2017. február 28
Hét ilyen titkot mutatunk be, amelyeket Makiko Sano elmagyaráz a „A sushi diéta” című könyvében, és amelyeket áttölthet saját főzési módjára, hogy az egészségesebbé váljon, akár egy étrendnél is:
Adagok
A japán menük, ellentétben például a mexikói, sok ételből állnak, kis adagokban. Így változatos menü áll rendelkezésre, teljesebb, és a legtöbb esetben nagyon kevés kalóriát tartalmazó ételeket tartalmaznak.
Kevesebb hús és tejtermék
Nagyon kevés hús és szinte nincs tejtermék, a japán ételek megszabadulnak a legtöbb zsírtól, amelyek miatt a nyugati ételek olyan nehézek. Ezt a pontot nagyon könnyű betartani, mert nem jelenti azt, hogy teljesen megszűnnének, de jelentősen csökkenti a fogyasztásukat.
Ritmus
A testnek jelentős időbe telik, hogy megtudja, mikor elégedett és mikor eszik csak falánkból. Bármely diéta esetén a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy csak elégedésig fogyasszanak. A japán ételeket lassan, tányéronként közel 20 percig fogyasztják, ez a pálcika használatának köszönhető, amelyek lehetővé teszik, hogy tudd, mikor kell abbahagyni.
Remek reggelik és könnyű vacsorák
Ez a napi energiafogyasztás kérdése. A hagyományos japán ételekben a reggeli miso levest, rizst és lazacot tartalmazhat; míg a vacsora általában egy kis adag halból és zöldségből áll. Ez tökéletes időt ad az egyes adagok megemésztésére.
Ez a komponens, amely elősegítheti a zsírégetést és megtisztíthatja a vért a glükózból, szerves része a hagyományos japán ételek mindenütt jelenlévő ecetének; Még a ush њ ush ush liter liter szó szó szerint lefordítható úgy, hogy rizs ecettel. В A fogyasztás kissé növelése segít az anyagcsere újraaktiválásában.
Kis csomagok
Ezekkel az ajánlásokkal a napi étrend jelentősen egészségesebbé válik, és azonnal észreveszi a különbségeket: könnyedség, jobb emésztés, több energia, kevesebb súly.
Ha többet szeretne megtudni a japán konyháról és annak étrendre gyakorolt hatásáról, olvassa el „A japán reggeli étrend, amelyet megtehet a fogyás és az energia feltöltése érdekében” c. Továbbá, ha szereted a sushit, akkor írd be ezt a cikket, hogy ismerd a '10 japán ételt, amelyet tudnod kell, ha szereted a sushit.