Az egészséges ínyenc: hamis krumpli


A sült krumpli csemege, nehéz lemondani róluk. Ez egy finom helyettesítő.
Édesburgonya vagy édesburgonya csemegének tűnhet, de valójában a burgonya sportos unokatestvére. Alacsonyabb a glikémiás indexük, ezért nem okoznak hirtelen inzulincsúcsokat. Több kálium, több kalcium, több rost és több C-vitamin van bennük. A-vitamint és karotinokat is tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok.
Már tudod, hogy nagyon egyszerű elkészíteni a sütőben, de a chipsre való vágyakozásnak is sok köze van a textúra kívül ropogós és belül puha. Tehát tegyük Hasábburgonya sütés és burgonya nélkül. Ezek az összetevők:

egészséges

  • 2 édesburgonya
  • 1 evőkanál olaj
  • só, kömény, fokhagyma por, őrölt fekete bors, őrölt cayenne bors (választható)

Melegítsük elő a sütőt 220 fokra. Az édesburgonyát jól mossuk meg. Vágja le a bőrével, mint hasábburgonya, vastag és hosszú. Ezenkívül keverje össze az olajat a fűszerekkel. A fűszerek kombinációját tetszés szerint variálhatja, próbálja meg a fahéjat vagy a rozmaringot, és meglátja.
Öntsük a fűszerkeveréket az édesburgonyára, és keverjük össze, hogy jól be legyenek borítva. Fektesse őket egy rétegben egy enyhén kikent süteménylapra, és grillezze 15-20 percig. Finom, és jó szénhidrátforrás edzés után.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Az egészséges ínyenc: fehérjetorta egy csészében
  • Az egészséges ínyenc: fehérje gofri
  • Az egészséges ínyenc: Waldorf saláta tonhalral
  • Az egészséges ínyenc: cukormentes csokoládéhab
  • Az egészséges ínyenc: Santiago Transformer torta ...
  • Az egészséges elhízás mítosza

Lásd a megjegyzéseket

Ehető-e az édesburgonya héja?

Persze, akárcsak a krumplihéj:-)

Monika,
A paleo diéta akkor működik, ha nagyon szigorú vagy. A sütemény, amelyet nekem mond, alacsony szénhidráttartalmú, valamint magas zsír- és fehérjetartalmú, ami a paleo étrend alapja. De ha a nap hátralévő részében több szénhidrátot fogyaszt, akkor az történik, hogy a szokásosnál több kalóriát fogyaszt a paleo diéta által hozzáadott zsírral.
Szerintem a bazális anyagcseréd nagyon alacsony, győződjön meg róla, hogy helyesen számolta ki: https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Ezután ossza meg étrendjét, követve ezeket az utasításokat. Van példád arra, hogy mit egyél minden esetben: https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
Korlátozások nélkül nem fogyaszthat semmit. Minden, amit eszel, növeli az elfogyasztott kalóriákat.
A cél nem a fogyás, hanem a zsírvesztés. A legfontosabb az, hogy jól kiszámítsd a szükséges ételt az általad végzett sport és a sport típusa szerint. Ha nem súlyzol vagy valamilyen állóképességi sportot folytatsz, akkor nehezebb a zsírvesztés. Edzés után koncentrálja be az ételt.
Készítünk egy lekérdező rendszert, de addig is használhatja a megjegyzéseket:-)

Szia!:-)
Egy kérdés: mit gondol azokról a sütőkről, amelyek alig használnak olajat? Volt már ilyened? Megérik?
Zanks!

Ezek a sütők forró levegőt használnak, hogy az ételt párolt olajjal ropogóssá tegyék. Drágább módszer ugyanarra, mint ebben a receptben: kevés olaj és sült. Ha van ilyen, remek, de ez nem azt jelenti, hogy mindig sült formában is fogyaszthatók, még egészségesebb olajsütővel sem:-)

Van susado = Ön XD-t használt

Jó hónapok óta követem a blogodat, gratulálok!.
édesburgonya vagy édesburgonya, elnézést tudatlanságomról, hogy más néven vannak itt Mexikóban.
Üdvözlet

Jelenleg opcióként értékesítik a Carls JR-ben, ott is sütik, mint a normál burgonyát, de ez ötletet ad Önnek. Angolul édesburgonya, és bár nem tűnik egyenértékűnek az édesburgonyával (albur nélkül).

Szia jó,
Tegnap este kipróbáltam azokat a finom - hamis burgonyákat - vacsorára, miután befejeztük a kardiót, kíséretül szolgáltak: 140gr szürke tőkehal, paradicsom, egy csésze brokkoli (nyers), 190gr édesburgonya és desszert természetes joghurt. Összesen kb: 440 Kcal, 52 g Hc, 30 gr P. és 10 gr G. 50% -29% -21%

Egészségesebbek, mint például azok a fagyasztott hasábburgonyák, amelyek szintén elkészíthetők a sütőben?

Igen. A fagyasztott burgonya sokkal több zsírral rendelkezik, mint a szokásos burgonya chips, még a sütőben is. Ezenkívül az édesburgonya lassú szénhidrát, ellentétben a burgonyával.

Az édesburgonya jó helyettesítő! És finom. Írom a receptet:)
Üdvözlet,
http://a-tomicablog.tumblr.com

Ma ki fogom próbálni!

Nagyon köszönöm a választ.
Igaz, hogy rosszul számoltam ki a napi szükséges kalória százalékos arányát, most körülbelül 1600 kalóriát kapok. Mondom, hogy 37 éves vagyok, csak 156 cm magas és 51 kg a súlyom. Teszek olyan dolgokat, ahogyan te mondod, hogy mérjem meg a mennyiségeket, mert azt hiszem, sokat költök zöldségekkel.
Köszönöm.