Határozza meg céljait pazarlása súly ez a leggyakoribb gyakorlat a fogyni vágyók körében, de kevesen teszik ezt úgy, ahogyan a legnagyobb valószínűséggel sikeresek lesznek.
Az alábbiakban összeállítottuk néhány kiváló tipp hatékony súlycsökkentési célok kitűzésére, és ennek okaira.
Első, az előnyök a fogyás céljainak kitűzéséről.
- Önnek lesz egy világos ötlet amit el akarsz érni.
- Meglesz avilágos cselekvési terv hogy elkészítsem.
- Kevesebb lehetőséged lesz kifogásokra.
- Te leszel motiváltabb ragaszkodjon hosszú távú terveihez.
- Képes leszel lásd a fejlődésedet mellesleg egyértelműen.
A megalapítással más előnyök is járnak fogyókúrás célok, de ezek a legjobbak közül néhányat említhetünk Önnek.
Most kitérünk arra, hogyan állíthat be súlycsökkenési célokat és hogyan tarthatja be azokat.
Hosszú távú cél kitűzése
Először is fontolja meg hová akar hosszú távon eljutni - például mennyit akar mérlegelni, a viselni kívánt ruhák mérete vagy bármilyen más meghatározott cél, amelyet el akar érni.
Kisebb, rövid távú célok kitűzése
Akkor neked kell előállnod kisebb "szakaszok" Mit fog elérni egészen a nagy célig?.
Például, ha akarja 50 fontot veszít, érdemes 5 kisebb célt kitűznie, hogy 10 fontot fogyjon.
Kíváncsi lehet, miért erre szükség van, Miért nem csak az 50 font fő célt tűzte ki?
Mivel a legnagyobb célokat kissé lehengerlőek lehetnek, és habozhat, ha megpróbálja elérni ezeket, vagy elveszítheti a motivációját, és jóval azelőtt feladja.
Ha úgy dönt kisebb célok, élvezni fogja az elégedettség és a büszkeség érzését az egyes szakaszok teljesítése során, ami motiválhatja a folytatásra.
Hozzon létre egy cselekvési tervet
Döntse el pontosan, hogyan el fogja érni a céljait a fogyás. Csökkenti a napi kalóriabevitelt? Ha igen, mennyit? Milyen ételeket tervez enni?
Tervezi, hogy megengedi magának alkalmi harapnivalók? Ha igen, milyen harapnivalókat és milyen gyakran? Milyen gyakran és meddig tervezi a testmozgást?
Készítsen napi cselekvési tervet Nagyon részletes hogy követheted.
Ez azért fontos, mert ne lesz kérdések vagy zavart, mit kell tennie minden nap - mindent jó perspektívában láthat.
Kötelezze el magát
Olvassa el a tervét, és készítse el a ünnepélyes eljegyzés ragaszkodni hozzá, bármi is történjen.
Túl gyakran engedjük meg magunknak szünet mert fáradtak vagyunk aznap, vagy azért, mert stresszes hetet töltöttünk el a munkahelyünkön, vagy mert a gyerekek megviselnek, de SEMMI nem akadályozhatja meg abban, hogy ragaszkodjon a tervéhez, természetesen egy igazi vészhelyzeten kívül.
Kövesd
Minden egyes nap muszáj lesz tucatnyi döntést hoz amelyek segítenek kitartani céljaid mellett, vagy elvetik őket.
Ezt tartsa szem előtt szembesülsz a kihívásokkal mindennapi.
Mondd el magadnak: "Ehetem ezt a fánkot, és nem tudom elérni a céljaimat, vagy megehetem ezt az almát, és egy lépéssel közelebb léphetek a célomhoz", amikor tisztázza magának, hogy minden cselekedet rendben van. közelebb vagy távolabb kerül a céljaitól, könnyű meghozni a megfelelő döntéseket.
Kövesse nyomon a haladást
Néhány hetente győződjön meg róla összegyűjteni és rögzíteni a fejlődésed.
A várt ütemben fogysz? Vannak mérések elvesztése? Ragaszkodsz minden nap a tervedhez és haladsz?
Tisztában kell lennie az eredményeivel és azok állapotával cselekedetei befolyásolják.
Szükség esetén végezze el a beállításokat
Végül lehet, hogy ki kell igazítania a tervét ahogy mész a ... val.
Ha azért küzd, hogy fenntartsa a edzés rutin erőteljes, talán jó, ha úgy dönt, hogy csak egy kicsit csökkenti.
Ha eszel sok szendvics és csemege gyakran előfordulhat, hogy olyan alternatív tevékenységekre kell gondolnia, amelyek elvonják a figyelmét és jó úton haladnak.
Létrehozni és céljainak elérése elveszett súlya Nagyon egyszerű, amíg három fő dolog tisztában van veled: hol kezded, hol reméled a végét, és mit kell tenned ahhoz, hogy odaérj.
Ha ezeket a lépéseket követi képes lesz megállapítani néhány jó fogyókúrás cél, és ha betartja őket, akkor egyszer és mindenkorra megszabadulhat a nem kívánt súlytól.