leküzdésére

A depresszió leküzdésére szolgáló könyvek jó eszköz az ilyen típusú rendellenességek kezelésére. Ily módon kicsit jobban megértjük legrosszabb ellenségünket, megértjük a tartós szenvedés okát, és megfelelő stratégiákat alkalmazunk, hogy fokozatosan kijussunk abból a sötétség szakadékából, amely elválaszt minket a világtól.

Valljuk be, kevés patológia éppúgy fogyatékossággal él, mint félreértés, mint a depresszió. Egy kimerítő mentális állapot előtt állunk, amikor a kérődzés és a negatív gondolatok elhúzódása megsemmisíti értékünket, érzelmi integritásunkat, ami szintén nagyon összetett, sőt néha ellentmondásos fizikai tünetekhez vezet.

- Érzelmeinek nem szabad bénítónak lenniük. Nem szabad megvédeniük magukat. Nem akadályozhatják meg abban, hogy minden lehessen

-Wayne W. Dyer-

A lakosság a depressziót a nyugalommal, a rendkívüli fáradtsággal, az alacsonyabb ablakokkal, a könnyekkel és az étvágycsökkenéssel társítja. Azonban bármilyen kíváncsi is lehet, vannak, akik hiperaktivitásban az ellenkező pólusra sodródnak, és aktívan kell maradniuk, elfoglalt és elmerült ezer projektben, hogy ne gondolkodjon, arcát és tekintetét arra a nagy belső ürességre fordítsa.

Sok esetben komplex diagnózisú betegséggel állunk szemben, néha rezisztens rendellenesség, amelynek kezeléséhez többféle stratégia szükséges. Ugyanakkor tisztán kell lennünk: a depresszió gyógyítható. Ehhez többdimenziós megközelítést kell alkalmaznunk: a farmakológiai síkhoz hozzá kell adni a pszichológiát, a pszichológiához pedig a társadalmi és mindazokat a stratégiákat, amelyeket minden ember személyes prizmájától kezdve úgy gondolja, hogy segítségére lehet.

Ott van például az éberség, a sport, a megfelelő táplálkozás, a művészeti terápiák, az állati terápiák stb. A rendelkezésünkre áll számos eszköz, amelyet figyelembe kell venni, bárhol is a depresszió leküzdésére szolgáló könyvek kétségtelenül elengedhetetlenek ahhoz, hogy jobban megértsük, mi történik velünk.

A legjobb könyvek a depresszió leküzdésére

A WHO becslése szerint a depresszió több mint 300 millió embert érint. Sőt, ez a test arra figyelmeztet, hogy a jövőben ezek a számok tovább növekednek, ha nem alkalmazzuk együtt a mentális egészség új megközelítéseit. Ismert például, hogy a fiatal népesség körében növekszik a diagnózisok aránya. Naponta több gyermeknél és serdülõnél alakul ki valamilyen hangulati rendellenesség, és ezzel együtt öngyilkossági kísérletek is.

Ezért első szintű orvosi és társadalmi szükségletekkel kell szembenéznünk. Az egészségügyi szakemberek, valamint a különböző politikai és társadalmi szervezetek felelősségük saját kompetenciájukból fakad. A lakosság többi részének is vállalnia kell a betegségről való további tudás kötelezettségét annak kimutatása érdekében, akár magában az emberben, akár a legközelebbi személyes körében.

A depresszió leküzdésére szolgáló könyvek kétségtelenül jó eszköz ennek elérésére.

1. Viszlát, depresszió, írta Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, a pszichiátria professzora és a Spanyol Pszichiátriai Kutatóintézet igazgatója, Már több mint 15 könyve jelent meg. A depresszióhoz való hozzáállása egyszerű, értékes és mély.

Ezzel a könyvvel megértjük például, hogy mi volt a depresszió története az idők során. Hosszú ideig félreértett és napjaink jó részében hibásan diagnosztizált Dr. Rojas pszichológiai megkülönböztetés útjára hív bennünket, ahol ennyi sötétségnek adjunk fényt.

Valódi klinikai eseteken keresztül felfedezzük annak tüneteit és a gyógyítás különböző stratégiáit. Kétségtelenül az egyik legjobb könyv a depresszió leküzdésében.

2. „Depresszió gyermekeknél és serdülőknél”, Victoria del Barrio és Miguel Ángel Carrasco

Korábban rámutattunk, hogy a fiatalabb népességben növekszik a diagnózisok aránya. Valami történik, van egy repedés, amely növekszik és elmenekül tőlünk, olyan szükségletek sorozata, amelyek megkövetelik a figyelmünket és amelyeket a lehető leghamarabb meg kell oldanunk.

Ennek eléréséhez semmi sem jobb, mint ez a könyv. Ebben felfedezzük ennek a félelemnek a legfrissebb előrelépéseit a gyermekkor és az ifjúság depressziójának ötven éve alatt. Megértjük ennek a rendellenességnek az alapjait, a kockázati tényezőket, a megelőzési stratégiákat és a megközelítés különböző típusait.

Ez egy nagyon teljes könyv, és nagy segítség fiatalságunk szülei, oktatói és mentálhigiénés szakemberei.

3. A depresszió leküzdése: Fedezze fel a figyelmesség technikáinak erejét, Mark Williams

Az éberség több okból is forró. Filozófiája, meditációs technikái vagy az éberség fogalma nagyon hasznos ennek a modern társadalomnak, amely annyira tele van ingerekkel és annyira távol áll saját lényétől, érzelmi és egzisztenciális szükségleteitől.

Ezzel a könyvvel a Mindfulness-t a depresszió kezelésére szolgáló kiegészítő stratégiaként helyezzük el. Megtanuljuk az éberséget a gyakorlatban alkalmazni, hogy jobb életkielégítést szerezzünk, új gondolkodásmódot alkalmazzunk és javítsuk kapcsolataink minőségét.

4. A motiváció titkai, José Antonio Marina

A motiváció szikrájának meggyújtása apránként kivezethet minket a depresszió sötét alagútjából. Illúzióink újjáépítése, célkitűzéseink megújítása és a legközelebbi horizontunk reális, de pozitív elképzelésének felvétele kulcsfontosságú ahhoz, hogy minden nap jobbnak találjuk magunkat.

Ez egy másik könyv a depresszió leküzdésére, amely nem hiányozhat listánkról. Motiváltnak lenni, újra átélni ezt a lelkiállapotot, nagy lépés a gyógyulásunk felé.

5. A depresszió kognitív terápiája, Aaron T. Beck

Egy másik kétségtelenül nélkülözhetetlen könyv. Már a 20. kiadásában szerepel, és kötelező olvasmányos klasszikusnak számít. A kognitív terápia az egyik leghatékonyabb a depresszió kezelésében, és e munka azon oldalain, ahol a kutatók és a betegek együttműködtek, felfedezzük az egész terápiás folyamat érdekes kulcsait.

Hasonlóképpen megtanuljuk megkülönböztetni a betegségről szóló mítoszokat vagy hamis elképzeléseket azoktól az alapvető dimenzióktól, amelyeket mindig szem előtt kell tartanunk.

6. Depresszió nőknél, Emilce Dio Bleichmar

Egy másik könyv a depresszió leküzdésére, ha nők vagyunk, az az orvos és pszichoanalitikus Emilce Dio Bleichmar ajánlata. Nál nél, meg fogjuk érteni, hogy ez a fajta rendellenesség miért gyakoribb a női populációban, mik a kockázati tényezők és milyen technikák segíthetnek minket a legjobban.

7. A depresszió fertőző, Michael Yapko

Érdekes és hasznos, ahol léteznek, A "Depresszió fertőző" részben felfedezzük, hogy ez a betegség néha úgy viselkedhet, mint egy igazi "vírus". Ezt láthatjuk bizonyos családokban, közösségekben, munkakörnyezetben és kis társadalmi mikrovilágokban, ahol a kommunikáció típusa, az érzelmi légkör vagy a hozzáállás pusztító lehet tagjai számára. Muszáj elolvasni.

A WHO a depressziót igazi járványnak tekinti. Ugyanakkor "vírusként" is tekintenünk kell, amely néha bizonyos környezetekben, például családban terjed.

Összegzésképpen: ehhez a listához még sok könyvet felvehettünk volna a depresszió leküzdésére. Az itt javasoltak azonban kiindulópontként szolgálhatnak. Felkérnek bennünket, hogy ismerjük meg eredetüket, hogy megértsük, hogyan befolyásolják a különböző populációs csoportokat, és hogy tudják, melyek a leghatékonyabb terápiás megközelítések. Ezért a mi kezünkben van, hogy aktív ügynökök legyünk ebben a folyamatban, akár a saját gyógyulásunkban, akár a legközelebbi emberek tüneteinek észlelésében.