A megfelelő táplálkozás segíthet abban, hogy fitt maradjon, és megelőzze az egészségügyi problémákat

Újságíró és rádióműsor meghódította a digitális marketing.

divat

Tetszik vagy sem, 40 után testünk elkezd változni, és ellentétben azzal, amit a legtöbben néha természetesnek vesznek, nem kell, hogy rosszabb legyen. Valójában, 40 életed legjobb idejévé válhat, sok nő számára az egyik legteljesebb szakasz, amelyben sikerül egyensúlyba hozni a testet és az elmét.

Ennek ellenére vannak bizonyos étrendi ajánlások, amelyeket be kell tartania, ha vas egészségre vágyik, mivel az anyagcsere lassabb, és a szükséges kalóriamennyiség általában kevesebb, mint 20 éves korukban.

Az étrendbe beépítendő ételek 40 után

Amit a tányérjára tesz, tökéletes szövetségesévé válhat ebben a hormonális és anyagcsere-változásokkal teli szakaszban, amelyben az orvosok figyelmeztetni kezdenek a csontok gondozásának fontosságára vagy a szív- és érrendszeri egészségünkre.

Diófélék, például mandula, dió és tökmag

A dió valószínűleg a legegészségesebb harapnivaló, amelyet megtalálhat, valamint nagyszerű energiaforrás. Napi maroknyi mandula vagy dió segít távol tartani az úgynevezett "rossz koleszterint". Másrészt a sütőtök egész életében nagyon előnyös, de különösen a pipái segíthetnek a hasnyálmirigy gondozásában, ami nagyon fontos a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára.

Málna

Bár minden gyümölcs hasznos, a málna nyer, ha rostról van szó. Szokja meg, hogy beépíti őket a desszertjeibe és receptjeibe, valamint a levekbe vagy turmixokat tartalmazó tálakba, és a belek megköszönik.

Paradicsom

Ha továbbra is tökéletes bőrt szeretne, a paradicsom nem hiányozhat az étrendből. likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely lassítja az öregedést és lassítja az ultraibolya sugarak káros hatásait.

Lencse

Mindenki tudja, hogy a lencse nagyon jó vasforrás, de ezen túl azt lehetne mondani, hogy a hüvelyesek az étrendünk egyik szuper ételei. Továbbá, ha nem eszel sok húst, vagy ha megpróbálsz belekezdeni a veganizmusba, akkor a hüvelyesek fontos fehérjeforrássá válnak. És nagyon kevés kalóriával! Ráadásul számtalan módon lehet főzni, a salátáktól kezdve a pörkölteken át a hummusig.

Lazac

40 éves kortól ennek hetekig kötelezőnek kell lennie az étlapján. Az omega 3 hozzájárulása ideális szövetségese az izomtömegének.

Avokádó

Amellett, hogy remek, az avokádó nagyon egészséges. Nem szabad visszaélni vele, mert kalóriatartalma nem alacsony, azonban a zsírok a legelőnyösebbek, mivel gazdag olajsavban. Ha ellenőriznie kell a koleszterinszintjét, az avokádó segít Önnek!

Probiotikus ételek

A joghurt vagy a kefir többet segíthet, mint gondolná, hogy javítsa immunrendszerét a bélflóra hatására.