hogy tudatosan

Az étkezés a rutinunk része, ezért néha nem nagyon figyelünk rá. Fontos azonban, hogy tudatosan üljünk le enni, igyekezzünk elkerülni néhány rossz szokást, amelyet elsajátítunk, és amelyek végül gyakran szaporodnak, mint gondolnánk:

- Egyél állva és gyorsan: Néha a munka és a családi élet nem teszi lehetővé, hogy nyugodt időt töltsünk étkezéssel. Emlékeztetnie kell arra, hogy mennyire fontos enni lassan, jó helyzetben és jól megrágni az ételt.

- Étkezés, tévénézés vagy munka: Étkezés vagy étkezés más feladatok elvégzése közben félrevezet minket, és arra késztet, hogy ne figyeljünk magára az evésre. Fontos, hogy tudatosan élvezzük az ételt és részt vegyünk benne.

- Mindig egyél: Még akkor is, ha nagyon szeretünk egy ételt, vagy könnyen elkészíthető, nem mindig választhatunk ugyanazokat a termékeket. Az egészséges étrendben a változatosság elengedhetetlen az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez.

- Egyél különböző időpontokban: Javasoljuk, hogy állítson be menetrendet az étkezésre, és kövesse azt a lehető legszorosabban. Azáltal, hogy szabálytalanul ételt fogyasztunk, csak a testet sikerül megváltoztatnunk, és ez meg is éri.

- Kihagyni a reggelit: közhelynek tűnhet, és többször is kommentáltuk már, de nem akarjuk, hogy figyelmen kívül hagyja. A reggeli a nap első étkezése, és nyilvánvalóan a test nem néz ki ugyanazon a napon anélkül.

- Egyél kevesebbért karcsúsítsonHa fogyni szándékozik, felejtse el ezt a szokást. Kevés étkezés étkezéskor csak éhes lesz, és az étkezések között nassol. Az étkezések segítenek feltölteni az energiát.

- Visszaélés könnyű termékek: nem azért, mert könnyűek, teljesen kalóriamentesek. A logikus dolog ugyanolyan mértékben fogyasztani őket, mint azokat, amelyek nem, vagyis mértékkel.