• Rajt
  • Ajándék
  • Érdekességek
  • Életmód
  • Humor
  • Farandula
  • Magánélet

A hollywoodi művészeknek sokszor meg kell változtatniuk alakjukat a kiosztott szerep jobb értelmezése érdekében. Ennek a változásnak a képlete két alapvető szempontban rejlik, egyik sem titkos: diéta és gyakorlatok.

Most, ha egyike vagy azoknak, akik úgy gondolják, hogy csak a testmozgás miatt fogsz fogyni és jobban nézel ki, akkor tévedsz, mivel mindkét tényező helyes egyensúlya jobb eredményt hoz.

A fitnesz és az egészséges életmóddal foglalkozó LiveStrong webhely hírességek sorozatát állította össze, akik a cselekvés és a jó táplálkozás keverésével sikerült megoldani azt a feladatot, amely igényes szerepet játszott benne.

Itt bemutatunk néhányat:

Ben Affleck

étrend

Bodybuilding.com

Affleck vitathatatlanul fizikai korában volt, amikor a The Town (veszélyes vonzerő Latin-Amerikában) filmet forgatta. A testmozgás mellett a művész követte Rehan Jalali „Hat étkezési étrendjét”.

Mint kifejtettük, ez 45% szénhidrát (összetett szénhidrátok, például barna rizs, burgonya, brokkoli), 35% sovány fehérje (sovány steak, csirkemell, tojásfehérje) és 20% esszenciális zsír (mandula, mag) fogyasztásából áll.

Jennifer Lawrence


Kevin Winter/Getty Images/AFP

Az Éhezők viadala főhőse elismerte, hogy nem rajong a diétákért, ezért Katniss Everdeen szerepéért elkezdte telített zsírban csökkentett ételeket fogyasztani ", de ez nem szüntette meg a szénhidrátokat, mivel ezek adták neki az edzéshez szükséges energiát", részletek Celebuzz.com.

Hugh jackman


RÓKA

A Wolverine mögött álló színész a Men's Health interjújában megjegyezte, hogy a szénhidrátokat nem az étrendből távolították el, hanem inkább korlátozták azzal, hogy 15 óra elteltével nem fogyasztották őket. Ami az izmokat illeti, fogyasszon "3 gramm fehérjét a megcélzott testtömeg kilogrammonként".

Amy Adams


Ari Perilstein/Getty Images for FIJI Water/AFP

Teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal, keményre főtt tojással reggelire. Zöldségleves muffinnal és gyümölccsel ebédre. Nektarin és joghurt snackként. Marhahús és zöldségtaco sajttal és friss gyümölccsel vacsorára. Ez az Adams-étrend, a Yahoo! LifeStyle

Jessica chastain


Frazer Harrison/Getty Images/AFP

A Zero Dark Thirty (A legsötétebb éjszaka) Chastain nagyon vékony volt. És az, hogy a Hollywood Reporter szerint mindezt vegán étrendjének és jógájának köszönhette, amelyet évek óta ápol. Noha korábban 2011-ben néhány kilót kellett híznia a Segítségért (Szobalányok és hölgyek), mindazokat csökkentette, csak visszatérve a közös étrendjéhez.

Russell Crowe


NYFA

Az El Gadiadorban viselt testalkat elérése érdekében Crowe azt mondta a Men's Health-nek, hogy csak gluténmentes étrendet követett. A LiveStrong azonban azt javasolja, hogy Kelly Ploughe táplálkozási szakember ne távolítsa el az egyes élelmiszercsoportokat. „A legjobb, ha holisztikus megközelítésű étrendet követünk, és azt javaslom, amely sovány fehérjét, egészséges zsírokat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Egyszerű tanács? Adjon két adag zöldséget a napi étrendjéhez, ettől elégedettnek érezheti magát, de kevés kalóriával rendelkezik "- kommentálta.

Naomi vizes


AFP

Watts elismerte, hogy a Body + Soul rajong a pizzákért és a kenyérért, de mértékkel. Ez keveredik sovány fehérjékkel (csirke és hal) zöldségekkel, és snackként diót, gyümölcsöt és zöld teát fogyaszt.