A fogyás általában az új tanfolyam egyik célja. Miután visszatértünk az ünnepekről, duzzadtan és néhány plusz kilóval tértünk haza a tengerparti bárból származó sörök és tapas miatt. Ezért fontos, hogy a megfelelő étrend betartása mellett ezeket kerülje Öt rossz szokás, amely megakadályozhatja a célodat:
Kihagyni a reggelit
A reggeli az a a nap legfontosabb étkezése. Ez az a pillanat, amikor beindul az anyagcserénk Y ha kihagyja, megtartja a zsírt hogy fenntartásokat biztosítsunk a következő étkezésig.
Ezért elengedhetetlen a egészséges, kiegyensúlyozott reggeli, és miért ne, bőséges, hogy egész nap energiám legyen. Mi több, kevésbé éhesen érkezünk ételre. Az ideális a fehérjék választása, amelyek biztosítják ezt a jóllakottság érzését, és így elkerülik az édességek vagy cukros italok utáni vágyat.
Nem iszik elég vizet
Tudod mit az ideális, ha naponta több mint két liter vizet inni. Munka közben használja ki az előnyöket, és mindig legyen egy üveg az asztalon. Ez is Minden étkezés előtt tanácsos meginni egy pohár vizet, a ... val célja az anyagcsere felgyorsítása és hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.
Egyél gyorsan
Gyors evés tilos. Szánjon legalább 20 percet minden étkezésére. Kóstolja meg az egyes falatokat, hogy jobban élvezhesse az ételt, előnyben részesíti az emésztési folyamatot és elkerüli az esetleges későbbi kellemetlenségeket.
Alvás kevesebb, mint 8 óra
Néhány órás alvás kövérsé tesz bennünket. Az alváshiány megzavarja az anyagcserét, emiatt a test kevesebb kalóriát éget el. Javasolják a napi hét és nyolc óra közötti pihenést.
Kései vacsora
Bár Spanyolországban szokás este 9:00 vagy 10:00 órakor vacsorázni., a szakértők azt javasolják, hogy ne vacsorázzanak 19:00 után.. Hazánkban a munkaidő miatt nehéz elérni ezt a célt. Megpróbálhatunk azonban vacsorázni 3 órával lefekvés előtt, ami segít a fogyásban.