Azok az emberek, akik ezt az ételt naponta fogyasztják, 43% -kal több súlyt veszítenek, mint azok, akik nem veszik fel az étrendjükbe

Oszd meg a cikket

Az étel, amelyet naponta kell bevenni az étrendbe a fogyás és a hasi zsír elvesztése érdekében Az az étel, amelyet naponta kell bevinnie az étrendbe a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében

bevenni

Ha arról beszélünk karcsúsítson, a lényeg az, hogy cipelj zsírszegény és zöldségekben gazdag étrend. Ezen az mindenki által figyelembe vett alapvető ajánláson túl vannak néhány étel, amely elősegítheti a fogyást. Ez a spenót esete. Bármely fogyókúrában szerepelnie kell, mert kimutatták, hogy nagy fogyás tulajdonságokkal rendelkezik.

A spenót és a zöld leveles zöldségek elengedhetetlenek a fogyás folyamataihoz. Van nekik egy nagy mennyiségű rost; különösen oldható rost, amely nagyon előnyös a béltranzit felgyorsításában. Ezenkívül ismert a képességéről csökkenti a hasi zsírt és támogatja az emésztőrendszert.

Egy másik előnye: ez egy nagyon jóllakó. Ez a minőség tökéletes társa azoknak a diétáknak, amelyekben a kalória-csökkenés jelentős, és nagy az éhségérzet.

Fogyasszuk-e naponta?

Az ajánlás az a lehető legtöbbet vegye be az étrendbe. Kombinálható más zöldségekkel, vagy turmixokban fogyasztható. De a napi fogyasztása ajánlott. Az Egyesült Államok Nemzeti Könyvtár által közzétett tanulmány szerint a napi spenótfogyasztás csökkenti a testzsírt és a testsúlyt is. És még sok más: a nők, akik naponta fogyasztják, 43% -kal többet fogynak, mint azok, akik nem veszik fel az étrendjükbe.

Hogyan főzzük?

A spenótnak több lehetősége van, mint amennyire eleve tűnhet. Lehet enni párolt, salátákba, rántottába tesszük, zöldséges pörköltbe, például csicseriborsóba vagy babba tesszük. Használhatjuk csirkemell vagy halfilé megtöltésére is. Egy másik lehetőség az, hogy felveszik őket zöld turmixokba.