különböző

Néha az emberek különböző típusú fájdalmakat tapasztalnak, amelyek figyelmeztetnek arra, hogy valami nincs rendben. Ezek az egészségi állapot indikátorai, ezért általában nem elszigetelten jelennek meg. Nincs annál idegesítőbb, mint egy egész nap fejfájással tölteni, vagy olyan ízületi fájdalmaktól szenvedni, amelyek megakadályozzák a megfelelő életminőséget.

Mit lehet tenni? Miután kiderült a fájdalom kiváltó oka, be kell tartanunk az orvos által előírt kezelést. Nagyon fontos, hogy nsoha ne öngyógyítson és konzultáljon a kígyókkal egészségügyi szakemberrel.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek tulajdonságaik miatt megszokták segít enyhíteni a különféle típusú fájdalmakat.

7 étel a különböző típusú fájdalmak enyhítésére

1. Zeller és magjai

A zeller olyan étel, amelyet ajánlott otthon tartani gazdag turmixokat és ízletes salátákat készíteni. Ezenkívül jó íze van, és segíthet a különféle típusú fájdalmak leküzdésében.

A teheráni Shabid Beheshti Orvostudományi Egyetem vizsgálatot folytatott, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a zeller, valamint annak magjai fogyasztása, előnyös enyhíteni a menstruációs görcsöket. Ennek egyik módja az, ha olyan turmixot készítünk, amely körülbelül 100 gramm zellert és 20 gramm ánizsinfúziót tartalmaz.

A maga részéről Dr. James Duke kiadott egy érdekes könyvet A zöld gyógyszertár címmel, amelyben kifejtette, hogy a zeller több mint 20 gyulladáscsökkentő vegyülettel rendelkezik. Az egyik például, apigenin, egy erős természetes flavonoid a fájdalom és a gyulladás leküzdésére.

2. Az ananász

Az ananásznak számos jótékony hatása van az egészségre.

  • Gazdag bromelain, erős természetes gyulladáscsökkentő amely elősegíti a fehérjék emésztését és csökkenti a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségeket, mint például a gyomorégést, a gyulladást vagy a gázt, amint ez a Biotechnology Research International által publikált tanulmány rámutat.
  • Ezenkívül egy gyümölcs, amely segít megszüntetni folyadékretenció, amint azt az International Journal of Nutrition and Food Sciences e kiadványa mutatja.

3. Kurkuma a különböző típusú fájdalmak enyhítésére

A kurkuma az egyik legjobb természetes szövetséges a fájdalom leküzdésében, mert erős gyulladáscsökkentő, Amint ez a kutatás a Kurkumin molekuláris célpontjai és terápiás felhasználása az egészségügyben és a betegségekben című cikkben rámutatott, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

  • A kurkuma segít csökkenteni a hisztaminszintet és bármilyen típusú gyulladást.
  • Az ókortól kezdve sokat használták az ízületi fájdalmak enyhítésére.
  • A kurkuma ezen gyulladáscsökkentő tulajdonságainak kihasználása érdekében elkészítheti az infúziót. Hevítsünk 200 ml vizet, és adjunk hozzá 20 gramm kurkuma port. Amikor felforrt, hagyjuk körülbelül 10 percig ülni. Ihat 20 milliliter (egy evőkanál) méz kíséretében.

4. Gyömbér

Gyökér tulajdonságai nagyon hasonlóak bármely fájdalomcsillapítóhoz vagy gyulladáscsökkentőhöz, ezt a Journal of medical food című folyóiratban megjelent tanulmány bizonyítja. Ezért előnyös lehet a különböző típusú fájdalmak enyhítésében.

  • A gyömbér természetes antioxidáns-forrás, amelyet minden nap el lehet fogyasztani.
  • Csökkenti a fejfájást, enyhíti a menstruációval kapcsolatos kellemetlenségeket és izomlazítóként működik a már említett gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt. Ezek a tulajdonságok olyan alapvető elemekből származnak, mint a gingerolok, shogaolok és zingeronok, amelyek jótékony hatásúak például az ízületi kényelmetlenségek enyhítésére.
  • Bármilyen típusú fájdalom enyhítésére napi két gyömbérinfúziót vehet be. Érte, készítsen főzetet 200 ml vízzel és 20 gramm reszelt gyömbérgyökérrel. Próbáljon egy kis mézzel kísérni.

5. Cseresznye bizonyos típusú fájdalmak enyhítésére

A cseresznye olyan gyümölcs, amelyet néhány orvos néha ajánl enyhíti például az ízületi fájdalmakat gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, amint erre a Nutrients folyóiratban 2018-ban megjelent kutatás rámutat.

6. Lenmag és lenolaj (lenmag)

  • A lenmag bármely természetes vagy gyógynövényes boltban megvásárolható. Gazdag Omega-3 zsírsavakban és fájdalomcsillapítóként hatnak, amint ez az Indian Journal of Experimental Biology publikált tanulmány rámutat. Hogy kihasználhassa tulajdonságait, ízletes turmixokat készíthet gyümölcsökkel.
  • A len- vagy lenmagolajat könnyű megtalálni az egészséges élelmiszerboltokban vagy a szupermarketek speciális olajterületén. Javasoljuk az ízületi fájdalmak enyhítését. Tökéletes, ha teljes kiőrlésű kenyérrel kísérjük a salátákat vagy a gazdag pirítóst.
  • Ne feledd lvagy jobb, ha mindig természetes módon fogyasztjuk.

7. Dió

A dió gazdag Omega 3 zsírsavakban, valamint a Maturitasban publikált kutatások szerint, a dió természetes gyulladáscsökkentő. Ezért ez egy olyan élelmiszer, amely segíthet csökkenteni egyes krónikus betegségek kockázatát és csökkenteni a korai sejtek öregedését.

Röviden, ne feledje nagyon fontos, hogy forduljon orvosához, ha állandó fájdalmat tapasztal. A fájdalom okának kiderítéséhez diagnózis szükséges. Másrészt ezek az ételek előnyösek a fájdalom enyhítésére, mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kombinálva.

  • Mirabi, P., Alamolhoda, S. H., Esmaeilzadeh, S., & Mojab, F. (2014). A gyógynövények hatása az elsődleges dysmenorrhoea-ra - szisztematikus áttekintés. Iráni gyógyszerkutatási folyóirat: IJPR, 13.(3), 757. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177637/
  • Duke, J. A. (1997). A zöld gyógyszertár: Új felfedezések a leggyakoribb betegségek és állapotok gyógynövényes gyógymódjaiban a világ legfelsőbb hatóságától a gyógynövények gyógyításában. Rodale. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=KRx6bcLE3T8C&oi=fnd&pg=PR15&dq=The+Green+Pharmacy&ots=vQ_PDC-n7S&sig=kWOR2Z9-y-bGEsK_XxhVmaJv = Qecjma oldal gyógyszertár hamis
  • Pavan, R., Jain, S., & Kumar, A. (2012). A bromelain tulajdonságai és terápiás alkalmazása: áttekintés. Biotechnológiai kutatás nemzetközi, 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23304525
  • Hossain, M. F., Akhtar, S. és Anwar, M. (2015). Az ananász tápértéke és gyógyászati ​​előnyei. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. http://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo.aspx?journalid=153&doi=10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Menon, V. P. és Sudheer, A. R. (2007). A kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Ban ben A kurkumin molekuláris célpontjai és terápiás felhasználása az egészség és a betegségek szempontjából (105-125. o.). Springer, Boston, MA. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-46401-5_3
  • Grzanna, R., Lindmark, L., és Frondoza, C. G. (2005). Gyömbér - széles körű gyulladáscsökkentő hatású növényi gyógyszer. Gyógyszertári folyóirat, 8.(2), 125-132. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2005.8.125
  • Stoilova, I., Krastanov, A., Stoyanova, A., Denev, P., & Gargova, S. (2007). Gyömbérkivonat (Zingiber officinale) antioxidáns aktivitása. Élelmiszerkémia, 102(3), 764-770. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881460600481X
  • Kelley, D. S., Adkins, Y. és Laugero, K. D. (2018). A cseresznye egészségügyi előnyeinek áttekintése. Tápanyagok, 10.(3), 368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872786/
  • Kaithwas, G., Mukherjee, A., Chaurasia, A. K. és Majumdar, D. K. (2011). A Linum usitatissimum L. (lenmag/lenmag) fixált olaj gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és lázcsillapító hatása. Indian Journal of Experimental Biology. Http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13100/1/IJEB%2049%2812%29%20932-938.pdf
  • Grosso, G., & Estruch, R. (2016). Diófogyasztás és az életkorral összefüggő betegség. Maturitas, 84., 11-16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26586104

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.