2010. december 29., szerda

A gördeszka fizikai evolúciója életkorral

fizikai

Tisztában vagyunk azzal, hogy a rendszeres testmozgás milyen pozitív hatásokkal jár a fizikai állapot elvesztésének megakadályozásában.
20 és 30 év között annak a személynek a fizikai állapota, aki nem rendszeresen sportol, eléri a legmagasabb értéket. Ha ez a személy továbbra is fenntartja az ülő szokásait, akkor fizikai állapota fokozatosan romlani kezd, és ez a romlás elősegíti az egészségügyi vagy életminőségi problémák megjelenését egy többé-kevésbé távoli jövőben.
Az emberi testet a víz mellett az izom, a zsír és a csont alkotja. Megfigyelték, hogy 20-30 éves kor között az izomrostok számának és az izomvastagságnak a legmagasabb értéke volt. 30 éves kortól mind az izomrostok száma, mind az izom vastagsága és tömege csökken. Ez a csökkenés általában enyhe, bár jelentős, 30-50 éves kor között. 50 éves kor után azonban a csökkenés sokkal hangsúlyosabb.

A legfontosabb következmény az, hogy ezt az izomtömeg-csökkenést, amelyet 20-50 éves kor között figyelhetünk meg, az izomerő csökkenése kíséri. Ez a veszteség annak a ténynek köszönhető, hogy egyes izomrostok elveszítik az idegtől és az atrófiától kapott ingert. Az izmok ezen sorvadása csökkenti vastagságukat. A 20-50 év közötti izomméret-csökkenés nagy része elkerülhető gyakori ellenállási gyakorlattal.

55 év felett a zsír százalékos aránya folyamatosan növekszik, bár a teljes testtömeg csökken, mivel a test elveszíti az izmokat és a vizet. A legfontosabb következmény az, hogy a testzsír növekedése elősegíti a mozgásszegény életmódhoz és az elhízáshoz kapcsolódó betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megjelenését. A testzsír növekedésének nagy része elkerülhető gyakori testmozgással.

A csontok nagyon fontos alkotóelemek a testben, mert támogatják a gravitáció súlyát, elősegítik a mozgást, megvédik a szerveket, és éléskamraként szolgálnak, ahol kalcium és foszfor tárolódnak, a szervezet számára nagyon szükséges ásványi anyagok. Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a csont nem statikus, hanem dinamikus komponens, amelyet az egész életen át folyamatosan pusztító és helyreállító folyamatnak vetnek alá. Ha a javulás nagyobb, mint a pusztulás, csont keletkezik. Ha a pusztulás meghaladja a javulást, akkor a csont elvész. A fizikai aktivitás befolyásolhatja a csonttömeg kialakulását. A testmozgás serkenti az új csont képződését. Úgy tűnik, hogy a csonttömeg kialakulását leginkább befolyásoló gyakorlat az, amely a test saját súlyát használja fel, például korcsolyázás. A csonttömeg csökkenése elkerülhető gyakori testmozgással .

MORALEJA - A korcsolyázás elégedettséget, szabadságérzetet nyújt és testét formában tartja.