7 ok, amiért érdemes a mangosztánt bevinni az étrendbe

Ismert név: szuper gyümölcs", a mangosztán Ez egy trópusi gyümölcs, amely Ázsiából származik, és az ókortól kezdve nagyra értékelik mind intenzív íze, mind különböző gyógyító tulajdonságai miatt. Ma is sokan vannak csodálatos erőket tulajdonítson a mangosztánnak egészségre, mivel ezt a gyümölcsöt sok esetben a különböző betegségek gyógyítására, valamint az egyéb betegségek megelőzésére használják.

mangosztánt

Mangosztán, más néven mangosztán, finom ízű gyümölcs. Megjelenése fehéres, belül puha szegmensekkel, kemény kéreggel és egy trópusi fáról származik, amely Indonéziában honos. Bár jelenleg más országokban is termesztik, például Burmában, Mianmarban vagy Thaiföldön.

1. Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú

Az első ok, amiért be kellene építenie a mangosztént a napi étrendbe, az teljes tápértéke miatt. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mivel 100 grammonként csak 63 kalóriát szolgáltat. Ezenkívül a benne található oldható rost az egyik legkiemelkedőbb táplálkozási jellemző. Minden 100 gramm mangosztánért elfogyasztjuk a testünk számára szükséges rost RDA 13% -át. Ezért tökéletes szövetséges, ha fogyókúrás étrendet folytat.

2. A korai öregedés késése

Akarsz érezze magát fiatalnak, létfontosságúnak és ragyogóbbnak tűnjön, mint valaha? Nos, a második ok, amiért érdemes ezt a gyümölcsöt szednie, azért van, mert természetes állapotában, a mangosztán a B-vitamin erőteljes forrása is (különösen a tiamin, a niacin és a folátok) mindegyikre nagyon szükség van sejtjeink energia-anyagcseréjében.

3. Vigyázzon csontrendszerünkre

A harmadik ok, amiért meg kell ennie ezt a gyümölcsöt, az az, hogy a erős védője a csontjainknak, magas kalciumbevitel révén (12 milligramm kalciummal 100 gramm mangosztánban). Ennek eredményeként a mangosztán erősen ajánlott mind a növekvő gyermekek, mind a nők számára, akik el akarják kerülni a csontbetegségeket, például az oszteoporózist.

4. Csökkenti a premenstruációs tüneteket

Ha Ön nő, és menstruáció előtti menstruáció előtti tünetek, például petefészekfájdalom, duzzanat vagy szorongás és depresszió szenved, A mangosztán a leginkább ajánlott gyümölcs, hogy elkerülje ezeket a betegségeket. És mivel a B6-vitamint és a triptofánt (a szerotonin mindkét prekurzora) tartalmazza, ez segít a testének enyhíteni ezeket a tüneteket, vagy akár visszaszerezni őket.

5. Megakadályozza a vashiányos vérszegénységet

Hasonlóképpen, terhes vagy szoptató nők számára, a mangosztán az ideális gyümölcs, mert magas vastartalma kerülje a vérszegénység kockázatát a gyermekágy és a szoptatás ideje alatt.

Dima Moroz || Shutterstock

6. Véd a rákos és szív- és érrendszeri betegségek ellen

A hatodik oka annak, hogy miért kellene a mangosztánt bevinni étrendünkbe, annak köszönhető magas fitotápanyagok, például stilbene, katechinek vagy xantonok. Tudományosan bebizonyosodott ezek az antioxidánsok erős védők bizonyos típusú rákok, például az emlőrák ellen, és amelyek szintén segítenek megőrizni szív- és érrendszerünket a rettegett koleszterintől.

7. Erős antibiotikum, gombaellenes és antibakteriális

Folyamatos fertőzésekben szenved, vagy hajlamos a gombákra? Ha ez az Ön esete, akkor a hetedik oka annak, hogy miért érdemes mangosztént enni nagy mennyiségű kinon és fenol, más típusú fitotápanyagok nagyon hatékony a gombák, baktériumok és vírusok megelőzésében. És tudományosan bizonyított, hogy a kinonok molekuláris szerkezete nagyon hasonlít a tetraciklin antibiotikuméhoz. Ezért a mangosztán természetes antibiotikumként is működik, és erős gombaellenes és antibakteriális hatású.