddel és pihenéssel tudsz.

Itt elmondunk egy sor tippet és ételt, amelyek segítenek a dohányzásról a lehető legegészségesebb és elviselhetőbb módon leszokni: a 7 legtöbb vitamint tartalmazó étel hozzájárulnak hozzánk a dohányzás felszámolásakor.

Tippek a dohányzásról való leszokáshoz

Keresse meg a egészséges étel amelyek kiküszöbölik a dohány által a szervezetben termelt toxicitást, jó lehetőség arra, hogy a dohányzásról való leszokás folyamatát a lehető legjobb módon hajtsuk végre. Kerülnünk kell a stresszes helyzeteket és a pihenés hiányát, meg kell próbálnunk olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, amelyek szükségesek a szervezet helyreállításához szükséges vitaminok biztosításához.

A diéták a dohányzásról való leszokáshoz Számos orvos javasolja őket, akik olyan étkezési szokásokat tanácsolnak, amelyek elősegítik az újabb cigaretta kipróbálására való törekvés visszaszorítását. A megfelelő étrend javíthatja életünk minőségét, ennek köszönhetően a dohányzástól való leszokás folyamata egyszerű lesz.

Aszalt gyümölcsök

Néhány dió tetszik dió és a kesu dió Nagy segítséget nyújtanak a dohányzásról való leszokás szorongásának csillapítására. Magas magnéziumtartalma miatt ezeknek az ételeknek a pörkölt vagy nyers fogyasztása nyugtató hatásuk miatt csökkenti az idegességet.

Tulajdonságai nagyszerű ásványi anyagforrást jelentenek, amelyek helyreállítják a dohány által okozott mellékhatásokat, és nagyon fontos vasforrást jelentenek.

Az alma

Nagyon tulajdonságokat tartalmaz pihentető és vízhajtó, A C-vitamin biztosítása mellett, ami nagyon szükséges, mivel a dohány csökkenti annak mennyiségét. Ez a gyümölcs segít elaludni, ezért a dohányzásról való leszokás szakaszának legnehezebb pillanataiban elengedhetetlen, hogy elkerüljük a magas stresszt.

Ennek az az előnye, hogy pihenteti a testet alvás közben, ez annak az egyéb vitaminforrásnak köszönhető, amelyet ez az étel biztosít, például a B12, B6 vitaminoknak és a káliumnak.

Spárga

Ez egy nagyon vízhajtó táplálék, amely könnyebben képes eltávolítani a méreganyagokat, amelyek a dohány rendszeres fogyasztása közben keletkeznek. Ha az étrendben fogyasztjuk, amikor abbahagyjuk a dohányzást, egészségesebbnek érezhetjük magunkat, mivel magas rosttartalmuk és nagyon kevés kalóriájuk van.

Fontos forrása a kalcium, foszfor, magnézium és kálium melyek kedveznek ennek az antioxidáns hatásnak. Nagyon változatos vitaminokat biztosítanak, mint például A, B1, B2, B6, C és E. Ez egy olyan étel, amely könnyen kielégíti, így amellett, hogy segít vigyázni magunkra, megakadályozza, hogy a szorongás miatt több kilót szedjünk.

Víz

Nagyon ajánlott sok vizet inni a nap folyamán távolítson el minden anyagot hogy a nikotin és a dohány távozott a testből. A víz által az ajánlott mennyiségben elfogyasztott tisztítás pihentető hatást ér el; érezni fogjuk, hogy ezek a rossz anyagok hogyan tűnnek el a testünkből.

Naponta legalább 2 liter vizet érdemes inni. Ez a folyamat enyhíti a fáradtságot, ezért nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, ha erősebbnek és mozgékonyabbnak érezzük magunkat.

A répa

A fogyókúrák számára az egyik leginkább ajánlott étel, mivel nagyon fontos vitaminokat biztosít mint például a B és a C. Sokféle módon beletehetjük őket egy napi ételbe, akár saláta, rántás vagy köret formájában, nyersen, párolva, párolva vagy akár pürésítve. Mindezek a lehetőségek lehetővé teszik számunkra, hogy beépítsük ennek az ételnek a pozitív hatásait az ételekbe, amelyek főzéskor nem vesznek el.

Foszfort és káliumot tartalmaz, amelyek helyreállítják az idegeket, ami nagyon szükséges táplálékká teszi a cigaretta végleges leszokásakor. A legfontosabb funkciója az megvédi a tüdőt.

Rizs és zab

Magas szeléntartalmú élelmiszerekről van szó, amelyek segítenek a dohány által termelt toxinok eltávolításában és a szívbetegségek megelőzésében. Sokféle lehetőséget kínálnak ásványi anyagok és vitaminok amelyeket a dohányzás befolyásol. Ezenkívül ezek az ételek javítják immunrendszerünket.

A zabpehely számos előnnyel jár az idegrendszer számára, és elősegíti azon extra kilók elvesztését, amelyek miatt a szorongás abbahagyhatja a dohányzást. Ha be tudjuk vezetni a rutinunkba, megelőzhetünk számos, a dohányzással kapcsolatos szokásos betegséget.

Ananász

Ez a gyümölcs a jó hangulat elősegítésében rejlik erőteljes triptofán tartalma miatt, amelyet aztán a test átalakít a szerotonin hormon, ami boldogságérzetet generál. Fogyaszthatjuk reggelire vagy fogyaszthatjuk desszertként, szeletekre vágva vagy gyümölcsléként tálalva.

Segít abban, hogy aktív legyen a humorérzék és a nevetés iránti vágy a legnehezebb pillanatokban, amelyek a dohányzásról való leszokás folyamatának megkezdésekor következnek be. Léje helyreállítja a testet azáltal is, hogy eltávolítja a nikotint a dohányból.

Az említett 7 étel nagy segítség lesz, hogy tudjuk hogyan lehet leszokni a dohányzásról egészséges módon, és a lehető legjobb módon történő hordozására is. Velük fogjuk ellenőrizni a pihenést és a szorongást, amelyet a dohányzás vágya kelt.