• "onclick =" return fbs_click () "target =" _ blank ">

    • kell

    Sok gyulladáscsökkentő étel van, amelyet érdemes hozzáadnia étrendjéhez, hogy jobban érezze magát. Ez csökkenti a gyulladás kellemetlenségét.

    Az étel erőteljesen befolyásolja a testedet. Valójában a megfelelő táplálkozás, amely az élelmiszer megfelelő mennyiségű fogyasztásából áll, elengedhetetlen a szerves funkciók fenntartásához, a növekedéshez és a fejlődéshez.

    A táplálkozásnak azonban lehetnek terápiás tulajdonságai is, például az egyes ételek gyulladáscsökkentő tulajdonsága.

    Szenvedett ízületi fájdalmat? Valószínűleg ez egy duzzanat (sérülés terméke), vagyis a folyadék felhalmozódása a lágy szövetekben az ízület körül, és fájdalmat vagy merevséget okoz.

    5 gyulladáscsökkentő étel, amelyet meg kell enni

    Bár számos gyógyszer létezik a gyulladás kellemetlen érzésének enyhítésére, tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az étel ugyanolyan hatást gyakorolhat.

    Ennek oka, hogy egyesek mérsékelik a gyulladásos reakciót a fitokémiai anyagoknak köszönhetően, amelyek aktiválhatják vagy gátolhatják a gyulladásos folyamatokban részt vevő gének működését. Melyikként? Itt egy rövid lista. Írd fel!

    1. Fokhagyma

    A fokhagyma az egyik kiváló étel, amely kiváló. Marta Sanz táplálkozási szakember szerint abban megtalálható „Aliin, amely az Alinase enzimnek köszönhetően allicinné válik. Az Allicin tulajdonságai: antibakteriális, javítja a vérkeringést, elkerülve a szív- és érrendszeri betegségeket, gyulladáscsökkentő és antioxidáns ".

    Másrészt diallil-diszulfidot tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy korlátozza a porcokat rontó enzimek károsodását.

    2. Brokkoli

    A brokkoli nem hiányozhat a gyulladáscsökkentő étrendből. Milyen okból? Nagy mennyiségű luteolint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely megakadályozza az életkorral járó antioxidáns és gyulladáscsökkentő folyamatokat; és szulforafán, amely lehetővé teszi a porc károsodásának késleltetését olyan betegségekben, mint például az osteoarthritis.

    3. Kék hal

    A kék halak csoportján belül vannak olyan fajok, mint a szardínia, a tonhal, a lazac, a pisztráng, a makréla, a makréla. Gyulladáscsökkentő ételek, mivel számos olyan anyagot tartalmaznak (karotinoidok, fenolos vegyületek, alginátok stb.), Amelyek hatásos hatóanyagként hatnak az ízületek duzzanata ellen.

    Ezen túlmenően zsírsavai, mint például az omega 3 vagy a DHA, szintén hatásosnak bizonyultak a gyulladás ellen.

    Az eredmények észleléséhez olajos halakat kell rendszeresen fogyasztani.

    4. Ananász

    Nemcsak ízlik, hanem egészséges is. Az ananász bromelént tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, valamint fájdalomcsillapító, antitrombotikus és antifibrinolitikus hatású. Ilyen ereje, hogy a bromelain készítmények megtalálhatók a szaküzletekben. Mit vársz, hogy integráld az ananászt a gyulladáscsökkentő étrendbe?

    5. Zöld tea

    Tudta, hogy a zöld tea azon kívül, hogy antioxidáns ital, a gyulladáscsökkentő ételek közé tartozik? Magas polifenoiltartalmának köszönhető, hogy elfogyasztásuk után felszívódnak és metabolizálódva változó dózisokban okoznak gyulladáscsökkentő eredményeket.

    Mint látható, nincs mentség arra, hogy ne fogyasszuk el ezeket a gyulladáscsökkentő ételeket, mert nagyon könnyen megtalálhatja őket a környéken lévő szupermarketben vagy üzletben. Ha ezt a táplálékfajtát követi, csökkentheti az ízületi fájdalmat és a krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás okozta kellemetlenségeket.

    És milyen ételeket ne fogyasszon? Annak érdekében, hogy az ellenkezője ne következzen be, próbáljon meg ne adni étrendjébe sok olyan telített és transz-zsírt, amely főleg húsban, sült ételekben és lisztekben, valamint csomagolt termékekben található meg. Fogyasztása túlzott súlygyarapodást eredményezhet, amely súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat, többek között.

    A legjobb az, hogy étkezési terve gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz, hogy mozgékonyabbnak és egészségesebbnek érezze magát.

    Legfrissebb a Food-tól

    Olvassa el M ász.

    Olvassa el M ász.

    Olvassa el M ász.