A fogyás kétségbeesése sok hibát követhet el, kerülje el őket!

  • SUSANA CARRASCO
  • 2019.01.14
  • 13:09 óra.

Próbálja ki mindenáron sújt veszteni vezethet néhány hibához, ezért a Fogyasztók és felhasználók szervezete Spanyolországban (OCU), megmondja, hogyan lehet elkerülni hibák a fogyáskor gyakoribb

lehet

Nem lehetetlen elérni az ideális súly elérésének célját,

néhány ajánlás követése a kérdés. Írd fel.

A leggyakoribb fogyási hibák

Ezek elkerülése nagyon fontos az egészséges testsúly eléréséhez és mindenekelőtt annak fenntartásához.

1. Az étkezések kihagyása

Az OCU arra figyelmeztet, hogy az egyik leggyakrabban elkövetett hiba, amelyet el kell kerülni a próbálkozás során sújt veszteni kihagyja az étkezéseket.

Nagyon fontos megtenni napi öt étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és két egészséges snack reggel közepén és délután. Az egyik és a másik bevitel között legalább két órának kell eltelnie.

2. Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az ilyen típusú étrendek károsak, amikor megpróbálnak lefogyni, mert nagyban korlátozzák a kalóriafogyasztás, a test alkalmazkodása az alacsony kalóriabevitelhez és a fogyás megnehezítése.

Az eredmény az, hogy ha kissé növeli a kalóriát,

könnyen visszanyeri a súlyt.

3. Bizonyos ételek hibáztatása

Az egyes élelmiszerek hibáztatása hiba, mert a súlyt a típusú étrend általános és nem csak egy. Nincsenek olyan speciális ételek, amelyek elhíznának.

Ebben az értelemben tegye fehérje és zsír étrend Helytelen, mert lefogy, de fennáll annak a veszélye, hogy testét és agyát glükóz nélkül hagyja, ami aceton megjelenését okozza, ami nagyon veszélyes lehet az egészségre.

Az ideális az, ha mindent megeszel, anélkül, hogy megszüntetnéd az ételt, de korlátoznánk a bevitt mennyiséget. Válasszon kevesebb zsírtartalmú készítményt, például sült vagy párolt helyett sült vagy párolt.

4. Nagy kalóriatartalmú ételek

Egyél magas kalóriasűrűségű ételeket, például rudakat

a testmozgás utáni energia minden erőfeszítést elront, mivel

helyre fog hozni mindent, amit elégetett.

Hasonlóképpen a túl szigorú és szigorú rendszer fenntartása

mindenféle étrendi korlátozás csak arra készteti Önt, hogy megpróbálja

5. Alkoholfogyasztás

Az alkohol grammonként több kilokalóriát szolgáltat, mint

szénhidrátok vagy fehérjék.

Csak egy pohár whisky vagy rum 350 kcal. A

az erjesztett italokban, például a sörben, az almaborban vagy a borban valamivel kevesebb van

kalóriát, de fontos, hogy korlátozza a fogyasztását, ha el akar veszíteni

6. Az ideális súly téves megítélése

Az OCU jelzi, hogy ez egy másik hiba, amikor lefogy

gyakoribb, mivel nem állítunk fel reális célokat, amelyek a

7. Fogyókúrás tabletták

A fogyókúrás tabletták vagy gyógyszerek használata csak a

szélsőséges esetekben, különben súlyos mellékhatások jelentkezhetnek.

Bizalom fogyókúrás termékek vagy csoda diéták ez az ígéret, hogy erőfeszítés nélkül és rövid idő alatt lefogy, a súlyt ugyanolyan sebességgel fogja visszaszerezni, mint amilyen volt.

A legjobb, ha apránként elkezdik megváltoztatni a szokásaikat, és mérsékelt testmozgást végeznek.