hogy

Az agy megfelelő szerotoninszintje segít pozitív, boldog, nyugodt és magabiztos érzésben. Mindazonáltal, Ennek az idegközvetítőnek az alacsony szintje negatív, aggódó vagy ingerlékeny érzéseket okozhat. Így a szerotoninhiány pesszimistának, szomorúságnak, bizalmatlanságnak érezheti Önt, vagy pánikrohamot érhet. Depressziót, szorongást és más egészségügyi rendellenességeket is okozhat.

A szerotonin neurotranszmitterként működik, egyfajta vegyi anyag, amely segíti a jelek továbbítását az agy egyik területéről a másikra. Keleti neurotranszmitter Ez egy erős agyi vegyi anyag, amely jelenlétével vagy hiányával nagy hatással van a hangulatunkra. Így annak meghatározása, hogy az idegsejtek nem szabadulnak-e fel, vagy nem veszik-e fel őket eléggé, az első legfontosabb lépés az impulzus-szabályozással és a hangulattal kapcsolatos problémák leküzdésében.

Megfelelő szerotoninszint mellett az agy megfelelően működik.

Ennek az idegközvetítőnek számos funkciója van az agyban és a testben. Az agyban szabályozza a hangulatot, a társas viselkedést, a libidót, az alvást, az emlékezetet és a tanulást.

Mit csinál a szerotonin?

Idegközvetítőként segít továbbítani az üzeneteket az agy egyik területéről a másikra. A szerotonin receptorral rendelkező sejtek széles körű elterjedése miatt úgy gondolják, hogy szintje befolyásolja a különböző pszichológiai funkciókat, valamint a különböző fiziológiai folyamatok szabályozását.

Ebben az értelemben a mintegy 40 millió agysejt közül a többséget közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a szerotonin. Ide tartoznak a hangulathoz, a szexuális vágyhoz és funkcióhoz, az étvágyhoz, az alváshoz, a memóriához és a tanuláshoz kapcsolódó agysejtek, a hőmérséklet-szabályozás és néhány társadalmi viselkedés. A testi funkció szempontjából, ez a neurotranszmitter befolyásolhatja a szív- és érrendszer, az izmok és az endokrin rendszer különböző elemeinek működését is, többek között.

A szerotonin és a depresszió kapcsolata

Másrészt sok kutató hiszi ezt a szerotoninszint egyensúlyhiánya annyira befolyásolhatja a hangulatot, hogy depresszióhoz vezethet. A lehetséges problémák a következők:

A kutatók úgy vélik ha ezen biokémiai kudarcok bármelyike ​​bekövetkezik, depresszió léphet fel, valamint rögeszmés-kényszeres rendellenesség, szorongás, pánik, sőt túlzott harag. A szerotonin és a depresszió kapcsolatáról azonban még sokat kell kutatni.

Az idegsejtjeim nem engednek-e ki elég szerotonint?

Ez a neurotranszmitter hiányának felismerése segíthet abban, hogy cselekedjünk és cselekedjünk annak szintjének emelésében. Ebben az értelemben, bár a depresszió és az ebből eredő öröm elvesztése az alacsony szerotonin legismertebb jele, természetesen nem ők az egyetlenek. Valójában e jelek ismerete segíthet megelőzni a depressziót, a szorongást és más súlyos bajokat.

A neurotranszmitter hiányával járó tünetek közé tartozik a gyakori harag, a szokatlan érzékenység a fájdalomra, a szénhidrát utáni vágyakozás és ömlesztés, a székrekedés és az emésztési rendellenességek. További tünetek a napfény hiánya miatt kialakuló kellemetlen érzés, túlzottan másoktól való függőség érzése, túlterhelt érzés, álmatlanság, migrén, alacsony önértékelés és gyenge kognitív funkciók.

Következő megnéztük a legfontosabb jeleket, amelyek az alacsony szerotoninszintet jelzik, mert korán könnyen észlelhetők.

Édes, szénhidrátban gazdag ételek utáni vágy

A szénhidrátok, különösen az édes és keményítőtartalmú ételek - főleg péksütemények, csokoládék, zselés bab, sült krumpli és egyéb snackek, hamburgerek stb. - közvetett módon befolyásolják a szerotoninszintet. Így az alacsony szerotonin tartalmú emberek általában vágyakoznak szénhidrátban gazdag ételekre. Ez a vágyakozásban és a falási késztetésben nyilvánul meg.

Ezek az ételek ideiglenesen növelik ennek a neurotranszmitternek a szintjét, és jobban érzik magukat. Mindazonáltal, röviddel a lenyelés után a szerotonin szint drasztikusan kimerült. A szerotonin drámai csökkenése álmosságot, ellenségeskedést, szorongást és depressziót okoz.

Álmatlanság

A rendelkezésre álló szerotonin mennyisége közvetlenül befolyásolja a melatonin termelését is. Tehát, ha a szerotoninszint alacsony, ez befolyásolja a melatonin termelésének képességét, és egy dominóhatás részeként megváltozik a cirkadián ritmus.

Amikor ez megtörténik, valaki számára rendkívül nehéz követni a természetes alvási/ébrenléti szokásokat. Kimondottan, Ez hátrányosan befolyásolja az elalvás és az alvás képességét. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy az álmatlanság problémáinak más okai is lehetnek, nemcsak szerotoninhiány.

A szerotoninnak rendelkezésre kell állnia ahhoz, hogy melatoninná, a biológiai óránk kezeléséért felelős hormongá alakuljon át.

Szorongás

Az agy képeinek megfigyelésével bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akiknek szorongása gyakran társ, elengedik magukat kisebb mennyiségű vegyi anyag az agy impulzusokért és érzelmi kontrollért felelős területein.

meg kell említeni, hogy ennek a neurotranszmitternek a felszabadulásában mutatkozó hiány általában nem az egyetlen tényező a szorongásos rendellenességek kialakulásában, bár egyesek genetikai hajlamot mutatnak az alacsony szerotoninszintre. Valójában három másik neurotranszmitter, a gamma-amino-vajsav, a dopamin és az epinefrin is szerepet játszik a szorongásos rendellenességekben.

Az alacsony szerotoninszint generalizált szorongásos rendellenességgel, pánikbetegséggel és rögeszmés kényszeres betegséggel jár.

Kognitív zavar

A szerotonin fontos vegyi anyag a normális kognitív funkció szempontjából. Kutatások kimutatták, hogy ennek a neurotranszmitternek a megfelelő szintje javítja a kognitív képességet, és segíthet kompenzálni a korlátozott kognitív működést.

Bár úgy gondolják, hogy ez a neurotranszmitter szerepet játszik a globális gondolkodási készségekben, legjelentősebb hatása a memóriára van. Az alacsony szerotoninszinttel rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel vannak problémák a memória konszolidációjával.

Emésztési problémák

A szerotonin fontos vegyi anyag az agy és az emésztőrendszer közötti jelátvitelben. Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy bár ez a neurotranszmitter szinte mindig összefügg az agy működésével, hangulatával és mentális jólétével, a szerotonin meglepő 95% -a a belekben, nem az agyban termelődik, bár a szerotonin agyat kell ott termelni, mivel a belekben keletkező szerotonin nem jut el az agyba-.

Míg azonban a szerotonin bélrendszeri funkcióinak kutatása meglehetősen új, Eddig ismert, hogy fontos szerepet játszik az étvágyban és az emésztésben. Valójában az, hogy miért van ekkora szerotonin aktivitás a belekben, nagyrészt rejtély.

Mi több, a szakemberek összefüggést fedeztek fel az irritábilis bél szindróma és a neurotranszmitter nem megfelelő szintje között. Kimutatták, hogy irritábilis bél szindróma esetén, amikor ezeket a hiányosságokat kijavítják, az emésztési folyamatok gyakran normalizálják működésüket.

Fáradtság vagy kimerültség

A szerotoninszintnek nagy hatása van az energiatermelésre. Néhány embernél, aki krónikus fáradtságot tapasztal, a vegyszer nem elegendő mennyiségű. Amikor azonban ennek a neurotranszmitternek a szintje feltöltődik, a fáradtságban szenvedők gyakran észreveszik az energiaszint jelentős javulását.

Azonban a fáradt vagy kimerült érzés sokféle körülmény következménye lehet, bár ennek a neurotranszmitternek a felszabadulásában jelentkező probléma nem zárható ki. Hosszútávú, a krónikus fáradtság növeli annak esélyét, hogy e neurotranszmitter felszabadulása csökkenjen.

Változások a libidóban

A szerotonin számos tulajdonsága között szerepel a libidóra (szexuális vágyra) gyakorolt ​​hatás. Ennek a vegyi anyagnak az alacsony szintje közvetlenül kapcsolódik a szex iránti fokozott vágyhoz, hanem a másikkal való érzelmi kapcsolattartás képességének csökkenésével is, ami nem megfelelő képlet a kielégítő kapcsolatra.

Mi több, a neurotranszmitter szintjének ingadozása tovább befolyásolhatja a hozzáállást, nem beszélve a szexuális tevékenységhez kapcsolódó fizikai kapacitásokról.

Mit kell tenni, ha a szerotoninszint alacsony

A szerotonin szintjének természetes módon történő növelése és gyógyszerek igénybevétele nélkül lehetséges. Néhány módszer ennek elérésére a következő:

Amint azt a cikkben láttuk, a szerotonin egy neurotranszmitter, amely számos fontos folyamatban részt vesz. Ezért, a felszabadulás hiánya komolyan veszélyeztetheti ezeket a folyamatokat, amelyek némelyik olyan fontos, mint az érzelmi szabályozás vagy az alvás.