gyakorlat

Mindig lehetséges vigyázni magára szórakozás közben. Ahhoz, hogy egészséges legyünk, rengeteg alternatíva létezik a pálya megpörgetésén vagy a végtelen ropogás, merülés és guggolás mellett. Íme néhány új gyakorlat a jó érzéshez, amelyek nemcsak testét és elméjét gyakorolják, hanem kedvelni is fogják, szórakozni fognak és ami a legfontosabb: nem akarja abbahagyni ezeket. A követelmények? Csak fitten tartani és szórakozni. Egyenlő részekben.

Buborékfoci? Stresszoldó fitnesz

Ha szereted a futballt, nem számít, hogy nem vagy a csapat gólkirálya. A Bubble Soccer néven is ismert, a buborékfoci ugyanazokat a szabályokat követi, mint a hagyományos futballfoci, azzal a különbséggel, hogy a játékosok 1,50 m átmérőjű buborékokba kerülnek, fejtől térdig fedve. A gyakorlat olyan szaltásokkal, ugrásokkal, esésekkel biztosított, amelyekből fel kell kelnie, miközben csökkenti a stresszt és elősegíti a csapatjátékot.

Bquet: tenisz és lapáttenisz között

Ötvözi a teniszt és a lapátteniszt, de a gyakorlásához nem szükséges korábbi képességek, ezért nincsenek mentségek. A pálya olyan, mint egy teniszpálya, de kerítéssel és falakkal, az ütő pedig húrokkal. Előnyei? A stratégiai kapacitás gyakorlása mellett javítja a szív- és érrendszeri kapacitást, erősíti az izmokat és erősíti a reflexeket, erősíti a csontokat és növeli a sebességet. És kétszer olyan jól szórakozik!

Mindig lehetséges vigyázni magára szórakozás közben. A követelmények? Csak fitten tartani és szórakozni.

Jóga + kardio = divat

Kalóriát éget, tonizál, javítja a keringést, működik a légzés és energiával tölt el. Ezek a divat néhány előnye. Ez a jóga és a voguing (a hatvanas években New York-i Harlemben született, de Madonna (Vogue) által divatossá tett tánc, amelyet az egyiptomi hieroglifák ihlettek) kombinációja, amely a jógi testtartásokat és technikákat keveri a tánc kardiómunkájával.

Aerofit: a repülés öröme

A repülés sokak álma. Ezenkívül jó érzés a test számára. Légi jógaként is ismert, a torna és a pilates fúziója, a jóga és a cirkusz világának összetevőivel. Gyakorlatsorozatokból áll, amelyeket a levegőben felfüggesztve hajtanak végre, köszönhetően a szövetből vagy szalagból készült hintának, amelyet kötéllel és gumiszalaggal rögzítenek a mennyezethez. Bármely akrobatika elvégezhető, ütés nélkül, és segít az izmok megerősítésében, a rugalmasság javításában és a légzés kontrollálásában.

Úszó tartályok: pihenjen, elszigetelje magát lebegve

Néha meg kell szakítania mindent, hogy újra kezdje a napot. Ennek egyik módja az, ha szenzoros szigetelőtartályban lebeg. Ez egy 25 cm mély kamra, tele 600 liter vízzel magnézium-szulfát sókkal (sűrűsége 25-szer nagyobb, mint a vízé, amely lehetővé teszi, hogy lebegjen, mint a Holt-tengerben). Egy munkamenet során az izmok ellazulnak, az elme kiegyensúlyozott, a szorongás csökken. Hasznos a hát és az ízületek, a fejfájás, a stressz és az álmatlanság esetén is. Nem kell tudnia, hogyan kell úszni, csak pihenjen és lebegjen.

Étel, az a nagy barát, a legjobb szövetséges

Mindezen gyakorlatok gyakorlása érdekében kiváló szövetségest talál az étrendben. A rohanás és az életritmusunk mindig kihívást jelent az egészséges, finom és gyors ételek elkészítése, az étkezések közötti elvitelre vagy elvitelre. Ez a két ötlet segít Önnek és minden érzékének szükséges tápanyagok felvételében:

Szeretsz tervezni? A tied a Batch cooking: szervezés a konyhában

Mindent az egészséges ételek főzéséről kell tudni, amelyek a legjobban tetszenek előre. Az egyetlen dolog, ami szervezést jelent, és heti két-három óra elkülönítése a konyhába való belépéshez és néhány alapvető előkészítéshez, amelyekkel hétköznapokon körülbelül 10 vagy 15 perc alatt elkészítheti az ételeket, és elviheti őket munkába vagy bárhová.

A tálak kora, a tökéletes mérték

Egy kis tál mikroelemekben (vitaminokban és ásványi anyagokban) és makroelemekben (szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban) gazdag ételekkel ideális adag, amelyet bárhová magával vihet. És miért ne mondhatnánk el, a tálak színes trendek, így szépek látni, és gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, joghurtok, növényi italok fogyasztására hívják fel őket. Más szavakkal, az egészséges táplálkozás a szem számára is nagyon kellemes lehet.