Az alvás öröm, és ha úgy cselekszel, ahogyan Isten a világra hozott, még sok más. Most, hogy a hőség visszatért a hetek fegyverszünete után, és hamarosan piros, narancssárga vagy sárga riasztást kapunk, kezdjünk intézkedéseket az ellene. Ez jót fog tenni az egészségünknek - mondják az orvosok.
Publikálva 2015.06.21. 04:00 Frissítve
A Los Angeles-i Sleep Institute friss tanulmánya szerint, csak az emberek 10 százaléka alszik meztelenül amikor sokkal egészségesebb, mint pizsamában aludni. Az ágyban levő ruhák miatt az alvás nem frissül, vagy az alvás közben általában felszabaduló anyagok nem szabadulnak fel. A ruhák levétele és a nyugodt alvás az egyik legegészségesebb gyakorlat, amelyet minden nap gyakorolhatunk, és nem okkal, hanem 7. ideje volt, hogy egyesüljön az öröm és az egészség.
És felelős ezért az akcióért a híres 'barna zsír”. A barna zsír az, ami megvédi testünket felesleges kalóriát éget. Hűvös hőmérséklet fenntartása alvás közben a barna zsír aktiválódását okozza, ami alvás közben fogyást okoz. Kérhetne még valamit az élettől?
A pizsamában alvás megnöveli a testhőmérsékletet, és vannak bizonyos típusú álmatlanságok, amelyek rossz hőmérséklet-szabályozással járnak. A magas hőmérséklet gátolja a mély alvást, és ami még aggasztóbb, megakadályozza az emlékezet megerősödését ebben az alvási szakaszban, így hogyan fogunk teljesíteni másnap?
És ez az, hogy a növekedési hormon nem szereti a meleget. Ez a hormon elengedhetetlen a növekedési szakaszban, de még mindig fontos, ha felnőttek vagyunk. A növekedési hormon felelős az izomépítésért, az immunrendszer stimulálásáért, javítja a szöveteket. Éjszakai ruházat és a hőmérséklet csak fél fokkal történő emelése megakadályozza, hogy ezt a hormont természetes úton állítsuk elő. a szegény nőre kell hagynunk, hogy nyugodtan kiszabadítsa magát.
És az, hogy a testhőmérséklet csökkentésével a nyugodtabb alvás mellett a kortizolszintet is szabályozzák, a stressz hormon. A kortizol felelős a vérnyomás szabályozásáért, koleszterin, stressz és étvágy, ha alacsony, akkor a többi is.
Annak lehetővé tétele, hogy privát részeink szellőztessenek, kellemes mellett jótékony hatással van a fertőzések és a rossz keringés elkerülésére is.. A gombák nedves és meleg körülmények között nőnek, ha csökkentjük a hőmérsékletet és a körülmények szárazak, az élesztők elhagyják és a kenyérben maradnak.
Ki ne akarna mindig fiatal lenni? Nos, aludni ruha nélkül. Alacsonyabb testhőmérsékleten több melatonin is felszabadul, amely szabályozza a biológiai óránkat. és egyik napról a másikra harcol a szabad gyökök ellen. A magas melatoninszint amellett, hogy jobban alszunk, lassítja az öregedésünket.
Különösen, ha kísérőn alszunk. A bőr-bőr alvás oxitocint termel, a szerelem hormonja. Az oxitocin felszabadításával másnap sokkal jobban felébredünk, jobb hangulatban és nagyobb szexuális étvágy mellett., a legjobb alapanyagok a jó naphoz.