A krónikus stressz fiziológiai változásokat okoz, amelyek rontják életünk minőségét.
Napjainkban teljes sebességgel haladunk, az emberek helyett többfeladatos gépeknek tűnnek. A stressz blokkolja testünket, megfeszíti az elmét és a jóga segíthet nekünk.
Pontosabban a A Yin jóga segít álmatlanság, szorongás, koncentrációhiány stb..
Tudja meg, hogyan folyik ez a jóga stílus a Teljes útmutató a Yin jóga könyvhez. Bernie Clark filozófiája és gyakorlata a Sirio Kiadótól.
Szerzője, Bernie Clark, a jóga és a meditáció tanára megmutatja nekünk, hogy a Yin jóga a puha stílus, amely főleg a személy három aspektusát működteti: fizikai, szellemi és energetikai. A Yin jógában igyekszünk deaktiválni az izmos cselekvést a testtartásokban, főleg olyan testhelyzetekben, amelyekben hosszú ideig ülünk vagy fekszünk, hogy a szintünktől függően fokozatosan növekszünk 45 másodpercről 5 percre. 60 vagy 90 perces órákon keresztül, kezdőknek szánt egyszerű szekvenciákkal, a gerinc, a csípő, a lábak, a váll, a kar és a csukló számára, a vese és a hólyag, a máj, a gyomor stb. Ezen felül adaptációkat találunk olyan helyzetekhez, mint a térd, a csípő vagy a terhesség problémái.
Mindezek a jógák előnyei, amelyek működtetik az ízületeinket és a mély szöveteket, és hogy a testtartás passzivitásának köszönhetően a paraszimpatikus idegrendszer az izomlazítás, valamint a lágy és mély légzés mellett középpontba kerül. Bernie emlékeztet arra, hogy nem szükséges sok testhelyzetet végrehajtani, mert a testek különböznek egymástól, és hagynunk kell, hogy az érzések elragadjanak.
A Yin jóga alapja Yin és Yang elv, az ellentétpárok, valahányszor van yin elem, szükségképpen van yang elem is. Tehát néhány percig a Yin testtartás után Yang testtartással kell kompenzálnunk.
Ebben az útmutatóban többet talál 24 fotó különböző testtartásokról, nagyon összefüggő magyarázatokkal arról, hogyan lehet be- és kilépni a testtartásból, mely meridiánok és szervek működnek, milyen ízületek vannak benne, és hogyan kell elragadni a lélegzetet.
Kattintson a könyvre, ha azt az Amazon-on keresztül Paperback-ben szeretné megvásárolni.
Tehát ahogy a szerző mondja:
A testet nem a testtartásba való belépéshez használjuk, hanem a testtartáshoz
Remélem, ugyanúgy élvezi ezt az olvasást, mint én.
- A legteljesebb útmutató a rugalmas szalaggal ellátott gyakorlatokhoz
- A teljes útmutató az otthoni edzéshez (és az otthoni edzőterem felépítéséhez) Fitness Vitae
- A karok izomzatának legteljesebb útmutatója 17 kérdést oldott meg ICON EL PA; S
- Teljes útmutató az elektromos generátorok megvásárlásához, típusok, teljesítmény, hogyan és hol válassza ki a megfelelőt
- Teljes útmutató az erősítő edzéshez Expres Madrid személyi edző