A legtöbb ember megszállottja a fogyásnak, de… Mi a helyzet a testzsír elvesztésével? Ma elmondom a különbségeket a fogyás és a zsírvesztés között.

különbség

Nem tudom, hányszor ragaszkodtam ahhoz, hogy mennyire fontos, hogy ne koncentráljon annyira a testsúlyra, és egy kicsit jobban a testzsír százalékára koncentráljon. Miért? Mivel a súly hazug, itt beszélek róla.

De annak ellenére, amihez ragaszkodom, sok üzenetben, amelyet elhagysz, azt látom, hogy továbbra is nagyon a fogyás helyett a fogyásra koncentrálsz, ezért ma 10 különbséget fogok mondani neked a fogyás és a zsírvesztés között. Szerintem ezek elég fontosak ahhoz, hogy rájöjj, hogy nem a súly számít. Ott mennek.

Mit fog találni?

10 különbség a fogyás és a zsírvesztés között

A fogyással nemcsak fogyunk.

Veszítjük a vizet, az izomtömeget és a zsírtömeget is.

Tehát, ha csak a testsúlyát nézi, akkor előfordulhat, hogy hiába fogy a kilója, állapota nem az, amit igazán szeretne.

2 embernek, aki pontosan ugyanannyit mér és mér, teljesen más testösszetétele lehet. Míg az egyik zsírszegény lehet, a másik zsírfelesleg lehet. Tehát ne nézd a súlyt.

Ha elveszíti a zsírt, elveszíti a mennyiségét

Tudja, mi történik, ha valóban fogy a zsír? Nos, elveszíti a hangerejét, és biztosan ez érdekli.

Biztosan hallottad már azt a kifejezést, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír.

Ezzel a mondattal megpróbáljuk grafikusan megmagyarázni, hogy a zsír térfogata sokkal többet foglal el, mint az izom. Tehát, ha elveszít 100 gramm zsírt, akkor sokkal nagyobb mennyiséget veszít, mint ha elveszít 100 grammot, és ez a 100 gramm nem zsír, például izomtömeg.

Időben "jó" maradni

Ha azt akarja, hogy a fogyása, annak nevezzük, tartós legyen, el kell fogynia a zsírtól és meg kell őriznie az izmokat.

Az izom a zsír legnagyobb ellensége. És ha megtartja, akkor megszabadulhat tőle, és magasabb az anyagcseréje, mint ha elveszíti.

Kerülje a visszapattanó hatást

Ha nem akarja szenvedni a rettegett visszapattanó hatást, ne a súlyra, hanem a zsírra koncentráljon.

Amikor a súlyra koncentrál, akkor általában a diéta kezdettel és véggel, ahol egyszerűen korlátoz egy élelmiszercsoportot. De ahogy mondom, ennek van kezdete és vége. Amikor visszatér a normális szintre, visszanyeri az összes lefogyott súlyt, vagy akár még többet is hozhat. Szóval légy óvatos.

Az energiaszinted

Ha nem akarja kockáztatni az energiaszintjét, akkor koncentráljon a zsírvesztésre. Ha lefogy, elveszíti a zsírt, hatékonyabbá teszi az izmait, és ez segít abban, hogy több energiaszintet érjen el.

Viszlát falatozás

Ha nem csak a testsúlyra koncentrál, és egyszerűen csak az egészséges táplálkozásra koncentrál, akkor valószínűbb, hogy jóllakottnak érzi magát, és ha jóllakottnak érzi magát, akkor nem lesz olyan vágya, amely gyakran sok és nagyon rossz étkezésre kényszerít.

Aktiválja az anyagcserét étellel

A zsíroktól való megszabadulás érdekében a legjobb, ha aktív anyagcserét folytat. És hogy csinálod ezt? A testmozgás és a diéta révén.

Ha egyszerűen a nélkülözésre gondol, akkor lehet, hogy nem eszik eleget. Mint már korábban mondtam, ha nem érzi magát jóllakottnak, akkor a kelleténél többet fogyaszthat. De ha naponta 5 ételt eszel, amelyben benne van a 3 makrotápanyag: fehérjék, zsírok és szénhidrátok, akkor sokkal jóllakottabbnak érzi magát, jobban fogja érezni magát, és ami még fontosabb, az anyagcseréje aktívabb lesz.

Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fog égetni akkor is, ha a kanapén fekszik.

Szellemi erő

Az előző pontokban már kifejtettem, hogy az egészséges táplálkozás, elsősorban a zsírvesztésre és nem a fogyásra koncentrál. Segíteni fog abban, hogy jól érezze magát, több energiával és több erővel, és ez egy erősebb mentális állapothoz is vezet. Ettől a célodra fogsz koncentrálni.

Viszlát megereszkedett

Egészséges étrend mellett, amely elsősorban a zsírvesztésre és nem a fogyásra összpontosít, a testmozgás segítségével pedig határozottabb izmaid lesznek. Ily módon növeli izomerejét és tónusát, csak a zsírt veszíti el, az izmokat nem.

Végezzen erőgyakorlatokat

A zsírvesztéshez hangot kell adnia az izomnak. Korábban már mondtam neked, hogy az izom a zsír legnagyobb ellensége, ezért ne félj olyan erőgyakorlatoktól, amelyek kissé erősebbé teszik az izmaidat.

Látni fogja, hogyan fogja észrevenni az eredményeket.

Most, hogy ismeri a fogyás és a zsírvesztés közötti különbségeket, remélem, abbahagyja a fogyás mániáját.