Ezek a trükkök eleinte túl furcsának tűnhetnek számodra, de valóban hasznosak.

furcsa

Néhány pedig olyan egyszerű, mint kisebb tányérok használata vagy az ételek fényképezése.

Furcsa, klassz. Új utakat mutat be és kihívást jelent az elõzetes elképzelésekre. Ami nagyjából megegyezik azzal, hogy elkészíted ezt a 7 furcsa diétás trükköt (amelyek valóban működnek), neked fog tenni.

1. Egyél kisebb tányérokból

Kisebb lemezek használata segít az adagok ellenőrzésében, mert korlátozza az étel mennyiségét hogy egy ülésen fogyasztasz. Egy kísérlet során, amelyet a Georgia Institute of Technology-ban végeztek, kiderült, hogy a 12 hüvelykes tányérokból evő emberek váltása között. és egy másik, aki 25 cm-es tányérokból evett. az elfogyasztott kalóriák 22% -os csökkenését figyelték meg. A kisebb nem mindig jelenti rosszabbat!

2. Készítse elő reggelijét és vacsoráját éjjel

A trükk mögött meghúzódó logika elég értelmes. Kezdje el elkészíteni a reggelit és az ebédet (a következő napra), amint befejezi a nap utolsó étkezését. Az ételek elkészítése akkor, amikor jóllakott, kalóriák csökkentésére csalja az agyát, mint telített leszel vacsorára.

3. Készítsen fényképeket ételeiről az Instagram számára

Kezdje el fényképezni az összes ételt. Ez vizuálisabb képet ad arról, hogy mit eszel (és mennyit eszel) minden étkezéskor. Csak nézze meg mobil fotógalériáját, vagy az Instagram kiemeléseit, hogy lássa mennyi ócska étel és mennyi egészséges étel naponta fogyasztasz. Idővel ez a szokás átgondolja a döntéseit (és remélhetőleg arra is készteti, hogy cserélje ki a krumplit salátára).

4. Ne nézz sorozatot evés közben

Az „enni, aludni, maratoni” generációhoz tartozunk, és a mértéktelen étkezési szokásaink nem csak megzavarják az alvási menetrendünket, egészségtelen mértéktelen evési gyakorlatokhoz is vezetett bennünket. Ennek megállításához azt javasoljuk, hogy ne nézzünk meg egy sorozatot, amíg eszünk. A sorozatmaratonok eltalálása nem engedi meg ha jóllakunk, Nem is engedi, hogy élvezzük az ételeinket, mert túlságosan (megint inkább) a Barátokra koncentrálunk. Megtörni ezt az ördögi kört, javasoljuk, hogy étkezés előtt kezdjen el enni a maratoni sorozat, vagy akár állítsa le a sorozatot vagy filmet, és költözzön át egy másik helyre, hogy élvezze az ebédjét/vacsoráját (vagy reggelijét).

5. Köss szalagot a csuklójára

Ezt a furcsa trükköt kölcsönkértük a régi francia szokás amelyben a nők szalagot kötöttek a csuklójukra (ruhájuk alá), amikor kimentek vacsorázni. Ez segített nekik megfékezni a túlzott engedékenységüket minél többet ettek, annál jobban szorította őket a csuklón lévő szalag. Bár ma ez valóban furcsa, és elősegíti azt a társadalmi felfogást, hogy a nőknek konkrét megjelenéssel kell rendelkezniük, és mi nem osztjuk meg teljesen. Valójában ahelyett, hogy megkínoznád magad, letölthetsz egy alkalmazást, amely megszámolja a kalóriákat, és feltölthet oda minden étkezésed hogy megpróbálja megállítani.

6. Figyelje magát, miközben eszik

Egy tanulmány azt sugallja, hogy figyeljen arra, ahogy a tükörben eszik harmadával segít csökkenteni az adagokat. Ez a tanulmány biztosítja, hogy a reflexió emlékeztet a céljaidra és miért döntött a fogyás mellett.

7. Takarja el az ócska ételét

Ez a trükk csak egy variációja a tipikusnak "felejtsd el" Amikor szakítasz valakivel Azzal a egyszerű cselekedettel, hogy elrejti ezeket a bűnös élvezetes rágcsálnivalókat, képes lesz rá összpontosítson a legegészségesebb lehetőségre hogy vonakodva vetted.

Még szintén kedvelheted: