Ez jó ötlet?
Azt mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, de sok rontó is van, egy újságíró úgy döntött, hogy gyorsan meglátja, mi a mítosz és mi a valóság
Az utolsó szerint demográfiai jelentés a Egyesült Nemzetek körülbelül 7550 millió ember vagyunk a világon. Éppen ezért normális, hogy sok várakozási sorra kell várnunk, és magunkhoz ragadjuk az embereket a zebrák. Ebből a számból egyesek reggeliznek, mások pedig nem, és biztosan több mint a fele még mindig nem tudja, melyik két testtartás helyes. Hallottuk, hogy nem lehet üres gyomorral távozni otthonról, mert ez az a nap legfontosabb étkezése és azt is, hogy vannak emberek, akik még délelőtt nem tehet semmit, mert ha megpróbálja, még az első zabkását is hozzáadja.
Ideje megismerni az igazságot. Újságíró Clancy Morgan A 'Business Insider' úgy döntött, hogy túllép mindezen a kérdésen, és megtudja, mi áll a háttérben egyetemes kérdés, és ezt a saját testével gyakorolta: két hétig nem szedett semmit, csak jóval 12 után, ebédidő. Számára ez egyáltalán nem volt egyszerű, mert megszokta, hogy vesz bőséges étrend reggel első dolog, de azt szerette volna tudni, hogy jobb lesz-e az élete azáltal, hogy korlátozza őt.
Az első napok
Reggel felhívjuk R.D-t ( Reggeli korlátozása), Morgan könnyűnek érezte magát, mint a madár. Kávézott, és optimizmussal nézett a nap elé, amikor ezt látta a ebédidő nem volt különösebben éhes. Az idő múlásával azonban a kihívás egyre nehezebbé vált, és felfelé haladt. Neki 6: 30-kor ébred, és addig nem eszik semmit 12 mérföldkő volt, figyelembe véve, hogy 10:30 után a belsősége zúgott. Aztán eszébe jutott orvoshoz fordulni, hogy megértse, miért van szüksége annyira reggeli ha sok ember élhet problémamentesen.
A választott orvos az volt Courtney peterson, aki a következőket magyarázta: "Valójában nincs ok kihagyni a reggelit. Valójában reggel jobban szabályozza a vércukorszintet és megemészted jobb étel. Először reggel is több kalóriát éget el, így mindez azt mutatja, hogy jó ideje enni. "Az elmúlt évtizedben azonban azt is megtanulták, hogy hosszan tartó koplalás jót tesznek az egészségnek, mit kell akkor csinálni?
A reggeli során tíz szokás fogyni
"Vannak éhséghormonok"magyarázza Peterson." Ők alkalmazkodnak az önéhez szokások, Ami azt jelenti, hogy ha nem szokta kihagyni a reggelit, és hirtelen megteszi, éhséghormonja úgymond „fel fog háborodni”. Valahányszor van egy etetési minta rendszeresen és változtasson azon, hogy bármilyen rutin is legyen, meglesz a akadály kezdeti küzdelem, amellyel harcolni kell, majd idővel a tested végül alkalmazkodni fog "- biztosítja.
Másfél hétig, reggeli nélkül, Morgan teste végül alkalmazkodni látszott az új változáshoz. Megérte? Amint ő maga megjegyzi: "Nem éreztem nagy változást az országban a termelékenységem vagy akár az energiaszintemet ebéd előtt vagy után. Y a súlyom nagyjából ugyanaz maradt. A reggeli természetesen nem elengedhetetlen, de nem is rossz ".
A reggeli kihagyása helyett jobb, ha lerövidítjük az étkezések közötti időket, és 18: 00-kor kezdődő szakaszos böjtöt hajtunk végre.
Akkor mi a kulcs? javasolja Dr. Peterson Ebben a tekintetben: "A reggeli kihagyása helyett jobb, ha minden nap lerövidítjük az étkezések idejét, és ezt kétféle módon tehetjük meg, amelyekről az idő múlásával azt látták, hogy előnyösnek tekinthetők. Az első ezen a napon alapul szakaszos böjti megközelítés. Például étkezés 10-18 óra között, majd böjt. Sok bizonyíték van arra, hogy még ha nem változtathatja meg az étkezési rendet de legalább a leggyakoribbakat hamarabb elkészíti (reggeli vagy ebéd), akkor továbbra is számos előnyt szerezhet ".
Ezért, ha van kedved reggelizni, mert ha nem "nem vagy személy", akkor nagyszerű. És ha nem, akkor is. Ne engedd a többieknek odaadja a jelvényt mert kihagyja a nap legfontosabb étkezését. Valójában ez nem az válassza ki a kánonokat, rajtad múlik. ha reggeli, akkor tökéletes.