Az arcépítés vagy az arcképzés elősegíti a bőr rugalmasságát és összehangoltságát. Emellett javítja a véráramlást és a nyirokáramlást, megszünteti a duzzanatot és kifejezőbbé teszi az arcvonásokat. Az orvosok 20 hetes kísérletet hajtottak végre 16, 40 és 65 év közötti nő bevonásával. Ez idő alatt minden résztvevő gyakorlatot végzett a homlok, a szemöldök, a szem, a száj és a nyak izmaira. A kísérlet megmutatta, hogy az ilyen gyakorlatok valóban javították az arc bőrét és csökkentették az öregedés látható jeleit.

mindössze

Napos oldal 7 arcgyakorlatot állított össze, amelyek segítenek megőrizni az izomerőt, és megismételheti Benjamin Button tapasztalatait!

Hogyan működik?

Az arcgyakorlat segíthet eltávolítani a nasolabialis redőket és ráncokat a homlokról, a szemről és az ajkakról. Nagyon feszesíti a bőrt és fiatalos fényt kölcsönöz neki.

Azonban tisztában kell lennünk azzal, hogy 2 napos arcgyakorlat nem elegendő. De ha meg akarja tartani a rutint és keményen dolgozik, akkor észreveszi a változást, ezért próbáljuk ki!

Arcgyakorlat (vagy arcépítés) Ez egy gyakorlatsor. A rutint mindig az arc bemelegítésével kezdje a kezével. Nyomja össze és engedje el a szemhéját, lazítsa el az arcát, ráncolja a homlokát és mosolyogjon. Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 10-szer egymás után. Ne próbálja megnyújtani az arcbőrt, hanem finoman nyomja össze. Ezután dörzsölje meg arcát egy meleg törülközővel, és lazítson.

Bemelegítés után kezdje el a következő gyakorlatokat.

1. gyakorlat: "Kis meglepetés"

Ez a gyakorlat segít növelni a homlok izomtónusát.

  • Helyezze az ujjait a homlokára a képen látható módon.
  • Emelje fel és engedje le a szemöldökét, mintha meglepődne.
  • Ügyeljen arra, hogy a homlokán ne legyenek ráncok.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

2. gyakorlat: "Kacér szemek"

A "kacér szemek" segítenek megakadályozni a szem körüli ráncok megjelenését.

  • Szemeiddel jobbról balra nézz. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot balról jobbra, fentről lefelé és alulról felfelé.
  • Csak a szeme mozogjon! állkapcs mozdulatlan marad.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször mindkét irányba.

3. gyakorlat: "O"

Szabaduljunk meg azoktól a nasolabialis redőktől!

  • Tegye a száját "O" betű alakúvá. Akár hangosan is kimondhatja az "O" betű hangját.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

4. gyakorlat: "Mosoly"

Tartsa erősen az arccsontját és az arcát ezzel a gyakorlattal.

  • Tegye ajkait a szájába.
  • Helyezze az ujjait az ajkak sarkába, és kissé nyomja meg őket.
  • Húzza az ajka sarkát a füle felé.
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

5. gyakorlat: "Lázadó"

Ennek a gyakorlatnak a célja a kettős áll megszüntetése és a nyak izomtónusának növelése.

  • Dugja ki a nyelvét, és mutassa fel.
  • Menj felfelé egy kicsit és fordulj jobbra.
  • Emelje fel az állát. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.
  • Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik irányba.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször mindkét irányba.

6. gyakorlat: "Nagymama"

Ha meg akar szabadulni a nasolabialis redőktől, akkor a "nagymama" gyakorlat az Ön számára.

  • Nyisd ki a száját.
  • Rejtje el ajkait a fogai mögött.
  • Erősítse meg a nyomást, és vigye az ajkát a szájához. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer.

7. gyakorlat: "Gumi"

A "gumi" gyakorlat segít megszüntetni a homlok vízszintes ráncait.

  • Csavarja be a kezét a feje mögé.
  • Ezután tegye a haj szélére a homlokára.
  • Készítsen egy kicsit biztonsági másolatot a kezével.
  • Helyezze ajkait "O" betű formájába, és nézzen lefelé. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.

Fontos, hogy a gyakorlat során folyamatosan érezzük a homlok feszültségét.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.

Fontos részletek

Győződjön meg arról, hogy minden mozdulat simán megy, és vigyázzon, ne nyomja túl erősen a bőrét. Ne felejtsen el mélyet lélegezni a gyakorlatok során.

Gyakoroltál már gyakorlatot az arc számára? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben!