Azok számára, akik késnek a bikini-műveletről, az IMEO szakértői reális célok kitűzését, az étrend és a testmozgás asztalának személyre szabását javasolják, és ne kövessenek el olyan hibákat, amelyek súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak
A nyár kezdetével hosszú és szakaszos vakáció kezdődik, amely sokak számára szeptember közepén ér véget. Bár nem mindenki szereti a nap és a strand fogalmát, a magas hőmérséklet és a hőhullámok a lakosságot könnyű ruházat viselésére kényszerítik, felfedve a sziluett hiányosságait. "Ilyen körülmények között, amihez társul még a társadalmi nyomás és a saját igényeik is, hogy megfeleljenek a jelenlegi szépség kánonnak, sokan csalódást érezhetnek a gondolattól, hogy június végén már nincsenek időben a céljaik elérésében", - mondja Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) szóvivője. Így kétségbeesésükben és sietségükben úgy döntenek, hogy kevesebb ortodox módszert választanak az órával szembeni „bikini-műveletben”, hogy a vakációig eltelt kevés idő alatt „kitöröljék” a csúnya szerelmi fogantyúkat.
Ebben az összefüggésben a szakértők társadalmi riasztásként hangsúlyozzák, hogy minden olyan terméket vagy rendszert, amely heti két kilónál nagyobb súlycsökkenést ígér, teljes bizalmatlansággal kell kezelni. Valószínűleg olyan csalárd módszerrel van dolgunk, amely nem rendelkezik tudományos szigorral, vagy ál-drogok és tiltott vagy veszélyes anyagok vény nélkül történő értékesítésével, káros mellékhatásokkal. Példaként rámutatnak azokra a weboldalakra, amelyek igen jó áron fogyókúrás, anabolikus, dopping tablettákat kínálnak.
Sem a kettős állfoltok, sem az „éjszaka működő” krémek, sem az izomtömeg stimulátorai, sem az egyes termékek vagy ételek csodálatos hatásán alapuló étrend nem egyenértékű a kitartással, rendszeres fizikai aktivitással elért eredményekkel. és az egészséges táplálkozás mint rutin - magyarázzák az IMEO szakértői.
Ebben a sorban az általános ajánlás az, hogy reális célok legyenek, ne szándékozzanak havonta több mint 6 kilót leadni, személyre szabott étrendet és testedzést kövessenek, akkreditált szakértők által támogatva, és ne essenek bele a néhány hibába, ebben a korban, mert a gyógymód rosszabb lehet, mint a betegség-.
Az IMEO szakemberei alatt hét olyan tőkebetegséget sorol fel, amelyek egy elkeseredett „bikini-művelet” tönkretétele mellett veszélyeztethetik a személy általános egészségi állapotát, befolyásolhatják anyagcseréjét, csökkenthetik az izomtömeget, étkezési rendellenességeket okozhatnak, visszapattanó hatást, hullámvölgyet okozhatnak hangulat és fokozott kardiovaszkuláris kockázat, többek között.
1. - Ön hozzárendeljen egy étrendet, kölcsönkérjen egy barátjától vagy utánozza a hírességek rendszerét. Mielőtt bármilyen „barbárságot” elkövetne, ajánlott egy dietetikushoz vagy endokrinológushoz fordulni, aki személyre szabja étrendünket a lehetséges patológiák, intolerancia vagy hormonális változások alapján, elvégezve a fogyás ellenőrzését és nyomon követését, amelynek fokozatosnak kell lennie, és nem jelenthet további egészséget. Az, hogy egy általános diéta bevált egy barát vagy híresség számára, még nem jelenti azt, hogy mindenkinek jó. Minden embernek más a szervezete, és ami egyeseket szolgált, mások más problémákat okozhatnak, vagy a kívántnál eltérő hatást.
2.- Csak a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása alultápláltságot okoz. Azok a diéták, amelyekben egy vagy több élelmiszercsoportot visszavonnak, nagy izomtömeg-csökkenést és anyagcsere-lassulást okoznak. "Ha valaki fogyni akar gyümölcsök, zöldségek és folyékony étrend alapján, akkor az a legbiztosabb, hogy a nyár végén vékonyan, de puhán, petyhüdten és garantáltan visszapattanó hatással érkeznek" - figyelmeztetnek a szakemberek az IMEO.
3.- Cserélje ki a szilárd ételek kiegyensúlyozott bevitelét fogyókúrás termékekre. A legjobb példa erre a szappansziruppal való böjt, a juharszirup továbbfejlesztett formulája. „Ez az„ igazi gyógymód ”a forgalmazók szerint hívet szerez annak a híresztelésnek köszönhetően, miszerint akár napi egy kilót is képes leadni. Ez a tudományos szigor nélkül álló megközelítés egy 7-10 napig tartó elhúzódó böjtön alapul, és csak méregtelenítő teákat és citromlevet és fűszeres cayenne-t tartalmaz. "- jelzik az IMEO.
Táplálkozási szakértők emlékeztetnek arra, hogy ez a módszer megjelenik a fogyás szempontjából kevésbé megfelelő étrend rangsorában, és hozzáteszik, hogy "az ajánlottnál alacsonyabb esszenciális tápanyagok bevitele a bőr problémáival, a keringési, emésztési, mentális egészséggel és a szív által történő elvesztéssel jár" . A kezdetben elveszített súly alapvetően az izomtömeg, és nem a zsír, és biztosította a visszapattanó hatást. Összefoglalásképpen azt tanácsolják, hogy utasítsanak el minden olyan megközelítést, amely a fogyás érdekében többek között fogyókúrás tablettákhoz, zsírégető kapszulákhoz, csodalevesekhez, hashajtó teákhoz, vízhajtókhoz és karcsú hatású. Mert a fogyásban nem csodák vannak, hanem kitartás és szakmai jelzések.
4.- Összezúzza magát olyan fizikai gyakorlással, amelyre nincs felkészülve. Hosszú szezon után, amikor alig léptek be az edzőterembe, megdöbbentő látni az embereket, akik ugyanolyan súlyt szándékoznak emelni, mint tíz évvel ezelőtt, hegyikerékpározni vagy maratoni módon futni. Irreális és potenciálisan veszélyes elvárás a trauma szempontjából. "Nem szabad túlzásba vinni a sportot, a túledzést vagy a fizikai intenzitást, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva." "Hangsúlyozza Bravo. Sérülést vagy izomtömeg-vesztést okozhatnak. Az ajánlottnál hosszabb súlyemelés, megfelelő étrend kíséret nélkül az izmok romlását okozhatja. Ideális esetben kezdje fokozatosan, és konzultáljon a fizikai aktivitás és a sport tudományterületén végzett diplomával.
6.- Fogyjon el alvás közben. Ha van valami igaz ebben az állításban, az csak arra korlátozódik, hogy alvás közben kalóriát is égetünk. De innentől kezdve azt hinni, hogy az anti-cellulit krémek, amelyek „éjszaka működnek”, minden munkát elvégeznek, anélkül, hogy erőfeszítéseket kellene tennünk, önbecsapás. "Még a Csipkerózsika-diéta (fájdalomcsillapítók alapján) mellett sem fog megtörténni a csoda" - mutatnak rá az IMEO-n. A bikini-művelet sikere az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az aktív pihenés kombinálásában rejlik. A szakember által programozott étrendek könnyű vacsorákkal segítenek lefogyni alvás közben. Mivel a vércukorszint éjszaka stabilizálódik, és aktiválódik a zsír energiaforrásként történő használata a bazális anyagcsere fenntartására.
7.- Dobja el a törülközőt, és nyáron teljesen szüntesse meg az egészséges szokásokat. "A konzultáció során szerzett tapasztalataink azt mutatják, hogy ebben az időben könnyű hízni 2 és 4 kilogramm között, ha az étrendet elhanyagoljuk, mivel növekszik az ülő életmódra való hajlam és növekszik a társadalmi élet gyakorisága" - mondja Bravo. Néha a 4,5 kilós súlygyarapodás, ha már elhízott, megnövekedett kardiovaszkuláris kockázathoz vezethet, amely a hőmérséklet emelkedésével és az alkoholos italok gyakoribb fogyasztásával együtt egynél több ijesztést is okozhat. A legfontosabb az, hogy ne dobja be a törülközőt, még akkor is, ha magas az elhízása, és a leginkább jelzett, kérjen szakmai tanácsot.